Hvor mange kalorier forbrænder vi under forskellige aktiviteter? Selv 1000 - vi vil miste så meget, mens vi går op ad trappen i en time. En sådan intens fysisk anstrengelse er nok til at forbrænde halvdelen af ​​det daglige energibehov. Du kan dog forbrænde kalorier ikke kun, når du træner, men også under sex og endda søvn, fordi den menneskelige krop forbrænder kalorier døgnet rundt. Hvor mange kalorier kan du forbrænde, mens du løber, cykler eller laver simple hjemmeaktiviteter?

Hvor mange kalorier forbrænder vi under træning?

At vide, hvor mange kalorier vi forbrænder under intens fysisk anstrengelse, er en stærk motivation til at handle, især hvis vores mål er at tabe os. Intensiv fysisk træning er den bedste måde at fremskynde stofskiftet og bruge energi fra bl.a. fra fedtvæv.

Hvor mange kalorier du forbrænder under træning, afhænger dog ikke kun af dens intensitet, men også af trænerens kropsvægt samt træningstidspunktet. For eksempel vil en person, der vejer 65 kg, forbrænde 322 kcal på 30 minutters løb i et tempo på 6,5 min/km. En lige så effektiv måde at tabe energi og forbrænde fedt på er ved at cykle (20 km/time=600 kilokalorier - kcal) og hoppe i reb (574 kcal/time).

Hvor mange kalorier forbrænder vi under husarbejde?

Kalorier kan også forbrændes uden intens træning i fitnesscentret. Alt du skal gøre er at række ud efter en støvsuger, moppe eller forrudevasker. I løbet af en times støvsugning forbrænder vi 135 kcal. Vi forbrænder lidt mindre, altså 120 kilokalorier, mens vi pudser vinduer eller gulve. Vi skal bruge lidt mere energi på håndvask (150 kcal). Det mest effektive er dog at skrubbe gulvet, hvor vi forbrænder 213 kcal

Forbrænding af kalorier, mens du sover

Den menneskelige krop forbrænder også kalorier, når du sover. I løbet af en times intens søvn kan vi forbrænde omkring 70 kcal – det er den mængde energi kroppen har brug for til regenerering. Derudover er søvn en meget vigtig del af vægttabsprocessen. Folk, der er søvnige, forbrænder ikke kun færre kalorier, mens de sover, men har også en øget appetit, hvilket ikke er befordrende for vægttab.

Hvor mange kalorier forbrændes under sex?

Det viser sig, at forbrænding af kalorier kan væreikke kun udmattende, men også underholdende. Afhængigt af intensiteten af ​​samlejet og dets varighed, kan vi forbrænde fra 200 til 600 kcal. Dette er næsten det samme som at løbe eller cykle.

Forbrænding af kalorier, mens du sender sms'er, kysser, tygger tyggegummi

Selv når vi udfører aktiviteter som at sende sms'er, kysse eller tygge tyggegummi, forbrænder vi unødvendige kalorier. De fleste kalorier, vi indtager, når vi skriver sms'er, er 40 kilokalorier/time. Vores krop har brug for meget mindre energi til at tygge tyggegummi eller kysse (11 kcal/time).

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

En individuelt udvalgt diæt vil give dig mulighed for nemt at tabe dig og samtidig spise sundt, velsmagende og uden ofre. Udnyt Jeszcolubisz, det innovative online kostsystem i Sundhedsguiden, og pas på dit helbred og dit velvære. Nyd en perfekt udvalgt menu og den konstante støtte fra en diætist i dag!

Find ud af mere

Kalorieforbrændingstabel

  • Gå på trapper - 948 kcal/time
  • Løb (hurtigt - 5 min/km) - 780 kcal/t
  • rask gang (7 km/t) - 293 kcal/t
  • Gåtur - 228 kcal/t
  • Svømning - 468 kcal/time
  • Kraftig dans - 366 kcal/time
  • Aerobic - 300 kcal/time
  • Boksning - 558 kcal/time
  • Bowlingspil - 204 kcal/time
  • Ridning - 258 kcal/time
  • Skøjteløb - 426 kcal/time
  • Skiløb - 438 kcal/time
  • Basketballkamp - 504 kcal/time
  • Støvsugning - 135 kcal/time
  • Hoppetov - 492 kcal/time
  • Tennis - 432 kcal/time
  • Crunches - 400 kcal/time
  • Stationær cykel - 422 kcal/time
  • Skateboarding - 318 kcal/time

Kategori:

Slankekur