Hvordan kan jeg gøre mine lår og lægge slankere? Løber det godt? Mine lår er ret muskuløse, jeg cykler meget, går i fitnesscenter, nogle gange på hesteryg. Nå, jeg har disse buler, og jeg prøver at gøre dem mindre … Gør jeg noget forkert?

Vi former alle vores kropsform på grund af genetik. For at gøre ondt værre ser det ofte ud til, at hverken kost eller motion hjælper. Det er dog ikke rigtigt, at naturen ikke kan forbedres. Du kan ikke forvente en fuldstændig figurændring, men måske ved at blotlægge mere velskabte dele af kroppen, vil du kunne skjule dem, du ikke er tilfreds med. Det er ikke værd at fokusere på at arbejde med det, der næppe bliver ændret. Det er dog godt at arbejde med at ændre proportionerne. Du er en person med meget muskuløse ben, der desuden arbejder hårdt ved at løbe, cykle og ride. Så dit mål bør være at styrke og udvikle din overkrop til at balancere dine stærke ben, rette din krop og strække din underkrop. Prøv at spise rationelt og sundt gennem en velafbalanceret kost, brug så meget variation og moderat tempo i aerob træning som muligt, undgå tunge vægte, fokuser på styrkende træning for overkroppen for at forbedre kropsholdningen og balancere dine kropsproportioner, brug strækøvelser.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Joanna Barcikowska

Kandidat fra University of Physical Education i Gdańsk, instruktør i fysisk rekreation, pilates og pilates reformator, træner for Warszawa Sports Academy og Thera-Band Academy, medforfatter af ReebokBalancePilates og Reebok Spine programmer. Forfatter til mange artikler om fitness, deltager i tv-programmer og fremmer af sundhedsvenlige former for fitness.

Flere råd fra denne ekspert

Løb og ledsmerter [ekspertrådgivning]Folder på maven og "vinger" på lårene [ekspertens tip]Individuel træner [ekspertens tip]Hvordan slippe af med cellulite på lårene? [Ekspertråd]Hvilket udstyr i fitnesscentret skal du vælge for at tabe dig? [Ekspertråd]Hvilke øvelser skal jeg lave for at tabe mig hurtigt? [Ekspertråd]Hvornår skal man spise og hvornår man skal træne? [Ekspertråd]Træningssekvens og fedtforbrænding [ekspertråd]Abdominal vugge [ekspertråd]Modelleringindersiden af ​​lårene [ekspertråd]Slappende mave efter graviditet [ekspertrådgivning]Slankning og busten [ekspertens tip]Slankning efter 50 [ekspertens tip]En udstående mave [ekspertens tip]Pilates og fedtforbrænding [ekspertråd]Fordelene ved grapefrugt [ekspertens tip]Flad bund [ekspertens tip]Tabe sig på løbebåndet [ekspertråd]Hoppe reb [ekspertens tip]Neopren shorts [ekspertens tip]Svømmestil for at støtte mavemuskler [ekspertråd]Kontusion af albuen [ekspertrådgivning]Dans og slanke [ekspertens tip]Slankende lår og hofter [ekspertråd]Udtynding af læggene [ekspertens tip]hvordan man taber sig med kunstfærdige ben (lår, lægge) [ekspertens tip]brede hofter [ekspertens tip]Blæreøvelser [ekspertrådgivning]Øvelser i husholdningsfilm [Ekspertråd]

Kategori:

ABC for øvelser