Kalorieberegneren er et værktøj, der giver dig mulighed for at beregne kaloriebehovet - den lommeregner, vi har forberedt, hjælper dig med at gøre det nemt og hurtigt. Tjek, hvor meget du kan spise i løbet af dagen for at bevare eller reducere vægten.

Kalorieforbrugsberegner

Hver af os har et individuelt dagligtkaloriebehov , afhængigt af f.eks. på alder, vægt, højde og fysisk aktivitet. At ignorere disse faktorer er en almindelig fejl hos folk, der går på diæt og kan have en indvirkning på resultaterne.

Uanset om du ønsker at tabe dig eller holde en konstant vægt, skal du først finde ud af dit daglige kaloriebehov og BMR-indeks, som er såkaldte basal stofskifte. Takket være dette vil du opnå de formodede virkninger på en sikker måde uden at risikere ernæringsmæssige mangler

Hvordan beregner man kaloriebehovet?

Nedenfor er en enkel, men præcisCalorie Requirement Calculator , som du kan bruge til at se, hvor mange kalorier du bør spise om dagen for at reducere eller vedligeholde din vægt. Bare udfyld felterne med data og tryk på "BEREGN".

Beregn kaloriebehovet , der giver dig mulighed for at bevare din nuværende vægt, tabe dig eller tage på i vægt.

Beregning af kaloriebehov

Kaloriebehovet (også kendt som kaloriebehovet eller kaloriebehovet) er vores krops energif.webporbrug i løbet af dagen.

Dagligt kaloriebehov

Det gennemsnitlige kaloriebehov for en voksen er 1.600 til 3.000 kalorier om dagen.

Hvorfor bruge en kalorieforbrændingsberegner?

Zkalorieberegnerbør kun bruges af voksne. Beregn dine individuelle daglige kaloriebehov, hvis du vil:

  • reducer vægten - indtag færre kalorier om dagen,
  • tage på i vægt - øg det daglige kaloriebehov,
  • opretholde det samlede antal kalorier - spis det samme antal kalorier.

Kalorie har brug for lommeregner for at tabe sig

Takket være BMR-indekset bliver det nemmere for dig at planlægge din menu og bevare kontrollen over sund kost. Hvis du ønsker at tabe 1 kg om ugen, skal du reducere dit daglige indtag med 1000 kalorier. Når du planlægger at tabe 0,5 pund påuge, sænk dit kalorieindtag med 500 kalorier. For at tabe 1 kg kropsfedt skal du forbrænde 7.000 kalorier.

Sporing af dit kalorieindtag hjælper dig med bedre at forstå, hvor mange kalorier din krop har brug for for at tabe, tage på eller opretholde en vis vægt. Uanset dit mål, er det nøglen til at vide, hvor mange kalorier du spiser, for at få den effekt, du ønsker. En måde at tælle kalorier på er at føre en maddagbog og skrive alt ned, du spiser, og derefter holde styr på antallet af kalorier for hver fødevare.

Portionskontrol og valget af næringsrige fødevarer er også vigtige vaner.

Hvordan virker kalorieberegneren?

Baseret på de indtastede databestemmer kalorieforbrændingsberegnerendet minimale daglige kaloriebehov, som er nødvendigt for at understøtte livsprocesser. Det betyder, hvor mange kalorier din krop har brug for for at fungere i løbet af dagen.

Hos voksne varierer BMI ( Body Mass Index ) fra 18,5 til 24,9 kg/m2. Det er ikke enden. Dette resultat skal ganges med den fysiske aktivitetskoefficient ( Fysisk aktivitetsniveau ). Nedenfor er en liste over individuelle aktiviteter:

  • lav fysisk aktivitet: 1,4;
  • moderat fysisk aktivitet: 1,6;
  • aktiv livsstil: 1,75;
  • meget aktiv livsstil: 2;
  • konkurrencesport: 2.2-2.4.

Kun derefter kan den samlede stofskiftehastighed (CPM) opnås.

Hvad er en kalorie?

Kalorie i kosten er den mængde energi, som kroppen kan optage fra mad. Uanset om de er fedtstoffer, proteiner, kulhydrater eller sukkerarter, er de en vigtig kilde til kalorier, som folk har brug for for at leve og fungere.

Hver celle i vores krop kræver energi for at fungere i optimal tilstand. Derfor er det værd at nære krop og hjerne godt. Hvis mængden af ​​næringsstoffer, som kalorierne giver, ikke er nok, vil det påvirke dit velbefindende eller mangel på energi og koncentration.

Husk, at madens energiværdi er angivet i kilokalorier, ikke i kalorier! Ved at bruge ordet kalorie begår du en grundlæggende fejl.

Vi anbefaler også: Sund kost - 10 vigtigste regler

Hvad gør det at tælle kalorier?

  • Du er opmærksom på, hvad du spiser.
  • Du udvikler sunde spisevaner
  • Du arrangerer din menu bedre.

Kalorieforbrændte lommeregnerer et værktøj ekstremt nyttigt til at tabe sig og kontrollere kvaliteten af ​​de produkter, der indgår i måltiderne.

  • KALORITABEL: kød og pålæg. Tjek, hvor mange kalorier de indeholder!
  • PASTA giver dig energi, men lavt i kalorier
  • Procesdiæt: menu. Prøvemenu i en uge i en forarbejdet diæt
  • Hvordan taber man sig hurtigt?
sonde

Kategori:

Andet