Godmorgen. Sammen med mine venner tog vi et par kilo på i denne ferie – vi tog omkring 5 kilo på. Hvad skal vi gøre nu for at vende tilbage til vores tidligere vægt så hurtigt som muligt? Svar venligst. Er det rentabelt at kaste op? Monika

Er det rentabelt at kaste op? Absolut ikke. Fremkaldelse af opkastning kan føre til ødelæggelse af emalje, kræft i spiserøret og andre alvorlige lidelser, selv på et psykologisk grundlag, såsom bulimi eller anoreksi. Du skal bruge cirka 5-10 uger til at reducere 5 kg. Dette vægttab vil beskytte dig mod yo-yo-effekten. Udeluk venligst alle produkter, der forårsagede vægtøgning, fra din kost. Men lad os starte med at bestemme timerne for at spise måltider. Pauser mellem måltiderne bør ikke være kortere end 3 timer og ikke længere end 4 timer. Du bør spise det første måltid inden for 1,5 time efter du er vågnet, og det sidste 3 timer før du går i seng. Hvert måltid bør indeholde grøntsager, helst rå. Begræns venligst mængden af ​​frugt til 200 g pr. dag. Drik hver dag 2 glas skummetmælk eller andet skummetmælksprodukt og spis 80 g mager hvid ost. Til aftensmad anbefaler jeg stuvet, kogt, men ikke stegt kød i mængden af ​​120 g. Tilføj en spiseskefuld olivenolie til salaterne (du bliver ikke fed af dette fedt!) Udeluk stegte produkter, snacks med højt kalorieindhold, hurtig mad fra kosten. Bestemt, vær venlig ikke at række ud efter nogen mirakuløs diæt, for efter dens afslutning vil din vægt vende tilbage med en hævn. Nøglen er at ændre dine spisevaner.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Małgorzata Krukowska

Center for Slanke- og Ernæringsuddannelse "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobil 0880 320 590 Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et lægebesøg.

Flere råd fra denne ekspert

Adipex: det ulovlige lægemiddel til vægttab - bivirkninger [ekspertrådgivning]Hvad skal man spise for gastrointestinal refluks? [Ekspertråd]Fremskynder manglen på kulhydrater fedtforbrændingen? [Ekspertråd]Er Dr. Hays kost effektiv? [Ekspertråd]Gør oliven- og vindruekerneolie lavere kolesterol [ekspertråd]Fremkalder opkastningaccelererer vægttab? [Ekspertråd]Kan grøn te være skadelig? [Ekspertråd]ALVORLIG FEDME - Hvor gør mave-reduktionsoperationer? [Ekspertråd]En kost, der er god til en udstående mave [ekspertråd]En god diæt til en teenager [ekspertens tip]Hvordan virker Clarinol CLA? Kan det tages sammen med p-piller? [Ekspertråd]Hvordan tæmmer du din appetit? Sunde, fedtfri snacks [ekspertens tip]Hvordan fælder man en mave? [Ekspertråd]Hvordan øger man kropsvægten med refluks? [Ekspertråd]Hvad skal kosten være for glaukom? [Ekspertråd]Naturlig yoghurt. Hvor meget yoghurt kan du spise om dagen? [Ekspertråd]Kaukasisk moroznik og slankning [ekspertråd]Overvægt efter graviditet. Hvordan taber man sig? [Ekspertråd]Den værste polske skuespillerinde i "Playboy". Nøgen som en nonne [FOTOS]Er jeg taget på af steroider? Vil københavnerdiæten hjælpe mig med at tabe mig? [Ekspertråd]Jeg vejer for lidt! Hvordan øger man massen? [Ekspertråd]Sund vægtøgning af en anorektisk kvinde [ekspertråd]Irritabel tyktarm, vægtøgning og mavefyldning [ekspertrådgivning]Livsstilsændringer og vægtøgning [ekspertråd]At brække et ben: hvordan tager man ikke på i vægt? [Ekspertråd]Føler sig utilpas efter at have spist ost [ekspertens tip]Øvelser til en udstående mave [ekspertråd]

Kategori:

Diæter