Nogle mennesker siger, at faste renser kroppen og er den bedste metode til at tabe sig. Andre mener, at sult kan forårsage mange lidelser. Hvordan er det egentlig? Er faste sundt og sikkert?

En kort faste er for alle og kræver ikke konsultation med en læge

» IKKE SAND Hvis du beslutter dig for at faste i flere dage, skal du testes grundigt på forhånd. Du bør lave en morfologi (selv for at udelukke anæmi), et EKG - fordi risikoen for et hjerteanfald stiger markant under faste, ultralyd af bughulen - for at tjekke om der for eksempel er galdeblæresten, for at tjekke koncentrationen af urinsyre i nyrerne, kreatinin niveau, og også lave et røntgenbillede af lungerne (for at udelukke for eksempel tuberkulose). Stort set alle kroniske sygdomme er kontraindikationer for faste. Faste er også udelukket for børn, unge og ældre.

Sult kræver flere dages forberedelse

» TRUE Selv hvis du planlægger en en- eller to-dages faste (du vil sandsynligvis ikke skade dig selv), skal du forberede dig på det og gradvist reducere kalorieindholdet indholdet af dine måltider. Menuen i dagene op til sultestrejken bør være mindre omfattende – du kan først lave et par dage uden kød, derefter en frugt- og grøntdag. På samme måde spiser vi en dag eller to efter afslutningen af ​​fasten mindre kalorieholdig mad end norm alt. På denne måde vil kroppen tåle en kort periode med skånsomt ikke-spisning. Under faste må du ikke opgive at drikke. Tværtimod - du bør drikke rigeligt med væske, helst mineralvand og grøntsagsjuice

Faste giver dig mulighed for at forbrænde fedt på to eller tre dage

» IKKE SAND For at denne mekanisme skal virke, skal sultestrejken vare over en uge. I de første dage er primært leverens glykogenlagre brugt op, og først derefter fedt. Når vi ikke spiser, forsyner vi os ikke med den energi, vi skal bruge for at leve. Kroppen frigiver så sine lagre fra fedtceller, og sammen med fedt forbrænder den unødvendige stoffer. Derfor troen på, at det at sulte dig selv ikke kun reducerer kropsfedt, men også renser dig for toksiner. Desværre, ved at sulte os selv i mere end en dag eller to, reducerer vi drastisk mængden af ​​næringsstoffer, der er nødvendige for korrekt funktion. Efter en uges faste vil fedtforbrændingsmekanismen blive aktiveret, men samtidig vil vi mærke de negative virkninger af underernæringkroppen.

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

En individuelt udvalgt diæt vil give dig mulighed for nemt at tabe dig, spise sundt og velsmagende og samtidig undgå faldgruberne ved "mirakuløse" slankekure. Brug JeszCoLisz, det innovative online kostsystem i Sundhedsguiden, og pas på dit helbred og dit velvære. Nyd en perfekt udvalgt menu og den konstante støtte fra en diætist i dag!

Find ud af mere

Sult forårsager forstyrrelser i nervesystemet

» PRAWD En udsultet organisme begynder at opbruge sit eget protein - især hurtigt, når kropsfedtlagrene er små. I mangel af kulhydrater forbrændes fedtstoffer desuden forkert. Derefter dannes en stor mængde ketonforbindelser, som forårsager forsuring af kroppen og forstyrrelse af nervesystemets funktion. Samtidig medfører overskuddet af disse stoffer en tilstand af ophidselse og en mæthedsfornemmelse, selvom personen ikke spiser noget. Dette er grunden til, at folk, der bruger faste, føler sig godt til det første - de føler sig ikke sultne, de er i en tilstand af spænding og endda eufori. Som en konsekvens heraf ødelægger det langvarige høje niveau af ketonforbindelser imidlertid nervesystemet. Det giver blandt andet koncentrationsforstyrrelser samt hukommelsesproblemer. Faste i mere end en uge fører ofte til dårligt humør, utilpashed, svimmelhed og endda besvimelse.

Regelmæssig faste styrker kroppen og øger modstanden mod sygdomme

» IKKE SANDHvis vi fratager vores krop proteiner, vitaminer og mineraler, udsætter vi den for et fald i immunitet - der er intet til at bygge antistoffer og hormoner, der er ansvarlige for immunforsvaret system fra. Desuden kan mange latente sygdomme afsløre og udvikle sig under faste, såsom kolelithiasis eller urinvejssten eller gigt, som viser sig ved smertefuld hævelse af leddene.

Sult lærer kroppen at opbevare forsyninger

» SAND Hvis vi drastisk reducerer mængden af ​​tilført energi, begynder kroppen at spare. Den går i dvale og sænker dit stofskifte. Blodtrykket falder, og hjertet arbejder langsommere. I en sådan tilstand er en person ikke i stand til at træne mere, risikerer helbredsproblemer, og risikoen for yo-yo-effekten stiger. Norm alt, umiddelbart efter endt faste, vender de fleste mennesker tilbage til deres tidligere diæt, og spiser endda mere end før, i stedet for klogt at holde op med diæten, langsomt øge kalorieindholdet i måltider. En organisme lært af negativ erfaring begynder at fylde op, og fedtvæv vokser hurtigere end før sult. Det er derfor de mennesker, de har ansvaret forsult, er det så svært at tabe sig senere, selv på en diæt med lavt kalorieindhold.

Beregn dit daglige kaloriebehov

Faste er den bedste måde at rense kroppen for toksiner

» IKKE SAND Et køleskab er en ikke-fysiologisk (uforenelig med den naturlige måde at fungere på) metode til at slanke og rense. I stedet for en sultediæt anbefaler lægerne, at du fra tid til anden laver grøntsags- og frugtdage. En sådan diæt renser kroppen for toksiner meget bedre, giver dig mulighed for at opretholde en korrekt funktion af fordøjelsessystemet og giver vitaminer og mineraler værdifulde for sundheden. Det kan sikkert bruges i længere tid, så længe det indeholder den rigtige mængde protein og calcium.

Faste anbefales af læger i nogle sygdomme

» TRUE I særlige tilfælde, såsom før visse operationer (inklusive hofteudskiftning), hvor det er nødvendigt at tabe sig hurtigt, anbefales diæter med meget lavt kalorieindhold. De må dog ikke bruges uden kontrol. Der er også fastebehandlinger, der udføres på hospitalet under opsyn af specialister.

Se også, hvad der er faste i Dr. Dąbrowskas kost

"Zdrowie" månedligt

Kategori:

Diæter