Jeg vil gerne udjævne tykkelsen af mine lår. Jeg har en der er 5 cm tykkere. For 3 år siden havde jeg et dårligt knæ, jeg h altede i ca. 2,5 år og aflastede mit venstre ben (sygt-tyndere). Lægen oplyste, at årsagen til knæsmerterne er forkert ben at sætte op, for meget udretning, for meget bøjning bagud. Selv dengang var mit højre (sunde) ben tykkere. Jeg ved desværre ikke om den var tykkere også før disse problemer med knæet. Lægen rådede mig til ikke at bøje mit knæ for meget bagud og flytte min vægt oftere til det syge ben for at gøre det stærkere, eller at fordele det jævnt over begge ben. Knæsmerterne er væk. I dag vil jeg gerne af med asymmetrien. Skal jeg lægge mere vægt på mit ben med et tykkere lår?
Bożena, asymmetrien i dine lår er sandsynligvis relateret til styrkelsen af benmusklerne, som påtog sig hele bevægelsesbyrden. Ved at aflaste det syge ben tvang du ikke dine muskler til at arbejde, og derfor er det nu tyndere. Ved at flytte din vægt over på det berørte ben og forsøge at fordele det jævnt, har du allerede styrket musklerne i det ben. Men for at mindske disproportionerne er der behov for en specialiseret træning med passende udvalgt belastning, rettet mod at styrke ledbåndene omkring knæet og øge lårets styrke og muskelmasse. Det kan kun udføres af en rehabiliteringstræner efter at have konsulteret en læge
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Joanna BarcikowskaKandidat fra University of Physical Education i Gdańsk, instruktør i fysisk rekreation, pilates og pilates reformator, træner for Warszawa Sports Academy og Thera-Band Academy, medforfatter af ReebokBalancePilates og Reebok Spine programmer. Forfatter til mange artikler om fitness, deltager i tv-programmer og fremmer af sundhedsvenlige former for fitness.
Flere råd fra denne ekspert
Løb og ledsmerter [ekspertrådgivning]Folder på maven og "vinger" på lårene [ekspertens tip]Individuel træner [ekspertens tip]Hvordan slippe af med cellulite på lårene? [Ekspertråd]Hvilket udstyr i fitnesscentret skal du vælge for at tabe dig? [Ekspertråd]Hvilke øvelser skal jeg lave for at tabe mig hurtigt? [Ekspertråd]Hvornår skal man spise og hvornår man skal træne? [Ekspertråd]Træningssekvens og fedtforbrænding [ekspertråd]Abdominal vugge [ekspertråd]Modellering af indersiden af lårene [ekspertråd]Saggymave efter graviditet [ekspertråd]Slankning og busten [ekspertens tip]Slankning efter 50 [ekspertens tip]En udstående mave [ekspertens tip]Pilates og fedtforbrænding [ekspertråd]Fordelene ved grapefrugt [ekspertens tip]Flad bund [ekspertens tip]Tabe sig på løbebåndet [ekspertråd]Hoppe reb [ekspertens tip]Neopren shorts [ekspertens tip]Svømmestil for at støtte mavemuskler [ekspertråd]Kontusion af albuen [ekspertrådgivning]Dans og slanke [ekspertens tip]Slankende lår og hofter [ekspertråd]Udtynding af læggene [ekspertens tip]hvordan man taber sig med kunstfærdige ben (lår, lægge) [ekspertens tip]brede hofter [ekspertens tip]Blæreøvelser [ekspertrådgivning]Øvelser i husholdningsfilm [Ekspertråd]