Hvordan overlever jeg varmen fra graviditeten? Vi håndterer varme ved at skrue op for airconditionen, afkøle kroppen med kolde drikke og is. Men hvis du er gravid, bør du undgå værelser med aircondition og pludselige temperaturændringer, da det kan resultere i halsbetændelse og løbende næse. Her er 10 praktiske tips - hvordan du overlever varmen, mens du har det sjovt!

Graviditetens hedeer især generende. Når kviksølvsøjlen glider op, føler man sig som et lokomotiv fra Tuwims digt – svedig og sløv. Det er svært at have det godt med hævede ben, og man føler sig konstant besvimet. Hvordan afhjælper man konsekvenserne afgraviditetsvarmeuden at risikere forkølelse og tonsillitis forårsaget af aircondition?

1. Tag noget at drikke med dig

Undgå dog drikke, der indeholder koffein, da de har en vanddrivende effekt og dehydrerer kroppen. I varmt vejr er stillestående mineralvand det sundeste, da det slukker tørsten og skyller giftstoffer ud af kroppen. For kommende mødre er den lav- og mellemmineraliserede den bedste. Drik selv når du ikke føler dig tørstig (en stærk tørst er et tegn på, at du er dehydreret). Den daglige dosis er mindst tre liter vand plus 100 ml for hver grad over 20 ° C (vandet i saftig frugt, f.eks. vandmeloner, tæller også). Hvorfor så meget? I varmen tømmes din krops vandforsyning hurtigt, og dine nyrer producerer mindre urin. Som et resultat er blodet mindre filtreret, og det er let at forgifte med stofskifteprodukter (f.eks. urinstof, ammoniak). Desuden, når du sveder intensivt, mister du meget natrium, hvilket svækker kroppen og i ekstreme tilfælde forårsager besvimelse.

2. Klæd dig let

Bær flip-flops og sandaler, bære luftigt tøj lavet af naturlige stoffer - bomuld, hør. De bliver køligere for dig, fordi de slipper luft igennem og klæber ikke til kroppen som syntetiske stoffer. Vælg kjoler og nederdele frem for bukser. Glem alt om strømpebukser. Hvis de er obligatoriske på din arbejdsplads, så påfør en selvbruner på dine fødder eller brug den såkaldte spray tights. Det er en balsam, der farver huden brun, og når den påføres benene, ligner den strømpebukser (den vaskes af med vand og sæbe). Du kan købe det på internettet og i nogle parfumerier.

4. Dæk dit ansigt og hoved

Hat, kasket medvisiret beskytter mod overophedning og slagtilfælde, men beskytter også ansigtet mod solen. Dette er vigtigt, fordi det i graviditeten på grund af hormoners virkning er meget let at misfarve. Den ansigtscreme, du bruger, skal have minimum SPF 15. Køb dig en god solcreme og påfør den på alle udsatte dele af din krop, inden du går ud. Gør det selv på overskyede dage, for hele 80 % af det trænger gennem skyerne. stråler. Undgå længerevarende ophold i fuld sol, da dette kan forårsage besvimelse og endda forårsage livmodersammentrækninger.

5. Se efter skyggen

Høj temperatur kan forårsage sammentrækninger. For at shoppe, gå til den skyggefulde side af gaden. Hvis du går hjem fra arbejde, så sæt dig til hvile i en skyggefuld caféhave eller park.

6. Undgå interiør med aircondition

Hurtige temperaturændringer kan resultere i løbende næse. Tænd derfor for luftstrømmen i bilen i stedet for aircondition (luften er varmere, temperaturforskellen er mindre). Brug den heller ikke på arbejdet, en lille ventilator, der kan placeres på skrivebordet, er bedre. Hvis der er automatisk klimaanlæg, så bed teknikeren om at øge temperaturen lidt. Eller måske er din chef enig i, at du kan udføre noget af arbejdet derhjemme i varmt vejr?

7. Gå ikke udenfor mellem kl. 11.00 og 15.00

Så er det varmest. Og hvis du skal gøre dette, så tag en flaske termisk vand med dig. Drys det på dit ansigt, hals, underarme og ben. Du vil føle dig lettet på ingen tid, især når du er i en varm gade. Men når du kommer hjem, skal du sørge for at smøre en fugtighedscreme på de områder, du har sprøjtet med vand. Det fordampende vand kan udtørre huden. Du kan også køle dig selv med en lille, bærbar batteridrevet blæser (du kan købe dem online og i legetøjsbutikker).

8. Tag et køligt bad eller brusebad

Hvis du har en have eller en stor altan, så sæt en oppustelig pool op i den, du kan plaske og køle ned efter behag. Hvis du svømmer i en sø eller i havet, bør der være et bevogtet badeområde, så en livredder kan hjælpe dig, hvis du har brug for det.

9. Skift din kost til en lettere

Spis ofte, men del dine måltider op i mindre portioner, så du ikke føler dig tung. Spis masser af frugt og grøntsager, erstat kød med fisk.

10. Undgå is

Undgå is i varmt vejr, ikke fordi de er fedende; kold is plus varme er lig med angina!

månedlige "M jak mama"

Kategori:

Graviditet