Den korrekte dosering af vitamin D til spædbørn, børn og voksne er meget vigtig, fordi både mangel og overskud kan forstyrre kroppens korrekte funktion. D-vitamintilskud varierer mellem børn, voksne og gravide, samt dem, der er i risiko for mangel, inkl. overvægtige, arbejder om natten og med mørk hud. Tjek standarderne for D-vitaminindtagelse.

Standarderne for D-vitaminforbrugi den anbefalede daglige dosis i kosttilskud blev fastlagt af Teamet for Kosttilskud i Chief Sanitary Inspectorate. Dette er de anbefalede doser af D-vitamin både til raske mennesker og til dem, der har risiko for D-vitaminmangel. Disse retningslinjer er udviklet til alle aldersgrupper i den polske befolkning

Produkter rige på vitamin D3. Se, hvad der er værd at spise for at genopbygge dens mangel

Som informeret af Chief Sanitary Inspectorate, i henhold til ernæringsstandarderne for den polske befolkning, som er 10 µg).

D-vitamin - dosering til nyfødte og spædbørn

  • indtil slutningen af ​​den 6. levemåned - 400 IE/dag (10,0 µg/dag) - D-vitamintilskud bør startes fra de første dage af et barns liv, uanset kosten (moder/modermælk) );
  • fra den 7. måned til den 12. levemåned - 400-600 IE/dag (10,0-15,0 µg/dag) - afhængigt af kostkilderne til D-vitamin;

D-vitamin - dosering til børn og unge

  • fra 1 år til 18 år - 600-1000 IE/dag (15,0-25,0 µg/dag)

Dosis afhænger af din kropsvægt. Tilskud bør anvendes i månederne september - april eller hele året, hvis det i sommermånederne ikke er muligt at sikre tilstrækkelig hudsyntese af D-vitamin.

D-vitamin - dosering til voksne (>18 år)

"Nye videnskabelige data viser, at tilskud med D-vitamin i doser over 10 µg/dag hos personer uden mangel på dette vitamin kan være forbundet med øget dødelighed af kræft og andre årsager2.

I betragtning af den stigende popularitet af berigelse af fødevarer og bioberigelse med D-vitamin, er forbruget af dette vitamin med kosten stigende. Vurderingsikkerheden af ​​vitamin D-forbrug, under hensyntagen til både kosttilskud, berigelse og bioberigelse blev præsenteret i arbejdet i 20223 . Data fra Sverige, under hensyntagen til ovennævnte kilder til vitamin D i kosten, viste overskridelse af UL-niveauet for dette vitamin (103,9 µg/dag) på niveauet af 95. percentilen "- lyder meddelelsen fra Chief Sanitary Inspectorate.

I lyset af ovenstående data konkluderede teamet for kosttilskud, der opererer ved det sanitære og epidemiologiske råd, at en sikker dosis D-vitamin er maksim alt 2000 IE (50 µg)/dag.

  • fra september til april - 800-2000 IE/dag (20,0-50,0 µg/dag);
  • fra maj til august - 800-2000 IE/dag (20,0-50,0 µg/dag) - kun når korrekt hudsyntese af D-vitamin ikke kan garanteres.

Tilskud afhænger af kropsvægt. Før brug er det dog tilrådeligt at udføre en 25- (OH) D blodprøve og konsultere din læge eller apotek for resultaterne.

D-vitamin - dosering til ældre (>65 år)

  • 800-2000 IE/dag (20.050,0 µg/dag)

Seniorer bør modtage D-vitamin hele året på grund af dets reducerede hudsyntese. Tilskud afhænger af kropsvægt

D-vitamin - dosering til gravide og ammende kvinder

  • kvinder, der planlægger graviditet, bør bruge D-vitamintilskud i de samme doser som voksne
  • 1500-2000 IE/dag (37,5-50,0 µg/dag) - tilskud bør startes senest fra graviditetens andet trimester. Gynækologen bør råde patienten til at indtage D-vitamin hurtigt efter, at graviditeten er bekræftet.

Målet med tilskud er at opnå et 25 (OH) D-niveau i området 30-50 ng/ml (75-125 nmol/l). Derfor bør denne koncentration overvåges regelmæssigt med blodprøver.

D-vitamin - dosering til præmature nyfødte

D-vitamin bør indgives så tidligt som muligt, dvs. så snart enteral ernæring er mulig.

  • 400-800 IE/dag (10,0-20,0 µg/dag)

Tilskud bør fortsættes, indtil den justerede alder på 40 uger er nået. Giv derefter barnet D-vitamin i doser, der anbefales til raske nyfødte.

D-vitamin - dosering til overvægtige børn og unge

Mennesker med et højt BMI-indeks har en tendens til at have et lavt vitamin D. Fordi solens vitamin er fedtopløseligt, tilbageholdes det af det subkutane fedt, hvilket gør det vanskeligt at transportere det ind i blodet. Derudover har det vist sig, at overvægtige personer øger deres D-vitamin niveauefter eksponering for UVB-stråling er det 57 procent. lavere end hos personer med normal kropsvægt

  • fra september til april - 1200-2000 IE/dag (30,0-50,0 µg/dag)

Tilskud kan bruges hele året, hvis der ikke kan sikres tilstrækkelig D-vitaminsyntese om sommeren.Den specifikke dosis afhænger af graden af ​​fedme. Før brug er det dog tilrådeligt at udføre en 25-(OH) D blodprøve og konsultere testresultatet med en læge eller apotek. (GIS)

D-vitamin - dosering til overvægtige voksne og ældre

Overvægtige mennesker og seniorer er hovedsageligt udsat for D-vitaminmangel i kroppen, især i perioden med manglende udsættelse for sollys. "Tidligere retningslinjer sagde, at disse mennesker anbefales tilskud af D-vitamin i en dosis på op til 4.000 IE/dag (100 µg/dag)4 , men nye videnskabelige data indikerer, at D-vitamintilskud i doser over 10 µg/dag hos personer uden mangel på dette vitamin kan være forbundet med øget dødelighed af neoplastiske sygdomme og andre årsager2"- lyder GIS-meddelelsen. Derfor:

  • den sikre dosis er 2000 IE/dag (op til 50,0 µg/dag)

Hele året rundt. Dosis afhænger af graden af ​​fedme. Før brug er det dog tilrådeligt at udføre en 25-(OH) D blodprøve og konsultere testresultatet med en læge eller apotek. (GIS)

D-vitamin - dosering til personer, der arbejder om natten og med mørk hud

Folk, der arbejder om natten, bør indtage mere D-vitamin på grund af begrænset udsættelse for sollys. På den anden side mennesker med mørk hud, fordi de producerer D-vitamin omkring 6 gange langsommere end mennesker med lys hud. Som følge heraf kan de have op til halvdelen af ​​koncentrationen af ​​D-vitamin i blodet end mennesker med lys hud.

  • 1000-2000 IE/dag (25,0-50,0 µg/dag)

Hele året rundt. Dosis afhænger af din kropsvægt

Mad, der er rig på D-vitamin. Tjek, hvad du skal spise for at genopbygge dens mangel

Se galleriet med 11 billeder

Kategori:

Sundhed