Tran har mange sundhedsmæssige egenskaber. De blev først opdaget i 1960'erne. På grund af det høje indhold af umættede fedtsyrer og vitamin A og D har fiskeolie en positiv effekt på hjernens arbejde og styrker kroppens immunitet ved efterårs- og vintersygdomme. I hvilke mængder skal du tage fiskeolie for at understøtte kroppens funktion?

Traner et oliekoncentrat opnået fra frisk atlantisk torskelever eller anden torskefamiliefisk. Fiskeolien indeholder en unik sammensætning af essentielle umættede fedtsyrer (EFA) fra omega-3-gruppen - herunder de vigtigste, det vil sige eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA) - og omega-6 samt A-vitaminer og D, som er nødvendige for en velfungerende organisme, især i vækstperioden

1 torskeleverolie indeholder et gennemsnit på 300-1250 IE. vitamin A, derfor dækker allerede 2 kapsler det daglige behov for dette vitamin (ifølge dataene fra IŻIŻ i Warszawa er det omkring 800 IE hos voksne). Det ligner D3-vitamin - en kapsel tran indeholder 30-125 IE. vitamin D3, det daglige behov for dette vitamin er 200 IE

Det er værd at vide, at fiskeolie ofte omtales som olier fra andre fiskearter, fx hajleverolie eller helleflynder. Mener udtrykket "fiskeolie" kun forbeholdt olie udvundet af leveren fra torskefisk.

Tran - hvem er det til?

Tran kan tages af næsten alle, især mennesker, der har et øget behov for denne type stoffer, dvs. børn og unge i perioden med intensiv vækst (pubertet), svækkede mennesker, især hos ældre, syge og ind under rekonvalescens, såvel som mennesker, der fører en stressende livsstil, samt misbruger alkohol og ryger cigaretter.

Tran styrker immunforsvaret

Umættede fedtsyrer fra omega-3 og omega-6 grupperne giver kroppen byggestenene til produktionen af ​​antiinflammatoriske hormoner, der forbedrer immunsystemets funktion. Til gengæld forsegler og regenererer A-vitamin slimhinderne og forhindrer indtrængning af patogene mikroorganismer derigennem.

Det er især vigtigt i perioden med efterårs- og vintersygdomme, hvor slimhinden i luftvejene er særligt udsat for kontakt medvira eller bakterier. Naturligvis er tilskud kun et element i at forbedre immuniteten og bør kombineres med en sund kost og motion.

Det skal dog huskes, at fiskeolie og andre vitaminer ikke kan bruges under antibiotikabehandling, fordi de understøtter ikke kun den svækkede krop, men også bakterier og vira, der forårsager sygdommen. Derfor bør fiskeolie og andre vitaminer indgives efter endt antibiotikabehandling - først da vil de understøtte regenereringsprocessen i kroppen

Tran forbedrer hjernefunktionen

Umættede fedtsyrer fra omega-3-gruppen påvirker dannelsen og funktionen af ​​hjernen: de forbedrer dens blodforsyning og forbedrer strømmen af ​​nervestimuli mellem grå og hvid substans. Af denne grund anbefales fiskeolie primært til børn, der skal udvikle sig bedre og ikke have problemer med hukommelse og koncentration, samt til ældre for at mindske risikoen for Alzheimers sygdom og demens

Interessant nok har forskning foretaget af videnskabsmænd vist, at en kvinde, der indtager den rigtige mængde omega-3 fedtsyrer under graviditeten, føder et klogere og større barn.

Vigtig

Kan jeg tage fiskeolie, mens jeg er gravid?

Dette bør afgøres af den behandlende læge. Det skal huskes, at den maksim alt tilladte daglige dosis af vitamin A til en gravid kvinde (inklusive diæt) er 5000 IE, og dens overdosis kan skade fosteret.

Tran støtter arbejdet i kredsløbssystemet

Essentielle fedtsyrer inkluderet i fiskeolien reducerer koncentrationen af ​​triglycerider og "dårligt" kolesterol (LDL) og øger koncentrationen af ​​"godt" (HDL) kolesterol i blodet, hvilket reducerer dets koagulerbarhed og forhindrer dannelsen af blodpropper, og dermed - risikoen for koronar hjertesygdom og åreforkalkning reduceres. Tran hjælper også med at regulere højt blodtryk. Stok indeholder også ofte E-vitamin, som styrker væggene i blodkarrene og beskytter røde blodlegemer mod for tidlig nedbrydning

Tran i anti-kræftforebyggelse

Ifølge forskning udført af videnskabsmænd fra University of California, sænker fiskeolie, og specifikt de omega-3-fedtsyrer, den indeholder, risikoen for bryst-, æggestok- og tarmkræft. I modsætning hertil mener forskere fra Washington Center for Genetik, Ernæring og Sundhed, at fiskeolie kan reducere størrelsen og antallet af tumorer og deres tendens til at metastasere.

Tran kan forebygge øjensygdomme

Vitamin A kan forebygge øjensygdomme, inkl. makuladegeneration, som er den hyppigste årsag til blindhed hos voksne og ældre. Dens mangel kan evtogså forårsage amblyopi ved tusmørke, den såkaldte natteblindhed, brændende og udtørring af bindehinden, og endda sårdannelse i hornhinden

Til gengæld er omega-3 fedtsyrer en del af øjets nethinde. Det er mistanke om, at børn, der ikke spiser fisk, kan være mere modtagelige for synsnedsættelser. Imidlertid kan deres mangel på kost hos en gravid kvinde føre til retinopati hos for tidligt fødte børn (som endda kan føre til fuldstændig blindhed).

Tran for stærke knogler

D-vitamin indeholdt i processen er involveret i calcium-fosfor balancen i kroppen. Det letter optagelsen af ​​calcium og fosfor, og dermed - den korrekte formning af knogler og tænder. Derfor anbefales det til børn og unge i vækstperioden. Tran bruges også til forebyggelse af rakitis, fordi det stimulerer regenereringsprocesserne og bremser ødelæggelsen af ​​ alt væv (inklusive brusk- og epitelvæv) og behandlingen af ​​knogleforkalkningsforstyrrelser. Hos ældre kan det forebygge osteoporose

Men pas på!Et overskud af levertran kan føre til osteoporose- dette er resultatet af forskning udført af forskere fra det norske universitet i Trondheim. Alt sammen på grund af A-vitamin, hvoraf høje doser forårsager knogleudtynding. Vitamin A indgår kun i tran under produktionen. Den er tilsat for at holde fiskeolien langtidsholdbar takket være dens anti-harske egenskaber. På denne måde er to "fjendtlige" ingredienser indeholdt i ét produkt.

Vigtig

Tran for børn. Fra hvilken alder kan du give fiskeolie til børn?

Traditionel fiskeolie kan gives til børn over 4 år. Apoteker tilbyder dog fiskeolier med en frugtagtig aroma, som kan gives i små doser til babyer fra 6 ugers alderen

Tran nærer huden

Råolie er også tilgængelig på apoteker uden recept, som bruges på huden, hovedsageligt som et sårhelende middel og i den indledende fase af liggesår eller forfrysninger. Den i kapsler anbefales især til postmenopausale kvinder på grund af dens nærende effekt på huden: den forhindrer overdreven keratose og tør hud (takket være vitamin A).

Tran - overdosis

Fiskeolie bør kun indtages i de mængder, som producenten anbefaler. Langvarig brug af for høje doser levertran kan føre til en overdosis af vitamin A eller D. Dette fører til hypervitaminose, som kan vise sig i: tab af appetit, vægtøgning, polyuri, forstørrelse af lever og milt, neurologiske lidelser og hovedpine.

Tran - kontraindikationer. Hvem bør ikke tage torskeleverolie?

Tranu bør ikketages af personer, der lider af hypercalcæmi og nyresten, samt personer, der allerede tager præparater indeholdende vitamin A og D. Det bør ikke tages af personer, der bruger stærke antikoagulantia (fordi de kan forlænge blødningstiden). Personer med sarkoidose bør kontakte deres læge, før de bruger tran.

Tran - hvilken skal du vælge?

Når du vælger fiskeolie, skal du være opmærksom på etiketten og koncentrationen af ​​EPA- og DHA-syrer. Jo større den er, jo bedre kvalitet er fiskeolien. Prisen kan også være et fingerpeg, dog ikke altid. Den flydende levertran skal opbevares i køleskabet og bruges inden for 5-6 uger efter åbning

Tran - hvordan bruger man det?

Voksne bør tage fiskeolie 2 gange om dagen, 2 kapsler med måltider , medmindre din læge fortæller dig noget andet. For at opnå resultater er det nødvendigt at indtage fiskeolien regelmæssigt fra efterår til forår

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Udnyt de praktiske onlinediæter i He alth Guide, også udviklet til mennesker, der kæmper med vitamin- og mikronæringsstofmangel. En nøje udvalgt kostplan vil reagere på dine individuelle ernæringsbehov. Takket være dem vil du genvinde sundhed og forbedre dit velvære. Disse diæter er udviklet i overensstemmelse med de seneste anbefalinger og standarder fra forskningsinstitutter

Find ud af mere

Tran - kan fiskeolie spises om sommeren?

Det anbefales ikke at tage fiskeolie om sommerenFiskeolie indeholder D-vitamin, og produktionen af ​​dette vitamin om sommeren under påvirkning af solen er ret øget, og det kan overdoseres.

Kategori:

Sundhed