Krigen i Ukraine fortsætter. Mange mennesker mistede deres hjem, deres ejendele og job. På flugt fra russisk aggression forlod de deres elskede hjemland, deres kære, venner. De mister uigenkaldeligt alt, hvad de har opnået i livet, deres liv ændrer sig dramatisk. De ender i et fremmed land, hvor de taler et andet sprog, hvor de ikke kender nogen.
Redaktøren af Poradnik Zdrowie taler med Aleksandra Potykanowicz, en psykolog, om, hvordan du befinder dig i en så kritisk situation.
Endnu en gang, på så kort tid, befandt vi os i en helt anden virkelighed. Er det overhovedet muligt at forlige sig med et så stort tab?
Det er en ekstremt vanskelig og stressende situation. Uanset om der er et tab eller behov for at stikke af og efterlade sine ejendele, er det psykisk en meget alvorlig krise. Fjendtlighederne i Ukraine er miljøkrise, og som enhver krise udløser de en række stærke følelsesmæssige reaktioner.
Fra et psykologisk synspunkt - hvad er opgaven med disse følelsesmæssige reaktioner?
Deres mål er, at en person kan klare det hele, så han kan overleve. Stadierne af at gå igennem en krise sammenlignes med stadierne af at gå gennem sorg, som er perioden efter tabet. Det er meget vigtigt at forstå sig selv – hvis jeg oplever en krise, men også den anden – hvis jeg er støtteperson.
Hvad sker der, når vi mister nogen eller noget?
En række forskellige følelser og adfærd kan dukke op, som kan være forvirrende, vanskelige og ekstreme situationer, såsom tab af en elsket eller ejendom, tager tid. Alle gennemgår denne situation forskelligt. I de første par dage kan en sådan person være i det første fase af sorg, den såkaldte afslag.
Så i uenighed med den nye situation. Hvorfor reagerer vi på denne måde?
For at kunne bære noget meget tungt, har evolutionen udstyret mennesket med en benægtelsesmekanisme, så han ikke ønsker at tage sit eget liv, for at overleve de første øjeblikke. Det kan være timer, dage, nogle gange endda uger.
Ledsager denne første etape nogen, der har mistet noget?
Fasen med benægtelse og chok forekommer altid,og vi er uenige om, hvor længe vi vil være i denne fase. Alle disse følelser kan tegnes i form af bogstavet "U". I begyndelsen er der et stadie af fornægtelse, gennem vrede og splid, til tristhed - endda depression og et fald i energi, dyb fortrydelse. Så går denne kurve op igen gennem stadiet af "forhandling" med virkeligheden, og gør de første forsøg på at finde dig selv i den nye virkelighed, hele vejen til det sidste stadie, som er at acceptere, hvad der skete.
Hvad skal man gøre, hvordan skal man reagere?
Det er en ekstremt vanskelig, følelsesmæssig og tidskrævende proces. Hvad der skal gøres, hvis du er en erfaren person, og også hvis du er støtteperson, er at yde fysisk pleje til dine basale behov.
Hvordan skal førstehjælpspsykologi se ud?
Du bør give en person et sted, hvor de vil være trygge, tilbyde støtte, lytte til, hvad de fortæller, lytte til deres gråd og følelser, men ikke stille spørgsmål, ikke forfølge dem, bare være og lytte . Det vigtigste i sådan psykologisk førstehjælp er at vise støtte gennem tilstedeværelsen og tilfredsstillelsen af de mest basale behov.
Det er også tilrådeligt at give personen information om, hvad der kan vente på ham nu, hvor han vil finde specialisthjælp, hvad han kan gøre, og så videre. Alle behov i form af husly, mad og opbygning af forudsigelighed af begivenheder bør også dækkes.
Hvordan forstår man disse følelser?
Det skal huskes, at for en person, der har mistet en elsket eller det vigtigste sted i verden, som er hjemmet, er verden faldet i stykker. Det tager flere dage og uger for sådan en person overhovedet at forstå, hvad der skete. I starten kan nogle mennesker give indtryk af, at de er "frosset", som om intet er hændt. Dette er en mestringsmekanisme, og det tager bare tid. Medmindre reaktionen er ekstrem stærk, hvilket gør det umuligt at overleve den næste dag i det naturlige felt, hvor det fjerner muligheden for hverdagsfunktion, er det bestemt værd at bruge psykologisk støtte.
Hvor skal du søge efter sådan støtte?
Det kunne være en telefonsupportlinje, hvoraf meget nu er åbnet, eller gennem kontakt med en kriseintervention. Specialister, der bedst ved, hvordan man hjælper sådan en person, er ordentligt forberedt på sådanne alvorlige krisesituationer.
Kan kun den person, der er ramt af tabet, møde kriseinterventionen?
Med et indgrebkrisesituation, kan en person, der er direkte berørt af situationen eller en støtteperson, mødes for at få grundlæggende information om, hvad man skal gøre og ikke gøre, og hvordan man kan hjælpe. Det kan også ske, at det bliver nødvendigt at besøge et hospitals skadestue og få en hurtig psykiatrisk konsultation, hvor stoffet vil blive administreret ad hoc.
Kan en krisesituation i nogle tilfælde handle modsat - altså motiverende?
Det kan absolut ske. Vi er forskellige i disse reaktioner. Som psykolog kunne jeg være fristet til at sige, at alle kan reagere på deres egen måde, også en der udefra kan virke mærkelig for en person. I en krise taler vi om noget som posttraumatisk vækst og om krisens dobbelthed, altså om, at en krise kan blive til noget godt. Oftest sker det efter et stykke tid. I de første dage kan en stærk mobilisering til handling være en negativ reaktion, der har til formål at overdøve følelser. Øget motivation til at handle kan være en reaktion på aktivering af overlevelsesinstinktet i en truende situation.
Tak for interviewet
Ekspert
Aleksandra Potykanowicz, en psykologI det daglige støtter hun mennesker i udvikling, håndtering af hverdagens udfordringer og omsorg for deres personlige velbefindende.