At sove på din venstre side har mange sundhedsmæssige fordele. At sove på venstre side hjælper på fordøjelsen, aflaster rygsøjlen – vil du vide, hvordan det er muligt? Se selv, hvad du har brug for at vide om en sund søvn.
Sove på venstre side … Tænker du på, om den stilling, vi sover i, virkelig betyder noget? Eller måske er du nysgerrig efter, hvordan du styrer din krop, mens du sover? Du ved sikkert, at søvn er afgørende for vores helbred. Takket være den korrekte mængde søvn kan vores krop fungere norm alt. Vi er forfrisket, mængden af antioxidantstress reduceres. Men det er nødvendigt at sikre, at søvnen regenererer for os. Hvordan?
Sover på venstre side, dvs. betyder positionen noget
Det viser sig, at den har nøglen! Nå, at ligge på din venstre side forbedrer arbejdet i din krop - hjertet behøver ikke at arbejde hårdt, fordi du ikke komprimerer aorta. Når du ligger på din højre side, skal dit hjerte arbejde hårdere og pumpe blodet hårdere.
Dit lymfesystem vil også være dig taknemmelig - på venstre side af kroppen er hoveddelen af lymfesystemet, der er ansvarlig for lymfestrømmen. Ligger du på din venstre side letter du lymfens cirkulation
Interessant nok vil fordøjelsessystemet også hvile, mens det ligger på venstre side - mavesyre kommer ikke ind i spiserøret, så du undgår halsbrand. Derudover forbedrer du afføringen – tyngdekraften fremmer bevægelsen af madindhold fra tyndtarmen til tyktarmen. Men det er ikke alt - på venstre side af kroppen er milten, som deltager bl.a. ved at filtrere blodet. På grund af tyngdekraften, liggende på din venstre side, letter du strømmen af væsker til milten.
Vi råder dig - hvis du føler dig søvnig efter et tungt måltid og føler behov for at tage en lur, er det acceptabelt, men kun på venstre side! Du vil undgå halsbrand, fremskynde stofskiftet og hvile.
Sove på venstre side - hvad med rygsøjlen?
Det viser sig, at ikke kun fordøjelses-, lymfe- og kredsløbssystemerne vil føle lettelse, når de sover på venstre side. At sove på ryggen lægger pres på dine hofter og thoraxrygsøjlen. Til gengæld belaster nakken og den nederste del af rygsøjlen at sove på maven. Faktisk er positionen på maven det mindst gavnlige for helbredet - nakken er unaturligt snoet op, du mærker muskelspændinger, smerter ogdu lægger pres på de indre organer
Når du sover på din venstre side, skal du sørge for at placere en pude mellem dine ben. Dette vil reducere trykket og forhindre hofterne i at dreje.
Korrekt søvnhygiejne
For at få nok søvn er det ikke nok at ligge ned. Står du træt op om morgenen, laver du en af de mange fejl vedrørende dårlig søvnhygiejne. Så hvad skal du, bortset fra positionen i venstre side, observere? Nå, du skal ventilere rummet - du sover bedst ved en temperatur på 18 grader Celsius til 21 grader Celsius. Det er værd at tage sig af rent sengetøj, samt at fjerne lyskilder fra soveværelset. Lyd også - fjern de tikkende ure og lad din telefon eller tablet stå i stuen
Hvis du vågner om natten, skal du ikke engang se, hvad klokken er. Stress hjælper dig ikke hurtigt med at falde i søvn igen.
Husk også, at det er vigtigt, hvad du gør før du går i seng. Allerede to timer før du går i seng bør du ikke spise. Årsagen er enkel - søvn skal regenerere din krop og ikke bruge denne tid til arbejde. Fordøjelsessystemet bør også være i ro
Drik ikke alkohol - det vil lette din søvn og få dig til at falde i søvn hurtigt, men du vil stå træt op. Og måske vågner du om natten
Fysisk træning (for at blive træt) og varme bade anbefales heller ikke - de accelererer blodcirkulationen og kan gøre det svært at falde i søvn.
Vi anbefaler: Sund søvn: 9 tips til at sove godt