Jeg er 30 år gammel, vejer 68 kg med en højde på 170. Jeg følger en begrænset diæt - jeg går til spin-cykling tre gange om ugen (50 minutter), jeg tager L-carnitin 1000 væske før træning . Hvordan påvirker spinning fedtforbrændingen, og er det godt, at jeg tager L-carnitin?
Spinning, det vil sige træning på stationære cykler, er meget effektivt til at forbrænde fedt, så længe du forsøger at holde din puls på 65-85 % under træning. maksimal puls. Dette pulsområde sikrer optimal fedtforbrænding. Mere intens cykling (i pulsområdet over 85 % af den maksimale puls) forbedrer hovedsageligt kardiovaskulær og respiratorisk effektivitet, dvs. uddannelsesgrad. Det anbefales stærkt at tage L-carnitin før træning og bidrager også til en mere effektiv fedtforbrænding.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Joanna BarcikowskaKandidat fra University of Physical Education i Gdańsk, instruktør i fysisk rekreation, pilates og pilates reformator, træner for Warszawa Sports Academy og Thera-Band Academy, medforfatter af ReebokBalancePilates og Reebok Spine programmer. Forfatter til mange artikler om fitness, deltager i tv-programmer og fremmer af sundhedsvenlige former for fitness.
Flere råd fra denne ekspert
Løb og ledsmerter [ekspertrådgivning]Folder på maven og "vinger" på lårene [ekspertens tip]Individuel træner [ekspertens tip]Hvordan slippe af med cellulite på lårene? [Ekspertråd]Hvilket udstyr i fitnesscentret skal du vælge for at tabe dig? [Ekspertråd]Hvilke øvelser skal jeg lave for at tabe mig hurtigt? [Ekspertråd]Hvornår skal man spise og hvornår man skal træne? [Ekspertråd]Træningssekvens og fedtforbrænding [ekspertråd]Abdominal vugge [ekspertråd]Modellering af indersiden af lårene [ekspertråd]Slappende mave efter graviditet [ekspertrådgivning]Slankning og busten [ekspertens tip]Slankning efter 50 [ekspertens tip]En udstående mave [ekspertens tip]Pilates og fedtforbrænding [ekspertråd]Fordelene ved grapefrugt [ekspertens tip]Flad bund [ekspertens tip]Tabe sig på løbebåndet [ekspertråd]Hoppe reb [ekspertens tip]Neoprenshorts [ekspertråd]Svømmestil for at støtte mavemusklerne [Rådekspert]Kontusion af albuen [ekspertrådgivning]Dans og slanke [ekspertens tip]Slankende lår og hofter [ekspertråd]Udtynding af læggene [ekspertens tip]hvordan man taber sig med kunstfærdige ben (lår, lægge) [ekspertens tip]brede hofter [ekspertens tip]Blæreøvelser [ekspertrådgivning]Øvelser i husholdningsfilm [Ekspertråd]