I næsten to år har jeg gået i svømmehallen regelmæssigt 3 gange om ugen. Jeg kom dog dertil, hvor jeg holdt op med at mærke nogen effekter – det vil sige, at der hverken er øget muskelmasse eller fedtforbrænding. Jeg kan stadig ikke komme af med "dækket". Jeg svømmer i 30 minutter ret kraftigt. Kan yderligere daglig motion som f.eks. cykling derhjemme hjælpe mig med at tabe fedt?
Så meget som muligt bør du udvide din pooltræning til cykling eller enhver anden form for aerob aktivitet. Uanset hvilken type træning eller øvelse vi laver, tilpasser kroppen sig, hvis vi laver det i længere tid, den intensitet, type belastninger og øvelser vi giver den. Så for at opnå tilfredsstillende resultater af træning, er det nødvendigt at ændre dens type, varighed, intensitet, frekvens og alle parametre, der kan få vores krop til at "lægge sig i dvale" relateret til tilpasning til en sådan indsats og den relaterede mangel på effekter under træning.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Joanna BarcikowskaKandidat fra University of Physical Education i Gdańsk, instruktør i fysisk rekreation, pilates og pilates reformator, træner for Warszawa Sports Academy og Thera-Band Academy, medforfatter af ReebokBalancePilates og Reebok Spine programmer. Forfatter til mange artikler om fitness, deltager i tv-programmer og fremmer af sundhedsvenlige former for fitness.
Flere råd fra denne ekspert
Løb og ledsmerter [ekspertrådgivning]Folder på maven og "vinger" på lårene [ekspertens tip]Individuel træner [ekspertens tip]Hvordan slippe af med cellulite på lårene? [Ekspertråd]Hvilket udstyr i fitnesscentret skal du vælge for at tabe dig? [Ekspertråd]Hvilke øvelser skal jeg lave for at tabe mig hurtigt? [Ekspertråd]Hvornår skal man spise og hvornår man skal træne? [Ekspertråd]Træningssekvens og fedtforbrænding [ekspertråd]Abdominal vugge [ekspertråd]Modellering af indersiden af lårene [ekspertråd]Slappende mave efter graviditet [ekspertrådgivning]Slankning og busten [ekspertens tip]Slankning efter 50 [ekspertens tip]En udstående mave [ekspertens tip]Pilates og fedtforbrænding [ekspertråd]Fordelene ved grapefrugt [ekspertens tip]Flad bund [ekspertens tip]Tabe sig påløbebånd [ekspertrådgivning]Hoppe reb [ekspertens tip]Neopren shorts [ekspertens tip]Svømmestil for at støtte mavemuskler [ekspertråd]Kontusion af albuen [ekspertrådgivning]Dans og slanke [ekspertens tip]Slankende lår og hofter [ekspertråd]Udtynding af læggene [ekspertens tip]hvordan man taber sig med kunstfærdige ben (lår, lægge) [ekspertens tip]brede hofter [ekspertens tip]Blæreøvelser [ekspertrådgivning]Øvelser i husholdningsfilm [Ekspertråd]