Street Gymnastic Room er et projekt skabt af den funktionelle træner Monika Le Felic. Dens mission er at overbevise kvinder om, at du kan træne hvor som helst og gratis - i en park, i et udendørs fitnesscenter, ved en flod, ved hjælp af trapper, gelændere og andre elementer i byudvikling. På Wformie24.pl finder du færdige træningsplaner udarbejdet af Monika Le Felic, takket være dem kommer du i form, mens du træner i byen!
Vil du ikke spilde penge på dyre billetter til fitnessklubber? Ved du ikke, hvordan du laver en effektiv træningsplan, takket være hvilken du vil tabe dig og forme din krop?
MødStreet Gym- er et initiativ skabt afMonika Le Felic , Movement Expert funktionel træner. Som en del af projektet giver det gratis træninger, som du selv vil lave ved hjælp af elementer fra byudvikling. Takket være dem vil du styrke og slanke din figur ved for eksempel at træne i en park ved siden af dit hjem eller bruge udstyr i et udendørs fitnesscenter.
Hvordan fungerer Street Gymnasium?
Projektet Street Gymnasium (facebook.com/UliczSalaGimnastyczna) er rettet mod kvinder og har til formål at aktivere dem til fysisk aktivitet, for at overbevise dem om, at de kan trænes over alt. Ved at bruge Monika Le Felics træningsplaner vil du effektivt forme og styrke dine muskler – du behøver ikke købe dyre fitnessbilletter til dette. Træneren tilbyder også individuel træning, hvor hun tilpasser træningsplanen til niveauet af avancement og deltagernes krav
Træningskonceptet for Street Gymnasium er baseret på Full Body Workout-træningen. Det er en omfattende træning for hele kroppen, der engagerer alle muskelgrupper og er velegnet til kvinder i alle aldre.
Monika Le Felic optager sine træninger på gaden i Warszawa. Byen har mange steder, hvor du kan træne: Vistula Boulevards, parker, grønne pladser, udendørs fitnesscentre.
- Warszawa byder på mange muligheder for at tilbringe tid aktivt udendørs. På min Facebook-side kan du finde træningsvideoer med træningsforslag forskellige steder i hovedstaden, råd, motiverende slogans og træningsplaner – forklarer træneren.
Intet forhindrer dog de øvelser, som træneren har foreslåetoptræde i dit nabolag - i næsten alle mindre og større byer kan du finde byggeelementer, som vi vil træne med. Det kan endda være en tøjhest og en bænk i en nærliggende gård eller trapper, der fører til huset.
Se træningsvideoen af Monika Le Felic i Fontann-parken i Warszawa
Et par ord om ophavsmanden til Street Gymnastic Room
Monika Le Felic er grundlægger og ejer af mærket Meubles de Charme, som tilbyder franske møbler og boligdekorationer. Men ud over at være forretningskvinde er hun også en ivrig sportskvinde. Fysisk aktivitet har altid været til stede i hendes liv og er hendes store passion den dag i dag. Træneren kan især godt lide øvelser med kedel bells vægte, løb, træner crossfit og på det seneste også boksning.
- Jeg elsker enhver form for aktivitet, mens jeg træner, udvikler jeg styrke, udholdenhed, styrker musklerne og udvikler fysisk kondition. Det er meget mere værdifuldt for mig end en smuk figur - indrømmer træneren. - Når jeg træner, er jeg glad, træning giver mig glæde, tilfredshed med indsatsen, masser af energi, godt humør og sundhed. Jeg sætter pris på, at jeg er sund, og at jeg kan træne.
På Wformie24.pl finder du Monika Le Felics træning til forskellige dele af kroppen! Tjek:
Trappeøvelser til modellering af balderne
Strandtræning - sandøvelser for at hjælpe dig med at tabe dig
Street workout - øvelser og træningsplan for begyndere
Trappetræning - øvelser for hele kroppen
5k løb - træningsplan
10 km løb - træningsplan