Jeg har en massiv krop og uforholdsmæssig figur. Jeg går i fitnesscenter, og jeg vil gerne slanke mine lår og hofter. Hvilke øvelser kan hjælpe mig?
Mit gæt er, at "massiv krop" betyder overskydende kropsfedt. Hvis du går i fitnesscenteret, foreslår jeg systematisk aerob træning udført 2-3 gange om ugen på cykel, stepper eller løbebånd i moderat tempo, der varer mindst 40-50 minutter. Takket være det bør du forbrænde overskydende kropsfedt, som ophobes forskellige steder hos forskellige mennesker, for eksempel i dine hofter og lår. Placeringen af overskydende kropsfedt har meget ofte et genetisk grundlag. Så analyser fysikken hos medlemmerne af din nærmeste familie. Nogle gange er det meget svært helt at fjerne noget, der er forankret i vores gener, men gennem konsekvent og systematisk træning kan nogle mangler i det mindste rettes. Hvis du føler, at din kropsbygning er ude af proportion, udover fedtforbrænding, så prøv at ridse og forme musklerne i dine skuldre og arme yderligere. Dette vil give dig mulighed for visuelt at forbedre proportionerne af din krop og dermed også dit udseende.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Joanna BarcikowskaKandidat fra University of Physical Education i Gdańsk, instruktør i fysisk rekreation, pilates og pilates reformator, træner for Warszawa Sports Academy og Thera-Band Academy, medforfatter af ReebokBalancePilates og Reebok Spine programmer. Forfatter til mange artikler om fitness, deltager i tv-programmer og fremmer af sundhedsvenlige former for fitness.
Flere råd fra denne ekspert
Løb og ledsmerter [ekspertrådgivning]Folder på maven og "vinger" på lårene [ekspertens tip]Individuel træner [ekspertens tip]Hvordan slippe af med cellulite på lårene? [Ekspertråd]Hvilket udstyr i fitnesscentret skal du vælge for at tabe dig? [Ekspertråd]Hvilke øvelser skal jeg lave for at tabe mig hurtigt? [Ekspertråd]Hvornår skal man spise og hvornår man skal træne? [Ekspertråd]Træningssekvens og fedtforbrænding [ekspertråd]Abdominal vugge [ekspertråd]Modellering af indersiden af lårene [ekspertråd]Slappende mave efter graviditet [ekspertrådgivning]Slankning og busten [ekspertens tip]Slankning efter 50 [ekspertens tip]En udstående mave [ekspertens tip]Pilates og fedtforbrænding [ekspertråd]Fordelene ved grapefrugt [ekspertens tip]Flad bund [ekspertens tip]Tabe sig på løbebåndet [ekspertråd]Hoppe reb [ekspertens tip]Neopren shorts [ekspertens tip]Svømmestil for at støtte mavemuskler [ekspertråd]Kontusion af albuen [ekspertrådgivning]Dans og slanke [ekspertens tip]Slankende lår og hofter [ekspertråd]Udtynding af læggene [ekspertens tip]hvordan man taber sig med kunstfærdige ben (lår, lægge) [ekspertens tip]brede hofter [ekspertens tip]Blæreøvelser [ekspertrådgivning]Øvelser i husholdningsfilm [Ekspertråd]