Den elliptiske crosstrainer har en af ​​de vigtigste fordele: Effekten af ​​træning på crosstraineren er den hurtige reduktion af kropsfedt. En times træning på ellipsetraineren giver dig mulighed for at forbrænde op til 800 kcal. At tabe sig er dog ikke alt - enheden har en positiv effekt på musklernes tilstand, det kardiovaskulære system, ilter og forbedrer velvære. Hvad er de andre effekter af træning på denne maskine?

Effekterne af træning på den elliptiske crosstrainerkan overraske selv de største skeptikere. Den elliptiske træner er den mest alsidige enhed, der beskæftiger over 90% af alle muskler i kroppen. Takket være dette kan du ved at træne regelmæssigt på den elliptiske crosstrainer regne med virkelig hurtige resultater med at reducere kropsfedt og forbedre kroppens generelle tilstand

En måneds træning er nok til at bemærke et fald i omkreds på de mest problematiske områder af kroppen: talje, hofter eller lår. Hvis vi kombinerer træning på enheden med en passende diæt og styrkeøvelser, vil vægtreduktionen være meget betydelig.

Se, hvilke andre fordele der kan opnås ved at træne på en ellipseformet crosstrainer.

1. Effekterne af træning på en elliptisk crosstrainer: tab af kalorier

Ellipsetræneren er den mest populære blandt folk, der planlægger at tabe sig. Og ikke så mærkeligt, for træning med denne enhed er yderst effektiv til at forbrænde fedt. Afhængigt af din vægt og dit individuelle stofskifte, kan du forbrænde fra 500 til endda 800 kcal pr. time træning. Dette er nogenlunde det samme, som vi taber, mens vi løber. Det er dog værd at bemærke, at sammenlignet med løb er træning på en elliptisk crosstrainer nemmere og sikrere for leddene.

2. Effekterne af træning på en elliptisk crosstrainer: fedtreduktion omkring taljen

Overskydende kropsfedt omkring maven er det mest almindelige problem blandt overvægtige mennesker. Det sker, at det rammer selv kvinder og mænd med en slank krop. Ellipsetraineren er fantastisk til at bekæmpe denne defekt. Selvom det ikke vil nedbryde fedtceller lige rundt om din talje (ingen form for træning vil virkelig), vil det øge din samlede metaboliske hastighed. Takket være dette vil kroppen begynde at slippe af med fedt fra de steder, hvor det er mest - primært fra maven, men også fra lår, hofter og skuldre

Tjek også: Mave stikker ud - hvordan får du detslippe af med?

3. Effekterne af træning på en elliptisk crosstrainer: forbedring af effektiviteten

Udholdenhed er kroppens evne til at opretholde højintensiv træning over en længere periode. Højtydende individer modstår træthed, har mere energi og lider mindre af hjertesygdomme

Øvelser på en elliptisk crosstrainer er en ideel udholdenhedstræning, fordi de stimulerer hele kredsløbssystemets arbejde. Takket være dem bliver hjertet stærkere og er i stand til at pumpe mere blod. Dette forhindrer igen udviklingen af ​​farlige sygdomme såsom hypertension, åreforkalkning, diabetes og koronar hjertesygdom.

4. Effekten af ​​øvelser på den elliptiske crosstrainer: kropsformning

De fleste af kroppens muskler arbejder på en elliptisk crosstrainer. Musklerne i benene er mest involverede: quadriceps, glutes og lægge. Træneren styrker også armene (du skal dog huske at bruge håndtagene, mens du træner) og maven. Sådan en omfattende træning giver dig mulighed for at modellere de fleste dele af kroppen og få en slank figur uden risiko for muskeludvikling

5. Effekterne af træning på en elliptisk crosstrainer: muskelstyrkelse

Ellipsetræneren kan ikke kun bruges til udholdenheds- og slanketræning, men også styrketræning. For at gøre dette skal du indstille en høj modstand for at tvinge musklerne til at arbejde hårdere. I modsætning til fedtforbrændingsøvelser bør sådan træning ikke vare for længe – en halv time er den optimale varighed. Efter træning er det nødvendigt at udføre nogle få strækøvelser (især benene) for at undgå kontrakturer og for at fremskynde muskelregenerering.

6. Effekterne af træning på en elliptisk crosstrainer: forbedret velvære

Træning på en ellipseformet crosstrainer er en god måde at lindre hverdagens stress på. Modsat tilsyneladende har træning en afslappende effekt på kroppen – ved at træne kan du forløse negative følelser og distrahere dig selv fra negative tanker. Derudover er kroppen bedre iltet, hvilket betyder, at vi har mere energi, vores humør forbedres og vi føler os mindre trætte

Kategori:

ABC for øvelser