Dygtig gang i hæle betragtes som et symbol på femininitet og sexappeal. De høje hæle slanker visuelt benene og tilføjer elasticitet til silhuetten. Men er det ikke skadeligt at have høje hæle på? Eller måske hjælper det endda med at gå i hæle for at få en velskabt figur? En ting er sikkert, i forhold til mængden af ​​motion, det kræver, at gå i høje hæle forbrænder mange kalorier. Lær, hvordan du går korrekt i høje hæle, og kontroller fordelene og negative virkninger af denne aktivitet.

At gå i høje hæleer kvinders domæne. Næsten alle af os har mindst ét ​​par højhælede sko i deres garderobe. Men er vi virkelig alle klar over virkningerne af at bære dem?

Desværre er den almindeligeiført hæleikke gavnlig for helbredet og har en negativ effekt på vores leds sundhed. På den anden side viser det sig, at det at gå i hæle også har flere vigtige fordele …

Gad vide, hvordan man bruger høje hæle, og hvor mange kalorier det forbrænder? Tjek, om det er mere skadeligt eller hjælper at bruge sko med hæle.

Negative virkninger af at gå i høje hæle

For hyppig og for lang gang i høje hæle har flere negative virkninger:

1. Vi gør ondt i vores fødder

I sko med hæle er fødderne placeret i en unaturlig stilling, hvor vægten af ​​hele kroppen hviler på den forreste del. Dette får bogstaveligt t alt phalangerne til at knuse. At gå i hæle forhindrer også den korrekte blodgennemstrømning, hvilket forårsager hævelse og gnidning. En yderligere konsekvens er sænkningen af ​​den tværgående fodbue, som ikke er langt fra de flade fødder. Foden deformeres, og alle dens strukturer, såsom ledbånd, sener, knogler, gennemgår ændringer. Når skoene er for stramme, kan vi få hallux, altså deformation af tåen. Hvad mere er, fra for hyppig gang i hæle fører vi til en fortykkelse og stivhed af akillessenen, og hans skade kan være ekstremt smertefuld og langvarig i behandlingen.

2. Vi beskadiger vores knæ

Fra den unaturlige fordeling af kræfter, der opstår, når man går i høje hæle, hviler kroppens vægt og skaber pres, hvor den ikke bør. Udover fødderne lider vores led mestknæ. Efter lang tids gang i høje hæle, slides ledposen, og knæene begynder at svie ubehageligt. Den konstante spænding i musklerne omkring knæene forårsager langvarige skader og skader. At gå i høje hæle kan også forårsage hyperekstension i knæet.

3. Vi svækker hofterne

At gå i hæle tvinger vores krop til at svinge vores hofter. Dette kan føre til overdreven slid af sener og ledbånd i hofteleddet. Når vi går i høje hæle, indtager vores silhuet en unaturlig holdning, og bunden hæver sig. Bækkenet vippes fremad, og lænden er overudnyttet og spændt konstant. Dette har yderligere sundhedsmæssige konsekvenser, såsom rygsøjledefekter.

Se også: Øvelser mod smerter i lændehvirvelsøjlen

4. Vi belaster vores rygsøjle

Langvarig gang i høje hæle forårsager deformation af rygsøjlen. Alt sammen fordi silhuetten er alt for lige, hvilket gør den bøjelig. Når man går i hæle, er det svært at holde alle muskler i spænding, så på grund af for stor indsats afspænder vi dem ufrivilligt og fører til unaturlige bøjninger og overbelastninger. At gå i høje hæle kan også føre til lordose og endda hyperlordose.

Fordele ved at gå med hæle

Fordelene ved at gå i høje hæle er primært de visuelle effekter, som vi kan opnå takket være dem. En kvinde, der bærerhæle, ser slankere ud , fordi skoene tilføjer et par centimeter til hendes ben. Høje hæle kræver, at du bevarer en oprejst holdning næsten hele tiden. For at se attraktiv ud i høje hæle, træk maven ind, træk skulderbladene sammen og skub brystet fremad. Takket være dette forbliver maven og benene spændte, og vi forbrænder mange kalorier under sådan aktivitet.30 minutters gang i hæle giver dig mulighed for at tabe over hundrede kalorier !

Høje hæle kræver også at gå med ynde og lethed. En kvinde bør tage små skridt i dem og træde mere forsigtigt, hvilket får hende til at gå på den ligest mulige linje. Dette får igen hofterne og bunden til at svinge, hvilket tilføjer femininitet og bidrager til større visuel tiltrækningskraft.

Hvordan bærer man høje hæle? Trin for trin læring

Korrekt og effektiv gang i høje hæle er en sand kunst. Hvis du undrer dig over, hvordan du bruger høje hæle, så læs instruktionerne nedenfor!

  1. Stå i høje hæle og indtag den korrekte kropsholdning. Klem dine skulderblade sammen, spænd dit mave, og sænk dine skuldre ned.
  2. Før du tager det første skridt, skal du slappe lidt af dine hofter og knæ for at kunnebevæge sig frit.
  3. Sæt dine fødder modigt fra hæl til tå. Overstræk ikke dine knæ, men bøj dem heller ikke for meget. Gangarten skal være naturlig.
  4. Placer dine fødder så lige som muligt, men kryds ikke benene, da det vil se for unaturligt ud.
  5. Trinene skal være ret små, omtrent på længden af ​​din arms sving, når du går.
  6. Husk at se fremad og holde hovedet højt. Dette vil give dig den selvtillid, der er nødvendig for effektiv gang i høje hæle.
Vigtig

Går du i høje hæle under graviditeten - ja eller nej?

At gå i hæle stiller vores led og knogler foran noget af en udfordring, så højhælede sko bør opgives af gravide kvinder, for hvem denne aktivitet ville være en ekstra byrde. Når vi har høje hæle på fødderne, skal vi, for at bevare en bedre holdning, rette os så meget op som muligt, hvilket ofte får knæene til at strække og belaste. I graviditeten er maven en ekstra belastning, og det er stort set umuligt at holde rygsøjlen ved lige. Derfor er en kvinde, der bærer høje hæle, når hun er gravid, udsat for alvorlige deformiteter af figuren. Derudover øges din risiko for at falde.

Hvor ofte skal jeg have høje hæle på?

Fysioterapeuter understreger, at det ikke er forbudt at gå i høje hæle, men kun når vi gør det med fornuft og mådehold. Hvis høje hæle er et dagligdags element i tøjet, vil de helt sikkert skade os, og vi bør begrænse brugen af ​​dem til et par gange om måneden. Hyppigere gang på høje hæle forårsager deformation af figuren. Ideelt set bør hælstørrelsen ikke overstige 5 centimeter. Derudover anbefaler fysioterapeuter hyppige skoskift, så fødderne ikke vænner sig til den specifikke hælhøjde, og silhuetten udvikler sig jævnt og harmonisk

  • Høje hæle, eller fitness med hæle
  • Kizomba - sansernes dans. Karakteristika og grundlæggende trin for kizomba

Kategori:

ABC for øvelser