VERIFICERET INDHOLDForfatter: Klaudia Kierzkowska, kandidat i kemi ved universitetet i Warszawa

Myokardieinfarkt er iskæmi i hjertemusklen, som igen fører til dens nekrose. Hjerte-kar-sygdomme er en af ​​de hyppigste dødsårsager. Selvom vi ikke har indflydelse på nogle af de faktorer, der øger risikoen for et hjerteanfald, er mange af dem afhængige af os, så det er værd ikke at lave grundlæggende fejl. Her er 6 vaner, der sårer vores hjerte.

Vaner, der øger risikoen for et hjerteanfald

Dårlig kost

Forkert kost øger risikoen for koronar hjertesygdom og hjerteanfald. Det har været kendt i lang tid, at vi er, hvad vi spiser. Ernæring har en enorm indflydelse på vores sundhed og velvære, så vi bør være særligt opmærksomme på den daglige menu.

Hjertet påvirkes negativt af forarbejdede fødevarer fyldt med konserveringsmidler og fed fastfood. Mennesker, der indtager store mængder s alt, som for eksempel er skjult i dåsemad eller s alte snacks, har større risiko for et hjerteanfald.

Et andet princip i en sund kost for hjertet er at reducere forbruget af animalske produkter, der indeholder høje mængder kolesterol.

S alt pålæg, fedt og stegt kød er bestemt bedre at erstatte med bagt fisk - det er værd at vælge varianter rige på sundt omega 3. At spise for lidt grøntsager og frugt har også en negativ indvirkning på vores helbred og bidrager til udvikling af forskellige typer sygdomme, herunder en øget risiko for hjerteanfald

Overspisning og fedme

Med hensyn til ernæring, som i enhver anden sag, brug sund fornuft. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) er alarmerende, at der hvert år er flere og flere mennesker, der kæmper med overvægt eller fedme. At spise for meget usund mad øger markant risikoen for et hjerteanfald.

Derudover har overvægt og fedme en betydelig indvirkning på udviklingen af ​​diabetes, som er en risikofaktor for sygdomme i det kardiovaskulære system

Utilstrækkelig fysisk aktivitet

Regelmæssig fysisk aktivitet har stor indflydelse på hjertets korrekte funktion, og en farlig vane, der øger risikoen for et hjerteanfald, er en stillesiddende livsstil og at undgå sport.

Ingen trafik måskeføre til fedme, udvikling af diabetes mellitus og følgelig til hjerte-kar-sygdomme. Derfor er regelmæssig træning, helst aerobic, så vigtig, da det forbedrer iltudvekslingen i kroppen

Moderat fysisk anstrengelse - selv gå, svømning eller cykling - 30 minutter minimum tre gange om ugen, anbefales til alle.

Rygning

En af de mere skadelige vaner, der øger risikoen for et hjerteanfald, er rygning. Ikke desto mindre opgiver mange mennesker stadig ikke afhængigheden. Kemikalierne gemt i tobak beskadiger blodkarrene og fører til udvikling af åreforkalkning.

Derudover har kulilte i cigaretrøg en større affinitet til hæmoglobin sammenlignet med oxygen, hvilket bidrager til en stigning i blodtrykket.

Overskydende nikotin i kroppen fordobler risikoen for et hjerteanfald. Til gengæld er rygere, der ryger en pakke cigaretter om dagen, fire gange mere udsat for risikoen for et hjerteanfald.

Stress

Stress, jag og en usund livsstil øger risikoen for et hjerteanfald. Desværre er det i den moderne verden ikke svært at finde et overskud af nervøse situationer, hvor mængden af ​​adrenalin og kortisol stiger i kroppen.

Således stiger blodtrykket, vejrtrækningen øges, og muskelspændingen stiger.

Stress og for lidt søvn bidrager til udviklingen af ​​koronararteriesygdom og arteriel hypertension. Derfor er det så vigtigt at lære at håndtere nervøse situationer og finde din egen måde at falde til ro på.

Drikker alkohol

Kronisk og langvarigt alkoholmisbrug bidrager til:

  • kontinuerlig stigning i puls,
  • højt blodtryk,
  • svækkelse af hjertemusklen,
  • som igen kan føre til et hjerteanfald

Selvom et glas rødvin i mange tilfælde har en positiv effekt på blodkarrene, anbefales et overskud af alkohol ikke.

Se også:

  • Symptomer på hjertesygdom
  • Ved du, hvordan man genkender arteriel hypertension? Tag testen og tjek din viden

Kategori:

Kardiologi