Vitamin B9 (folinsyre) er ikke kun nødvendigt af gravide kvinder. Visse grupper af mennesker, såsom rygere, bør indtage mere end den anbefalede daglige dosis på 400 mikrogram folat. Biotilgængeligheden af ​​syntetisk vitamin B9 er meget større end den, der er indeholdt i fødevarer. Tjek, hvad der forårsager folinsyremangel

Vitamin B9forekommer i form af folater, der er følsomme over for UV-stråler og varmebehandling. En varieret kost rig på frugt og grønt bør sikre det nødvendige vitaminbehov, men visse grupper af mennesker bør tage mere af det.

Disse omfatter:

  • mennesker, der ryger og misbruger alkohol,
  • gravide kvinder, der bruger hormonel prævention,
  • personer, der ofte bruger solariet,
  • spædbørn, især nyfødte med lav fødselsvægt,
  • mennesker, der lider af jern- og C-vitaminmangel.

Folinsyre påvirker mange vigtige funktioner i den menneskelige krop - syntesen af ​​røde blodlegemer, fertilitet og nervesystemet

Det er svært at overdosere folat uden tilskud. I tilfælde af dette vitamin, situationer, hvor kroppen mangler det meget oftere.

Tjek, hvad mangel på vitamin B9, dvs. folinsyre, forårsager

Se galleriet med 5 billeder

Hvorfor er det værd at passe på det korrekte niveau af folinsyre i kroppen?

Først og fremmest er folinsyre ansvarlig for at regulere alle kroppens celler, og også:

  • reducerer risikoen for hjertesygdomme, f.eks. slagtilfælde, forhøjet blodtryk,
  • har en positiv effekt på nervesystemet,
  • kan reducere komplikationer efter diabetes, f.eks. neuropati,
  • kosttilskud baseret på folinsyre kan reducere forekomsten af ​​bivirkninger ved mange sygdomme, såsom gigt og psoriasis,
  • reducerer betændelsesmarkører.
Om forfatterenPatrycja Pupiec Redaktør med speciale i sundhedsfremme og psykologi. Nysgerrighed på mennesker og deres historier driver hende til at tage soci alt svære emner op. Forfatter til StrefaKobiety-serien om kvinders sundhed, hvor hun taler med en læge om forebyggelse og de problemer, de står over for. Han kan godt lide at være opdateret, og derfor følger han videnskabenopdagelser, især dem, der vedrører medicin. Privat elsker dyr, vandreture og Edward Stachura's arbejde.

Master i ledelse efter uddannelse. Han styrer ordet på arbejdet. Hun samarbejdede med marketingbureauer og skabte værdifuldt indhold til dem. I mange år tilknyttet velgørende organisationer, hvor hun arbejder for de mest trængende. Han har specialiseret sig i sundhedsbeskyttelse og psykologi. Han er interesseret i sport og videnskabelige opdagelser, især dem, der er relateret til medicin. Privat elsker dyr, vandreture og Edward Stachura's arbejde.

Kategori:

Sundhed