Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Hurtig diæt - hver organisme vil reagere forskelligt på den, men én ting er sikker. På 3 dage kan du tabe dig op til 1,5 kg, og forlænger du det med yderligere 3 dage, har du chancen for at tabe dig dobbelt så meget. De grundlæggende principper for en hurtig diæt er: rigeligt med væske, små portioner og regelmæssige spisetider, samt gåture og … spise langsomt

En hurtig diæter praktisk før en stor aften i byen, eller hvis du føler dig træg. Erhurtig diæteffektiv ? Hver morgen starter med juice. Selvom du ikke har investeret i en elektrisk juicer, vil det ikke tage mere end 2 minutter at presse en appelsin eller grapefrugt manuelt. Sådan juice er en bombe med C-vitamin. Den vil opfriske dig, give dig energi og hjælpe med at stabilisere det korrekte stofskifte

Lav derefter en kop svag kaffe med mælk eller te, to fuldkornsbrødscroutoner, som du kan putte en halv teskefuld honning på, plus sukkerfri skummet yoghurt. Det vil være en let morgenmad, der vil give dig kulhydrater, fibre og calcium.

Hurtig diæt - drik så meget du vil

I dennediætkan du drikke så meget du vil! Men ikke alt er tilladt. Det er absolut forbudt at lave færdiglavede drikkevarer, også dem af den "lette" type. Selvfølgelig kan du først og fremmest drikke mineralvand, men… lidt kulsyreholdigt vand. Fine bobler giver en følelse af at rense indefra og giver også de nødvendige minerals alte

Hvis du er afhængig af sodavand, vil dette være et godt tidspunkt til genoptræning. Begræns også kaffe, du kan kun drikke det til morgenmad, for hvis du er på denne diæt, skal du sove godt. Erstat den med grøn te rig på antioxidanter

Hurtig diæt - suppe til frokost

Under denne hurtige diæt behøver du kun en skål grøntsagssuppe til hver middag. Du kan tilføje laksefilet (selleri, to gulerødder, selleri, porre, en håndfuld quinoa, laksefilet, frisk dild). Efter kogning af grøntsagerne, indtil de er bløde, tilsæt grød og filet, lad det simre i 5-10 minutter mere. Til sidst smider du frisk dild i.

Sur suppe med æg, et stykke hvid pølse og kartofler eller bouillon på magert kyllingebryst med hældte nudler eller grøntsagssuppe med ingefær og risnudler er en fantastisk suppe til kolde dage.

Du kan også lave flødesuppe af alle grøntsager - zucchini, selleri, porre. Så er en portion til 1 person 25 til 30 gram grøntsager. Tilberedningen af ​​flødesuppen vil ikke tage dig mere end 20 minutter (Skær grøntsagerne i små stykker - valget som ovenfor - kog dem i lidt s altet vand. Bland, tilsæt hakket persille.

Du kan spise det med croutoner eller butterdej, ristede græskar- eller solsikkekerner eller revet ost). I stedet for smør, tilsæt en teskefuld olivenolie til den færdige suppe, allerede på tallerkenen). Sådanne supper er rige på vitaminer, minerals alte. Og hvis du har et øget behov for protein, så lav suppe med kød, fisk eller bælgfrugter (bønner, ærter, røde eller grønne linser).

Fordelen ved sådan madlavning er, at fedtfri suppe er diæt, samtidig med at den er rig på næringsstoffer. Desuden er supperne billige. Den ekstra fordel ved en hurtig diæt vil være, at du vil tabe dig, og din pengepung bliver tykkere.

Hurtig diæt - spis måltider langsomt

At spise mad langsomt, tygge grundigt og synke får hjernen til at modtage "nok er nok"-signalet hurtigere. Så er der ingen risiko for overspisning. Og selvom din vægt efter to dages brug af den hurtige diæt viser, at du har tabt dig mindre, vil du helt sikkert have en flad mave, og dine yndlingsjeans vil spænde uden problemer

Tjek, hvad dine daglige kalorier er

Hurtig diæt - gåture

Ingen behøver i dag at blive overbevist om, at fysisk aktivitet er grundlaget for velvære, det kan være en almindelig gåtur. Det har den fordel, at du ikke bliver træt, og du mister kalorier alligevel, dit kolesterol bliver sænket, dine ballemuskler bliver fastere, dit kredsløb fungerer bedre, og derfor bliver dit hjerte sundere, og hvis du går til arbejde og lad din bil stå i garagen, vil du også bidrage til det bedste for planeten

  • Havrediæt
  • En-dags havre diæt, der er behagelig med nyttig

Yo-yo-effekt - hvordan undgår du det

Har du tabt dig? Godt at gå! Dette er dog ikke enden på vejen til en slank figur. At opretholde den opnåede vægt er lige så krævende som kosten. Sådan undgår du yo-yo-effekten. Hvordan spiser man efter en diæt? Lyt til diætisten og sundhedscoachen Elżbieta Lange

Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Kategori:

Slankekur