Måder at bekæmpe søvnløshed på vil hjælpe dig med at sove bedre og føle dig bedre i løbet af dagen. Søvn er lige så vigtig for vores krop som ilt, vand og mad. Vi kunne ikke leve uden dem. I mellemtiden har så mange som en tredjedel af os problemer med at falde i søvn og sove godt igennem natten. Derfor er det så vigtigt at fjerne årsagerne til søvnløshed. Find ud af, hvordan du håndterer søvnløshed.

Bådehjemmemedicin mod søvnløshed,og de , der bruger lægemidler,kan gøre livet lettere. Alle har en søvnløs nat fra tid til anden, men det er ikke et drama. Men hvis vi har 3-4hvide nætterom ugen i mindst tre på hinanden følgende uger - er det alleredekronisk søvnløshed , hvilket kræver specialistkonsultation og behandling.

Søvnløshed - årsager

Der er to typer årsager til søvnløshed:

  • ydre
  • og iboende.

Tilydreårsager til søvnløshed omfatter:

  • ubehagelig seng,
  • for høj temperatur i soveværelset,
  • støj
  • eller en neon, der flimrer uden for vinduet.

Hvorimodiboende søvnløshedprimært er:

  • neuroser,
  • depressioner - selv periodiske depressioner relateret til årstiderne,

men også sygdomme som:

  • hyperthyroidisme,
  • gigtsygdomme,
  • diabetes,
  • kroniske smerter,
  • cancer
  • Har søvnapnø.

Enhver form for søvnløshed er farlig for dit helbred.

Hvis vi sover dårligt, har vi det dårligere i løbet af dagen, vi er mindre aktive, rastløse, det er svært for os at koncentrere os om at studere eller arbejde. Hukommelsen forringes, og immuniteten falder.

Det er derfor, du skal sove godt.Hvis hjemmemedicin mod søvnløshed ikke hjælper, kan du bruge farmaceutiske præparater.

Retsmidler mod søvnløshed - naturlægemidler

I tilfælde af søvnløshed vil medicin indeholdende baldrian- og humleekstrakter vise sig at være effektive. Disse urter har en beroligende effekt og afslapper dig blidt. De forlænger den aktive søvnfase. De bekæmper symptomerne på søvnløshed, forbedrer søvnkvaliteten

Forskning har vist, at præparater baseret på disse urter ikke dugger og ikke er vanedannende.De kan dog ikke bruges før 12-års alderen og af patienter med akut nyresvigt eller leverdysfunktion. Efter at have taget dem, bør du ikke køre.

Passionsblomst kan også være nyttig ved søvnløshed. Det vil hjælpe ikke kun med søvnforstyrrelser, men også med overdreven nervøs excitabilitet.

Retsmidler mod søvnløshed - syntetiske stoffer

Blandt syntetiske stoffer at vælge imellem er dem, der indeholder melatonin. Det er et syntetisk hormon (produceret i kroppen af ​​pinealkirtlen).

Det virker ved at regulere timers søvn og vågenhed og regulere det biologiske ur. Det anbefales til folk, der arbejder på skift og ofte skifter tidszone.

Præparater indeholdende melatonin bør ikke anvendes:

  • efter at have drukket alkohol,
  • under graviditet og amning,
  • for hormonelle lidelser,
  • sygdomme i lever og nyrer,
  • svækket immunsystem.

Du må ikke køre bil efter at have taget den.

Bemærk! Andre syntetiske lægemidler - selv dem, der indeholder små doser af aktive stoffer - kan kun fås på recept.

Hjemmemidler mod søvnløshed

Eksperter siger, at søvnløshed ikke afhjælpes ved at tælle væddere eller ved at drikke varm mælk, før man går i seng. Men de fandt ud af, at kirsebærjuice virker som en sovehjælp for mange mennesker, fordi den øger melatoninniveauet i kroppen.

At drikke et glas juice (30 ml ren juice skal fortyndes med mineralvand) inden du går i seng, forkorter indsovningstiden med cirka 17 minutter og forlænger søvnen med over en halv time.

Kirsebærjuice gør også søvnen dybere, mere effektiv og giver virkelig hvile til kroppen. Derudover skal du også huske ikke at gå i seng med fuld mave

En let aftensmad bør spises 2-3 timer i forvejen, helst rig på kulhydrater (pasta, bananer), fordi de har en beroligende effekt og gør det lettere at falde i søvn.

  • Søvnproblemer - urter til sengetid vil hjælpe
  • Søvnløshed - undervurder ikke dine søvnproblemer
  • Hvad skal man spise for at sove godt? Diæt mod søvnløshed

"Zdrowie" månedligt

Kategori:

Sundhed