Vitamin B

B-vitaminer er primært ansvarlige for, at nervesystemet fungerer korrekt - de lindrer nervøse spændinger, forbedrer humøret og den intellektuelle ydeevne. B-vitaminer har dog ikke kun en positiv effekt på mental sundhed. Hver af dem spiller også en anden rolle i kroppen. Tjek, hvilke andre egenskaber B-vitaminer har.

B-vitaminerer primært ansvarlige for, at nervesystemet fungerer korrekt og dermed - for mental sundhed. B-vitaminer dulmer nervøse spændinger, har en positiv effekt på humøret og forbedrer den intellektuelle ydeevne.B-vitaminer spiller en meget vigtig rolle i metaboliske processer , inkl. de deltager i processen med kulhydratoptagelse - i omdannelsen af ​​glukose til energi, som blandt andet leveres til hjernen. Således forbedrer det sindets effektivitet og forbedrer humøret. MenB-vitaminerhar også mange andre funktioner.

Vitamin B6 (pyridoxin)

Vitamin B6 spiller en vigtig rolle i omdannelsen af ​​protein (letter dets absorption), fedtopløselige vitaminer og tryptofan (hjælper med omdannelsen til vitamin B3). Desuden påvirker det glykogenese og glykogenolyse i muskler.

Pyridoxin, som en af ​​ B-vitaminer , er afgørende for produktionen af ​​hæmoglobin, har en effekt på blodtrykket, muskelspasmer (lindrer natkramper i musklerne i ben, smerter i hænderne). Derudover øger det kroppens immunresistens og deltager i dannelsen af ​​antistoffer. Forbedrer sandsynligvis resultaterne af autismebehandling.

Vitamin B7 (biotin, vitamin H)

Som coenzymcarboxylase deltager den i syntesen af ​​bl.a. fedtsyrer. Biotin påvirker også kroppens korrekte vækst og udvikling, hudens rette tilstand (det helbreder eksem og inflammatoriske processer, og har også en positiv effekt i tilfælde af eksem), forhindrer grånende hår og skaldethed

Vitamin B8 (inositol)

Vitamin B8 (inositol) er blevet defineret som et stof, der påvirker insulinfølsomheden.

Vitamin B9 (folinsyre)

Folinsyre er afgørende for DNA-syntese (det er nødvendigt for korrekt celledeling). Dette vitamin forhindrer fødselsdefekter, herunder neurologiske.

Derudover understøtter det funktionen af ​​det hæmatopoietiske system (forebygger anæmi) og nervesystemet (deltager i produktionen af ​​nervetransmittere,som svarer til bl.a for velvære, søvn og appetit) og spiller en nøglerolle i metabolismen af ​​homocystein.

Kender du B-vitaminer?

Se galleriet med 10 billeder

Vitamin B1 (thiamin)

Thiamin understøtter arbejdet i det kardiovaskulære system, hjælper med at bekæmpe søsyge og helvedesild og hjælper med at fremme korrekt knoglevækst og udvikling.

Vitamin B2 (riboflavin, vitamin G)

Riboflavin er nødvendigt for, at det menneskelige immunsystem fungerer korrekt, forbedrer tilstanden af ​​hud, hår og negle, styrker synet, understøtter behandlingen af ​​anæmi og sygdomme i mund, læber og tunge. Dens mangel kan bidrage til udviklingen af ​​kræft i spiserøret.

Vitamin B3 (niacin, vitamin PP)

Niacin er involveret i syntesen af ​​kønshormoner (østrogen, progesteron og testosteron), kortisol, thyroxin og insulin og i dannelsen af ​​røde blodlegemer. Derudover sænker det kolesterol i blodet og forebygger mave-tarmsygdomme. Det menes, at det kan hjælpe med behandlingen af ​​skizofreni.

Vitamin B4 (cholin)

Vitamin B4 er ansvarlig for at skabe og vedligeholde normal cellestruktur, samt for at kontrollere muskelfunktion, åndedrætssystem, hjertefunktion og hukommelsesrelateret hjernefunktion. Desuden deltager det i reguleringen af ​​lipidmetabolismen

Vitamin B5 (pantothensyre)

Pantothensyre, som coenzym A, er involveret i ændringer relateret til energistyring i kroppen, bl.a. i syntesen af ​​fedtsyrer. Det deltager også i syntesen af ​​kolesterol, steroidhormoner, vitamin A og D.

Derudover øger detteB-vitaminproduktionen af ​​galde, røde blodlegemer. Det lindrer også symptomerne på gigt, forhindrer skaldethed og grånende hår. Det styrker immunforsvaret og forhindrer bivirkninger ved antibiotikabehandling

Vitamin B12 (cobalamin)

Vitamin B12 deltager i produktionen af ​​røde blodlegemer i knoglemarven (derfor kaldes det nogle gange også for det "røde vitamin"), metabolismen af ​​proteiner, fedt og kulhydrater og syntesen af ​​serotonin-neurotransmitteren. Vitamin B 12 er også involveret i at opretholde stabiliteten af ​​menneskelige gener og øger børns appetit.

Vitamin B13 (orotinsyre)

Vitamin B13 letter metabolismen af ​​folinsyre og vitamin B12, understøtter leverens funktion og har en positiv effekt på behandlingen af ​​multipel sklerose. Desværre er der ingen aktuel forskning om de sundhedsmæssige egenskaber ved vitamin B13, så du bør forholde dig til dem med forsigtighed.

Vitamin B15 (pangaminsyre)

Vitamin B15 Sænker sandsynligviskolesteroltal, forårsager vasodilatation og forbedrer blodforsyningen til muskler og andet væv, forhindrer skrumpelever og lindrer astmaanfald. Desværre, som med vitamin B13, er der ingen aktuel forskning om de sundhedsmæssige fordele ved pangaminsyre.

Vitamin B17 (amygdalin)

Vitamin B17 - også kendt som amygdalin - findes i frøene af mange frugter, bl.a. æbler, ferskner, kirsebær og abrikoser. I sidstnævnte er det det mest talrige. Forskere advarer om, at disse frø indeholder giftige cyanoforbindelser. Nogle videnskabsmænd har foreslået, at vitamin B17 kan forhindre kræft i at vokse.

B-vitaminer til efterårets blues og mere

Kilde: x-news.pl/Dzień Dobry TVN