Jeg har haft ondt i lænden i nogen tid, jeg tog piller, satte plastre på, måske er der andre metoder?
Hvis der ikke er nogen fundamentale ændringer i rygsøjlen, som kan bekræftes ved røntgenbillede og vurdering af en speciallæge, foreslår jeg øvelser, der hjælper med at reducere spændinger i rygsøjlen. Bevægelighed gør lidelserne værre. Ved at tilmelde os passende genoptræningstimer, vil vi strække vores rygsøjle, og dermed mindske spændingen i den, hvilket vil mindske smerter. Sådanne aktiviteter inkluderer Tai Chi, yoga og endda almindelig dans - de vil give dig mulighed for at bevæge din rygsøjle. Undgå massage, der kun består i at justere ryghvirvlerne. Sådanne behandlinger kan gøre mere skade end gavn. Det er godt at bruge udvalgte klasser eller øvelser under opsyn af en erfaren instruktør, det kan beskytte os mod forskellige fysiske overbelastninger, og vil samtidig give os mulighed for at forstå, hvorfor sådanne og ikke andre øvelser er vigtige for os. Svømning giver rigtig gode resultater, så du skal bruge poolen så ofte som muligt. Det er vigtigt at dække rygsøjlen umiddelbart efter at have taget et bad, så den ikke køles ned. Når vi træner systematisk, går smerten over. Vær også opmærksom på, om den madras, du sover på, ikke er for blød, da den også kan give smerter i rygsøjlen. Vær også forsigtig med måden du sætter dig ned på – det er godt at sidde med ret rygsøjle, ikke sænke sig og ikke "falde" dybt ned i lænestolen. Mens vi sidder, lad os ikke stikke det ene ben op, for det skaber også en masse belastning. Ved at følge disse tips vil du få din smerte til at forsvinde, og dit liv vil blive smukkere.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Ewa MorawskaMaster i SKHM Seichim og Reiki, energoterapeut og healer, livsvejleder. Reception i Marki (Lisi Jar 12 ejendom, mobiltelefon 0 501 076 298)
Flere råd fra denne ekspert
Håndledssmerter [ekspertrådgivning]Er bioenergoterapi indiceret til behandling af fibroadenomer [ekspertrådgivning]Hvorfor er jeg nervøs? [Ekspertråd]Fibroadenomer [ekspertråd]Hashimoto - Hypothyroidisme [ekspertrådgivning]Hvordan afslutter man ensomhed? [Ekspertråd]Sten i galdeblæren [ekspertråd]Rygmuskelskade [ekspertråd]Vitamin B17 metabolisk behandling [ekspertens tip]Jeg har varme hænder [ekspertråd]Min fyr ender for tidligt… [Tipekspert]Prikken i foden [eksperttip]Tinghoved [ekspertens tip]Ukonventionelle metoder til malign alopecia areata [ekspertråd]Jeg har haft tilbageslag i flere år! [Ekspertråd]Efter min mands død er jeg stadig syg [ekspertens tip]Bumser taler om kroppens tilstand [ekspertrådgivning]Helminthiasis [ekspertråd]Midler mod stafylokokker [ekspertens tip]Hævede led [ekspertråd]Ankelled [ekspertens tip]Lyde i hovedet [ekspertens tip]Lyde i hovedet og øret [ekspertens tip]Hovedskælv [ekspertråd]Hudorme på panden [ekspertens tip]Trætte, mørke rande under øjnene [ekspertråd]Lungeforkalkning [ekspertrådgivning]Uheld eller en forbandelse? [Ekspertråd]sten på galdeblæren [ekspertrådgivning]Klemmer om ørerne [ekspertens tip]