Det er svært at tro, at sådan en triviel aktivitet som f.eks. at skrue låget af en krukke af kræver involvering af tyve joints og at spille volleyball - så mange som hundrede. Uden effektivt fungerende led er det umuligt at udføre selv simple hverdagsaktiviteter. Er der nogen effektiv opskrift til at holde vores led sunde og i form?

Årsager til ledsmerter

Norm alt erledsmerterresultatet af udvikling af gigtsygdom, forkortet tilgigt . Dette populære udtryk dækker over 100 sygdomme, som er forskellige i deres årsager, symptomer, prognose og behandling.

Men de har en fællesnævner: Jo før de bliver genkendt og behandlet, jo flere chancer har vi for et norm alt liv. Så lad os ikke ignorere tilsyneladende trivielle symptomer og rapportere dem til lægen. Desværre kan gigt angribe i alle aldre – også i barndommen og ungdommen. Han kan effektivt begrænse bevægelsesfriheden, fremtvinge en ændring af vaner, livsstil og endda gøre os afhængige af en andens hjælp.

Det er rigtigt, at nogle sygdomme ikke kan undgås, fordi de for eksempel er arvelige eller er relateret til funktionsfejl i immunsystemet (immunsystemet). Vi kan dog forsinke deres fremkomst og udvikling. Desværre er mange sygdommeleden konsekvens af en uhensigtsmæssig livsstil, så vi har dem, som det var, efter vores eget ønske.

Du skal gøre det

Prof. dr hab. Włodzimierz Samborski, leder af afdelingen for fysioterapi, reumatologi og rehabilitering, Medical University of Poznań

Hver dag udsætter folk det motoriske system for forskellige overbelastninger. Selvom tendensen til at udvikle gigtsygdomme er genetisk bestemt, er det værd at eliminere de risikofaktorer, der bidrager til deres dannelse. Ved slidgigt er den overvægtig eller fed.

Patienter, der systematisk følger kinesioterapeuters anbefalinger, bevarer en bedre effektivitet end patienter, men uden ændringer i leddene, der indeholder indholdet af indlægssedlerne, som overbeviser dem om, at regelmæssigt lægemiddelindtag vil helbrede sygdommen.

Hvad skal man gøre for at få sunde led?

  • Kom i bevægelse - at dyrke sport, eller endda regelmæssig daglig motion, styrker musklerne, der giver ekstra støtte til leddene (især rygsøjlen).
  • Bliv ikke overvægtig, og hvis du bliver overvægtig - bekæmp det fordihvert ekstra kilo belaster leddene unødigt
  • Belast dine led klogt, dvs. fordel belastningen jævnt i begge hænder, flyt tunge genstande, og hvis du skal løfte noget - bøj dine ben og hold ryggen ret.
  • Spis med dit skelet i tankerne-lavt indhold af animalsk fedt, højt indhold af calcium og vitaminer (især vitamin D).
  • Undgå langvarige belastninger, de forårsager spændinger og overbelastning af musklerne, der stabiliserer leddene

Hvad skal man undgå for sunde led?

Ikke alle former for træning er godt for leddene. Her er, hvad vi bør undgå for ikke at anstrenge dem.

Albueled - deres fjende bærer poser fulde af dagligvarer, gentagne roterende bevægelser, f.eks. at spille tennis.

Knæled - de kan ikke lide at gå på trapper, høje hop, pludselige drejninger.

Ankelled - de lider værst ved at gå på høje hæle og hårde såler, samt pludselige vendinger

Håndledsled - de kan ikke lide at lave konstante, monotone bevægelser, f.eks. at skrive på et computertastatur eller strikke.

Skulderled - de tåler ikke at bære en taske på skulderen, slå og støde, pludselige bevægelser, f.eks. servere en bold.

Rygsøjlens led - de skades af tunge løft, langvarig siddende, sove på en madras, der er for hård eller for blød.

Hofteled - de bærer ikke unødvendige kilo (også dem, der er relateret til overvægt) og sidder i lange perioder.

Som du kan se, er opskriften på sunde led meget enkel. Det kræver ikke meget tid, penge eller kræfter. Så lad os gå!

Gigt i tal

  • Over 7 millioner polakker lider af forskellige typer af gigtsygdomme.
  • Kvinder er tre gange mere tilbøjelige end mænd.
  • De mest almindelige sygdomme omfatter slidgigt, som er en degenerativ ledsygdom. Næsten 3 millioner af os har det.
  • Næsten en halv million polakker lider af reumatoid arthritis.

"Zdrowie" månedligt

Kategori:

Rygsøjle, knogler, led