VERIFICERET INDHOLDForfatter: Klaudia Kierzkowska, kandidat i kemi ved universitetet i Warszawa

The Copenhagen Diet er en meget restriktiv, krævende diæt med lavt kalorieindhold. Dette er en måde at hurtigt tabe overskydende vægt. Men for at kunne nyde de fantastiske resultater, skal du nøje følge menuen. Hvad er Københavns Kost, hvad er dens fordele og ulemper?

Den københavnske diæter en af ​​de slankekure, der hjælper dig med at komme af med unødvendige kilogram på så hurtig en måde. Det er en meget streng diæt med en høj kaloriebegrænsning. Selvom resultaterne på den ene side kan fremme brugen af ​​det, skal man huske på, at det har mange ulemper.

Hvad kendetegner den københavnske kost?

Den københavnske diæt er baseret på streng overholdelse af tretten-dages menuen. Den består i at spise proteinprodukter, hvis hovedkilde er mejeriprodukter, æg, kød og fisk og et begrænset udbud af fedt og kulhydrater.

Kun en lille mængde kulhydrater og et par spiseskefulde olivenolie er inkluderet i hele tretten-dages cyklus. Menuen omfatter hovedsageligt kaffe, te, æg og kogt kød. Derudover bør du drikke mindst 1,5 liter vand hver dag

Diætmenuen er sat oppefra og ned og kan ikke ændres på nogen måde. Selv små afvigelser kan bidrage til fremkomsten af ​​bivirkninger, fx yo-yo-effekten. Den daglige dosis af kalorier i den københavnske kost er fra 500 til 800 kcal - til sammenligning bør voksne sunde og moderat aktive kvinder i gennemsnit indtage fra 1600 til 2500 kcal om dagen

Diæten består af tre måltider - morgenmad, frokost og aftensmad, hvilket modsiger antagelserne fra Food and Nutrition Institute, som antager, at det optimale antal måltider er fem om dagen

Eksempelmenu

Copenhagen Diet-menuen er meget ensformig og bruger lignende ingredienser. Her er nogle eksempler på måltider.

  • Morgenmad:

En kop kaffe med en teskefuld sukker

  • Frokost:

Hårdkogt æg, stor revet gulerod, en pakke hytteost

  • Aftensmad:

Frugtkompot (ingen sukker), 2/3 kopper naturlig yoghurt

Fordele ved den københavnske kost

  • Diæten varer tretten dage, hverken kortere eller længere.
  • Den københavnske diæt kan bruges hvert andet år
  • Takket være den københavnske diæt kan du hurtigt tabe dig, hvilket er vigtigt for mange, der følger den.
  • At spise en diæt og tilberede måltider kræver ikke megen indsats, kun viljestyrke.
  • Under diæten anbefales overdreven fysisk aktivitet ikke, hvilket for mange er et incitament til at bruge det.
  • Den københavnske diæt er relativt billig på grund af mangel på mad

Ulemper ved den københavnske kost

  • Den københavnske kost mangler mange næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Et for lille antal måltider er ikke i stand til at supplere kroppens daglige behov for vitaminer og mineraler
  • Copenhagen Diet, selvom den kun varer tretten dage, kan gøre meget skade på din krop. Nogle mennesker er ikke i stand til at gøre det til sin ende. Svaghed i kroppen, forringet velvære, hovedpine og endda besvimelse tilskynder til at overleve en så streng diæt. Under og efter diæten kan hår falde af, negle kan knække og flække. Det er ikke ualmindeligt, at der opstår hudproblemer.
  • For få kalorier betyder, at folk, der følger den københavnske diæt, næsten konstant føler sig sultne, hvilket har en negativ indvirkning på den psykologiske komfort. Der er ikke kun en svækkelse af kroppen, men også et fald i energi og irritabilitet. Kost kan give problemer med koncentration og hukommelsesproblemer
  • Strenge diæter resulterer ofte i en yo-yo-effekt, og det er tilfældet her.
  • Den københavnske kost er meget ensformig. Den daglige menu er baseret på de samme produkter, hvilket desuden fraråder brugen af ​​den.
  • Diæten er baseret på produkter med lavt kulhydratindhold, hvilket gør kosten ubalanceret. Det forsyner ikke kroppen med den rigtige mængde mikro- og makroelementer, som er nødvendige for kroppens korrekte funktion.
  • Den københavnske kost er blottet for sund morgenmad, som er dagens vigtigste måltid. Om morgenen drikker vi kun kaffe med en sukkerbit, som kan føre til mavesår
  • Denne diæt er ikke en langsigtet ernæringsplan. Dette er en meget restriktiv diæt, der ikke har noget at gøre med principperne for sund kost. Den faste menu hjælper ikke med at udvikle gode spisevaner

Hvad er virkningerne af den københavnske kost?

Streng overholdelse af den tretten-dages københavnske diæt giver dig mulighed for at tabe op til 10 kg. Desværre ofte til en prissundhed og dårligt velbefindende. Dette er en meget restriktiv, selvfornægtende diæt, som, selvom den kan give tilfredsstillende resultater, ikke anbefales af ernæringseksperter.

Efter diæten er overstået, bør nye produkter introduceres gradvist, så kroppen får tid til at tilpasse sig normal kost

Kategori:

Slankekur