Jeg er 14 år gammel, jeg er en dreng. Hvad skal jeg gøre for at tabe mig hurtigt og opbygge muskler?

Piotr, udvikling af muskelvæv og vægtregulering opnås gennem fysisk aktivitet. Den bedste måde er at dyrke sport, der forbedrer konditionen, øger muskelstyrke og udholdenhed, forbedrer den generelle kropspræstation og regulerer vægten. Vælg den sport, du kan lide. Det kan være fodbold, basketball, atletik, svømning eller kampsport. At dyrke disse sportsgrene regelmæssigt vil forbedre dit udseende ved at reducere mængden af ​​kropsfedt til fordel for muskelvæv og vil forbedre styrke, udholdenhed og det generelle velvære.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Joanna Barcikowska

Kandidat fra University of Physical Education i Gdańsk, instruktør i fysisk rekreation, pilates og pilates reformator, træner for Warszawa Sports Academy og Thera-Band Academy, medforfatter af ReebokBalancePilates og Reebok Spine programmer. Forfatter til mange artikler om fitness, deltager i tv-programmer og fremmer af sundhedsvenlige former for fitness.

Flere råd fra denne ekspert

Løb og ledsmerter [ekspertrådgivning]Folder på maven og "vinger" på lårene [ekspertens tip]Individuel træner [ekspertens tip]Hvordan slippe af med cellulite på lårene? [Ekspertråd]Hvilket udstyr i fitnesscentret skal du vælge for at tabe dig? [Ekspertråd]Hvilke øvelser skal jeg lave for at tabe mig hurtigt? [Ekspertråd]Hvornår skal man spise og hvornår man skal træne? [Ekspertråd]Træningssekvens og fedtforbrænding [ekspertråd]Abdominal vugge [ekspertråd]Modellering af indersiden af ​​lårene [ekspertråd]Slappende mave efter graviditet [ekspertrådgivning]Slankning og busten [ekspertens tip]Slankning efter 50 [ekspertens tip]En udstående mave [ekspertens tip]Pilates og fedtforbrænding [ekspertråd]Fordelene ved grapefrugt [ekspertens tip]Flad bund [ekspertens tip]Tabe sig på løbebåndet [ekspertråd]Hoppe reb [ekspertens tip]Neoprenshorts [ekspertråd]Svømmestil for at støtte mavemuskler [ekspertråd]Kontusion af albuen [ekspertrådgivning]Dans og slanke [ekspertens tip]Slankende lår og hofter [ekspertråd]Udtynding af læggene [ekspertens tip]hvordan man taber sig med kunstfærdige ben (lår, lægge) [ekspertråd]brede hofter[Ekspertråd]Blæreøvelser [ekspertrådgivning]Øvelser i husholdningsfilm [Ekspertråd]

Kategori:

ABC for øvelser