Er der nogen øvelser, der vil forstørre og tone din barm?

Desværre er der ingen øvelser, der kan forstørre brystet, men der er øvelser, der effektivt kan opstramme den. Opstrammende øvelser virker faktisk på brystmusklen som vores barm "sidder" på og løfter og opstrammer den, men øger desværre ikke dens volumen. Jeg anbefaler dog, at du udfører flyovers med 1,5-2 kg vægte, det vil sige åbne lige arme, mens du ligger på ryggen med bøjede ben, eller udfører push-ups, mens du knæler i 2-3 serier af 10-12 gentagelser. Og bekymre dig ikke for meget om dens størrelse, en lille buste, men fast og velformet, kan også være smuk!

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Joanna Barcikowska

Kandidat fra University of Physical Education i Gdańsk, instruktør i fysisk rekreation, pilates og pilates reformator, træner for Warszawa Sports Academy og Thera-Band Academy, medforfatter af ReebokBalancePilates og Reebok Spine programmer. Forfatter til mange artikler om fitness, deltager i tv-programmer og fremmer af sundhedsvenlige former for fitness.

Flere råd fra denne ekspert

Løb og ledsmerter [ekspertrådgivning]Folder på maven og "vinger" på lårene [ekspertens tip]Individuel træner [ekspertens tip]Hvordan slippe af med cellulite på lårene? [Ekspertråd]Hvilket udstyr i fitnesscentret skal du vælge for at tabe dig? [Ekspertråd]Hvilke øvelser skal jeg lave for at tabe mig hurtigt? [Ekspertråd]Hvornår skal man spise og hvornår man skal træne? [Ekspertråd]Træningssekvens og fedtforbrænding [ekspertråd]Abdominal vugge [ekspertråd]Modellering af indersiden af ​​lårene [ekspertråd]Slappende mave efter graviditet [ekspertrådgivning]Slankning og busten [ekspertens tip]Slankning efter 50 [ekspertens tip]En udstående mave [ekspertens tip]Pilates og fedtforbrænding [ekspertråd]Fordelene ved grapefrugt [ekspertens tip]Flad bund [ekspertens tip]Tabe sig på løbebåndet [ekspertråd]Hoppe reb [ekspertens tip]Neoprenshorts [ekspertråd]Svømmestil for at støtte mavemuskler [ekspertråd]Kontusion af albuen [ekspertrådgivning]Dans og slanke [ekspertens tip]Slankende lår og hofter [ekspertråd]Udtynding af læggene [ekspertens tip]hvordan man taber sig med kunstfærdige ben (lår, lægge) [ekspertråd]brede hofter [ekspertens tip]Blæreøvelser[Ekspertråd]Øvelser i husholdningsfilm [Ekspertråd]

Kategori:

ABC for øvelser