Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
Godmorgen! Jeg er en person med hjertefejl efter operationen. Jeg bruger det meste af min tid siddende (ca. 12 timer om dagen). Jeg vil gerne i gang med nogle øvelser, som ikke vil overbelaste min krop for meget. Stræk- og vægtbærende øvelser er forbudt af min læge. Denne livsstil tager allerede sit præg på mig - ømme rygsøjle, træthed. Derfor mit spørgsmål: hvilken træningsform ville være bedst for mig, bortset fra svømning (jeg kan ikke svømme). Skal jeg øve mig alene eller vælge en organiseret form for bevægelse? Mange tak for dit svar. Med venlig hilsen. Marta
For personer med hjertefejl eller efter operation bør enhver form for træning konsulteres med en læge. Blandt de organiserede bevægelsesformer, som jeg kan anbefale dig, er qi-gong eller tai chi. De har en positiv effekt på energif.webplowet i kroppen, styrker blidt musklerne og påvirker evnen til at opretholde balance og koordination af bevægelser. Du kan gå ture på egen hånd og udføre udvalgte øvelser for at styrke dine mave- og rygmuskler, foreslået af en fysio- eller fysioterapeut. Men jeg gentager endnu en gang: hver af disse træningsformer bør godkendes af en læge
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Joanna BarcikowskaKandidat fra University of Physical Education i Gdańsk, instruktør i fysisk rekreation, pilates og pilates reformator, træner for Warszawa Sports Academy og Thera-Band Academy, medforfatter af ReebokBalancePilates og Reebok Spine programmer. Forfatter til mange artikler om fitness, deltager i tv-programmer og fremmer af sundhedsvenlige former for fitness.
Flere råd fra denne ekspert
Løb og ledsmerter [ekspertrådgivning]Folder på maven og "vinger" på lårene [ekspertens tip]Individuel træner [ekspertens tip]Hvordan slippe af med cellulite på lårene? [Ekspertråd]Hvilket udstyr i fitnesscentret skal du vælge for at tabe dig? [Ekspertråd]Hvilke øvelser skal jeg lave for at tabe mig hurtigt? [Ekspertråd]Hvornår skal man spise og hvornår man skal træne? [Ekspertråd]Træningssekvens og fedtforbrænding [ekspertråd]Abdominal vugge [ekspertråd]Modellering af indersiden af lårene [ekspertråd]Slappende mave efter graviditet [ekspertrådgivning]Slankning og busten [ekspertens tip]Slankende efter 50[Ekspertråd]En udstående mave [ekspertens tip]Pilates og fedtforbrænding [ekspertråd]Fordelene ved grapefrugt [ekspertens tip]Flad bund [ekspertens tip]Tabe sig på løbebåndet [ekspertråd]Hoppe reb [ekspertens tip]Neopren shorts [ekspertens tip]Svømmestil for at støtte mavemuskler [ekspertråd]Kontusion af albuen [ekspertrådgivning]Dans og slanke [ekspertens tip]Slankende lår og hofter [ekspertråd]Udtynding af læggene [ekspertens tip]hvordan man taber sig med kunstfærdige ben (lår, lægge) [ekspertens tip]brede hofter [ekspertens tip]Blæreøvelser [ekspertrådgivning]Øvelser i husholdningsfilm [Ekspertråd]