Er crunches gode til lavere mavefedtforbrænding? Kender du ikke et websted med øvelser i aerobic-stil for at tabe mig lidt og forbedre min tilstand?
De ordsprogede crunches bruges til at styrke musklerne, men fedtet i form af en større eller mindre fold, som kan bestemmes ved at tage fat i huden med fingrene, er en helt anden sag. Her er det desværre ikke nok med knas alene. Du bør supplere dem med aerob træning, altså en, hvor du tvinger din krop til at forbrænde det ophobede fedtvæv. Det kan være rask gang eller løb, cykling (også stillestående) eller svømning. Har du sådan en mulighed, kan det være at spille volleyball eller basketball eller for eksempel aerobic. Hvis du ikke har mulighed for at deltage i sådanne timer i fitnessklubben, foreslår jeg, at du køber VHS-bånd eller trænings-dvd'er eller besøger hjemmesiden www.fit.pl, hvor du finder en masse information om øvelser
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Joanna BarcikowskaKandidat fra University of Physical Education i Gdańsk, instruktør i fysisk rekreation, pilates og pilates reformator, træner for Warszawa Sports Academy og Thera-Band Academy, medforfatter af ReebokBalancePilates og Reebok Spine programmer. Forfatter til mange artikler om fitness, deltager i tv-programmer og fremmer af sundhedsvenlige former for fitness.
Flere råd fra denne ekspert
Løb og ledsmerter [ekspertrådgivning]Folder på maven og "vinger" på lårene [ekspertens tip]Individuel træner [ekspertens tip]Hvordan slippe af med cellulite på lårene? [Ekspertråd]Hvilket udstyr i fitnesscentret skal du vælge for at tabe dig? [Ekspertråd]Hvilke øvelser skal jeg lave for at tabe mig hurtigt? [Ekspertråd]Hvornår skal man spise og hvornår man skal træne? [Ekspertråd]Træningssekvens og fedtforbrænding [ekspertråd]Abdominal vugge [ekspertråd]Modellering af indersiden af lårene [ekspertråd]Slappende mave efter graviditet [ekspertrådgivning]Slankning og busten [ekspertens tip]Slankning efter 50 [ekspertens tip]En udstående mave [ekspertens tip]Pilates og fedtforbrænding [ekspertråd]Fordelene ved grapefrugt [ekspertens tip]Flad bund [ekspertens tip]Tabe sig på løbebåndet [ekspertråd]Hoppetov [Tipekspert]Neopren shorts [ekspertens tip]Svømmestil for at støtte mavemuskler [ekspertråd]Kontusion af albuen [ekspertrådgivning]Dans og slanke [ekspertens tip]Slankende lår og hofter [ekspertråd]Udtynding af læggene [ekspertens tip]hvordan man taber sig med kunstfærdige ben (lår, lægge) [ekspertens tip]brede hofter [ekspertens tip]Blæreøvelser [ekspertrådgivning]Øvelser i husholdningsfilm [Ekspertråd]