På trods af den landsdækkende karantæne og lukkede sports- og rekreationsfaciliteter opgiver polakker ikke fysisk aktivitet og motion derhjemme, derfor vinder online træning popularitet. MultiSport-dataene viser, at vi i øjeblikket oftest bruger styrketræning og aktiviteter dedikeret til hele familier. Interessant nok er isolationstiden også befordrende for at opbygge sunde vaner og gør os mere villige til at tage os af en ordentlig kost.
På grund af coronavirus-epidemien er sportsfaciliteter i Polen i henhold til sundhedsministerens regulering blevet lukket indtil videre. Således er fysisk aktivitet fra fitnessklubber og fitnesscentre flyttet direkte hjem, takket være den stadig mere populære online træning, som er blevet introduceret af mange sportsfaciliteter og fitnessnetværk. Hvilke bevægelsesformer er det mest sandsynligt, at polakker vil bruge i den aktuelle situation? MultiSport-programmet besluttede at analysere aktiviteten hos dets brugere derhjemme.
- De indsamlede data viser, at næsten 37 procent af mennesker vælger online træning for at styrke deres muskler, 25 procent bruger træningssessioner dedikeret til fælles aktiviteter med børn og 22 procent motion for at forbedre kroppens effektivitet - siger Dr. Adam Waszkowski, direktør for afdelingens analyser af Benefit Systems, virksomheden, der er skaberen af MultiSport-programmet.
Bevægelse for en bedre form for krop og sind
Som eksperter understreger, understøtter fysisk aktivitet under en epidemi ikke kun kroppen, men kan også positivt påvirke sindet overvældet af en pludselig ændring i livsstil.
- Den forstyrrede balance mellem det personlige og professionelle liv, fysisk og social isolation, en følelse af manglende indflydelse samt begrænset underholdning og fornøjelse sætter sindet under et stort pres. Det er værd at afvikle det konstruktivt, fx ved at forsøge at opretholde en erstatning for den nuværende rutine. Det kan være en god idé at lave en dagsplan, der hjælper dig med at skelne mellem arbejde og afslapning. Hvis træning er en naturlig form for at bruge tid for os, er det værd at fortsætte det også under forebyggende isolation eller karantæne, hvis vores helbred tillader det. At søge efter nye muligheder og interesser er også en god løsning. Hvis vi ikke følte os trygge ved at prøve nye sportsaktiviteter offline, kan vi i dag gøre det i ro og maglejligheder. Det er vigtigt for os at tilpasse os denne nye situation og konstruktivt tage os af vores krop og sind i denne tid, og bevægelse er et meget godt værktøj til dette - siger Mateusz Banaszkiewicz, sundhedspsykolog.
Ifølge MultiSport Index 2022-undersøgelsen er fysisk aktivitet en del af den daglige rutine for 19 procent af polakker over 15 år, som træner mindst 5 gange om ugen. 64 procent af polske indbyggere bruger trafikken mindst en gang om måneden. De adspurgtes erklæringer viser, at fysisk aktivitet for dem primært er en måde at understøtte sundhed og forbedre trivsel på.
Det kommer ikke som nogen overraskelse, at online træning, såsom yoga eller pilates, der understøtter afslapning og korrekt kropsholdning, er særlig populær blandt 16 procent af polakkerne, der udfører fysisk aktivitet derhjemme.
- Fysisk aktivitet stimulerer kroppens produktion af dopamin og endorfiner, de såkaldte "lykke"-hormoner. Desuden har regelmæssig bevægelse også en positiv effekt på hjernens arbejde – det stimulerer bl.a. hukommelse, koncentration og kreativitet. Støtte til mental præstation kan være særlig vigtig under de aktuelt skiftende arbejdsforhold - altså under de såkaldte hjemmekontor. Motion kan også hjælpe med at modvirke virkningerne af at sidde i længere tid. Det er værd at huske, fordi civilisationssygdomme, inklusive dem, der skyldes mangel på motion, ikke vil vente på, at pandemien stopper, tilføjer sundhedspsykologen.
Under forebyggende isolation anbefaler Verdenssundhedsorganisationen at tage 150 minutters moderat eller 75 minutters kraftig fysisk aktivitet om ugen.
Sunde vaner og kost
En interessant observation, der er resultatet af analysen af MultiSport-data, er polakkernes øgede involvering i området med at opbygge sunde vaner og deres omsorg for deres kost under en epidemi.
- Ud over online træning kan MultiSport-brugere drage fordel af månedlige udfordringer, der understøtter for eksempel reduktionen af skadelige spisevaner. I marts 2022 havde disse undervisningsmaterialer dobbelt så stor interesse som i februar, understreger Adam Waszkowski. - På den anden side har brugerne i de sidste to uger af marts, altså varigheden af den landsdækkende karantæne, downloadet dobbelt så mange personlige kostplaner som i de første to uger af marts. Det betyder, at når vi bruger mere tid derhjemme, eller når vi tilbereder hjemmelavede måltider oftere, er vi mere tilbøjelige til at bekymre os om deres kvalitet og passende tilpasning til vores krops behov.