Vores sanser bliver slidt med tiden. Hans syn er ikke så godt, hans hørelse svigter allerede. Kun berøringen ældes ikke. Hvis vi viser noget hjerte til vores sanser, vil de tjene os længere.

Det er aldrig for sent at gøre noget for dig selv og passe påøjne ,ører ,næse ogsprog- voressanseorganer . Vidunderlige Wiesław Michnikowski synger: "En gammel mands liv er muntert (…), her vil brystet glæde, der er en fod (…), fordi synet er væk, fordi synet ikke er det samme. " Disse få linjer indeholder hele sandheden om vores sanser. Efter fyrre fungerer de ikke længere, som de gjorde i deres tidlige ungdom. Det er ærgerligt, for hver af os ønsker at nyde rigdommen af ​​farver, former, lugte og smage i den omgivende verden så længe som muligt. Find ud af, hvad du kan gøre for at forsinkealdrende sanser .

Sanser: hørelsen bliver svagere

Vores hørelse bliver sløv med alderen; vi mister høje lyde, vi begynder at blive forstyrret af lyde, som ingen andre hører. Det skyldes, at trommehinden, som har været bombarderet med støj i årevis, er ved at miste sin kvalitet. Derudover reduceres antallet af hårceller i cochlea (en del af det indre øre), der er ansvarlige for at indsamle, behandle og overføre lyddata til hjernen.

Gør det for at høre

  • elsker stilheden - gå ud i naturen så ofte som muligt, tag ikke din radio med dig, men fang løvsens raslen, lyden af ​​vind, sprøjtende vand eller fuglesang med dit øre - det er en perfekt afslapning for dine ører
  • brug ikke hovedtelefoner - selvom de isolerer dig fra omgivelserne, og du kun kan fokusere på at lytte til musik, spredes lydbølgen samtidig ikke i luften, men rammer direkte trommehinden, hvilket ikke er godt for det
  • undgå trykændringer - når du flyver i en flyvemaskine, sutter slik eller tyggegummi under start og landing og synk ofte, gab, mens du klatrer i høje bjerge, gør stop og lad dine ører vænne sig til den stigende pres.
  • tjek din hørelse - helst hvert år, især når du bor eller arbejder i et støjende miljø; det mest behagelige for dit øre er lyde med en intensitet på ikke over 60 decibel, dvs. fuglesang, løvruslen, samtale, blid musik; farlige lyde er over 120decibel, som en rockkoncert, et jetfly, der letter; hvis støjen generer dig, sæt beskyttende ørepropper i dine ører; brug ikke mange højlydte enheder på samme tid, når du støvsuger, sluk for radioen

Næse på tungen

Lugt og smag fungerer i en duo. Selvom det er svært at tro, er næsten 80 procent af det, vi kalder smag, faktisk duft. Som det viser sig, er selv professionelle smagere ikke i stand til at skelne for eksempel nuancerne af smagen af ​​øl, hvis vi stopper deres næse. Når de nyder smagen og lugten, siges de at skelne mellem 80 varianter af den gyldne drik. Med alderen falder antallet af celler, der er ansvarlige for modtagelsen af ​​smags- og lugtefornemmelser i vores krop. Derudover svækker stigende luftforurening vores lugtesans, og det sløver også smagen.

Gør det for lugtesansen og smagssansen:

  • holde op med at ryge
  • undgå røgfyldte rum - der er stoffer i tobaksrøg, som påvirker lugtenerven negativt
  • børste tænder og tunge - takket være dette, vil bakterier ikke klamre sig fast mellem tungens papiller og vil ikke beskadige smagsløgene, i apoteker og apoteker kan du købe specielle børster til vask og massage af tungen
  • tyggegummi, især når du ikke engang kan skylle munden med vand efter et måltid - når du tygger, producerer din krop mere spyt, som renser din mund og fremskynder fordøjelsen, så du oplever smagene mere intenst
  • krydr ikke dine retter - nyd de naturlige smage og aromaer. Undgå især krydrede krydderier og krydrede retter, der ødelægger smagsløgene
  • tage sig af immunitet - bakterier og vira kan beskadige lugte- og smagsreceptorerne; fordi du ikke vil isolere dig selv med en tæt barriere fra patogene bakterier, skal du styrke din immunitet, så din krop beskytter sig mod infektioner: hærde dig selv, dyrke sport (en times gåture og en halv times daglig motion er nok), spis en masser af grøntsager, frugt, fisk, mejeriprodukter, få nok søvn og slap af

Sanser: som øjnene ældes

Med alderen svækkes de muskler, der styrer øjeæblet. Selve knappen ændrer form en smule: fra sfærisk til let flad. Dette inkluderer af denne grund fokuserer lysstrålerne, der falder ind i øjet, ikke længere på nethinden, men bag den og ældre mennesker er norm alt langsynede (de ser dårligere tæt på). Deres syn bliver også mindre præcist, efterhånden som antallet af lysfølsomme celler i øjets nethinde aftager med tiden.

Gør det til synet

  • brug mørke briller - sørg for at have et filter, der beskytter mod skadelig ultraviolet stråling, brug dem om sommeren og vinteren, når solen og sneen blænder
  • spisvitamin A, det vigtigste for øjnene - forhindrer "natteblindhed", det vil sige dårligt syn i skumringen - der er meget af det i gulerødder, ferskner, græskar, meloner, rødbeder, grapefrugter, grøn salat, broccoli, tørrede abrikoser; om vinteren kan du tage vitaminpræparater
  • fugter luften - centralvarme og aircondition gør den meget tør, og øjnene kan lide fugt; hvis du ikke har en luftfugter, hænger beholdere med vand eller våde håndklæder på radiatorerne, kan du også putte de såkaldte øjendråber i øjnene flere gange om dagen. kunstige tårer
  • sørg for god belysning - det bedste er blandet - top plus spot, 10 watt pæreeffekt pr. kvadratmeter gulv, f.eks. hvis rummet er 12 kvm, så skal to tressere være oplyst i det; hvis du bruger meget tid foran tv'et, skal du sætte en lampe med en svag (15-25 W) pære lige bagved
  • træne dine øjne - hver halve time lav enkle øvelser for at slappe af de spændte muskler i øjeæblet og fugte øjet: - se fremad, og uden at flytte hovedet, se til siderne, derefter op og ned, og lav derefter et par synscirkler; - blink hurtigt 5 gange, klem dine øjenlåg sammen og blink 5 gange langsomt, men langsomt; - find to ting i rummet: det ene ligger langt væk fra dig, det andet tæt på. Flyt dit blik fra det ene til det andet, hurtigt og langsomt.
  • giv dem et hvil - sov i et mørkt rum; ved slutningen af ​​dagen, læg dig ned i 10-15 minutter og læg en varm (ikke varm!) komprimering på dine øjne lavet af ildflue-infusion, verbena eller kamillekurve (det kan også være te-essens)
  • tjek dit syn - nogle øjensygdomme, fx grøn stær, giver ingen symptomer i lang tid, derfor anbefaler specialister øjenundersøgelser mindst en gang hvert andet år
månedlige "Zdrowie"

Kategori:

Neurologi