Hoppefitness, øvelser på trampolin, er et interessant alternativ for dem, der ønsker en afveksling fra almindelig træning, og som gerne vil have det sjovt, mens de træner.
Træningen kombinerer simple gymnastiske øvelser med elementer af aerobic ved hjælp af en lille enkeltmandstrampolin med specielle håndtag. Det er en energisk koreografi til rytmen af hurtig musik kombineret med god sjov. Klasserne bruger jogging på plads, hop, dobbeltbens- eller enkeltbensspring og basale aerobe øvelser. I den avancerede version kan du også bruge ekstra udstyr, såsom vægte, gummi eller en medicinbold
Afhængigt af træningstypen er musklerne i mave, rygsøjle, ben, balder, arme og dybe muskler involveret. Takket være kombinationen af intens konditionstræning med god fornøjelse, kan du forbrænde op til 800 kcal på en time
Denne form for træning kan udføres i klubben såvel som derhjemme. Det er dog meget vigtigt at vælge en solid trampolin fra en anbefalet producent
Bemærk!Læger fraråder hoppekondition for mennesker, der er overvægtige, med leddegeneration, osteoporose , luftvejs - og hjerte - karsygdomme .
Mere i februarudgaven af Zdrowie
til salg fra 15. januar