Jeg er en 24-årig kvinde, 170 cm høj og vejer 66 kg. Jeg har dyrket kampsport i 9 år, og også fitness i et år. Jeg har haft omkring 20 timers træning om ugen i nogen tid. Fra september vil jeg arbejde som fitness- og aikido-instruktør. Måske får jeg endnu mere træning. Hvordan spiser man for at få energi og styrke til at træne? Hvad er mit kaloriebehov? Jeg vil gerne tilføje, at jeg prøver at spise sundt, jeg er af en tung bygning, men jeg har aldrig haft problemer med at være overvægtig.
Som jeg kan se, lykkedes det dig at have styrken og energien til at træne i 9 år - tillykke. Jeg tror på, at det, du har gjort indtil nu i forhold til ernæring, har været godt. Så længe du aktivt træner, burde der ikke være nogen problemer. På den anden side, efter at have opgivet en sådan intens træning, vil der uden tvivl være problemer med kroppens vægt. Så råder jeg dig til at følge en proteinrig diæt, fx Los Angeles, du vil ikke tabe muskler og fedtvæv vil ikke udvikle sig overdrevent. Men det er et problem for fremtiden. Når det kommer til kaloriebehov, bør det i dit tilfælde være 35-45kcal/kg kropsvægt
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Jolanta MętrakUd over at specialisere sig i indre sygdomme beskæftiger han sig også med professionelt vægttab, han arbejder på DAMIANA Medical Center og "Czajkowscy" poliklinikken i Piaseczno (14 Kilińskiego Street).
Flere råd fra denne ekspert
Diabetes og kaffe [ekspertens tip]Diabetes og slankning [ekspertråd]Diabetes og solbadning [ekspertråd]Diabetes og potens [ekspertråd]Diabetes og stress [ekspertrådgivning]Hæver p-piller sukkerniveauet? [Ekspertråd]Er disse symptomer relateret til en dårlig sukkerkurve? [Ekspertråd]Er det svangerskabsdiabetes? [Ekspertråd]Desserter til diabetikere? [Ekspertråd]Diæt med højt sukkerindhold [ekspertrådgivning]Diæt til gastritis [ekspertrådgivning]Ekstra insulininjektioner [ekspertrådgivning]Arve diabetes [ekspertrådgivning]IBS [ekspertrådgivning]Hvor mange kalorier har et solsikkefrø? [Ekspertråd]Hvordan hjælper man leveren efter antibiotika? [Ekspertråd]Jeg er for tynd [ekspertens tip]Meridia [ekspertens tip]Honning og diabetes [ekspertrådgivning]Kaukasisk Moroznik [ekspertens tip]Lavt sukkerindhold[Ekspertråd]Vægttab og hypothyroidisme [ekspertrådgivning]Insulinpumpe [ekspertrådgivning]Korrekt sukkerniveau [ekspertråd]Virkningerne af diabetes [ekspertrådgivning]Sukkerniveauet falder om natten [ekspertens tip]Vedvarende kløe [ekspertråd]Sukkerudsving efter steroider [ekspertrådgivning]For mange fibre? [Ekspertråd]Candida-infektion og kost [ekspertrådgivning]