For to år siden fik jeg en baby. Jeg kan stadig ikke komme op af mave og lår i dag. Jeg tilmeldte mig Vacum-step. Vil det hjælpe?
Ewelino, mange mennesker har problemer med at vende tilbage til den tidligere vægt før graviditeten eller med at miste det "overskydende" akkumulerede under graviditeten. Dette skyldes, at kvindens krop, som forbereder sig på moderskabet, ændrer sin hormonbalance, dvs. den producerer mere østrogen, et hormon, der forårsager øget ophobning af fedtvæv. Det er lidt som om, han gerne vil have lager til din baby. For at slippe af med disse "reserver" er systematisk aerob træning nødvendig. Dette kan for eksempel være det Vacum-trin, du nævnte, fedtforbrænding, spinning eller enhver anden aerob aktivitet såsom gåture, cykling eller svømning. Det er vigtigt at lave denne træning mindst 2-3 gange om ugen. Efter 2-3 måneder bør du se de første virkninger, men husk, at hver organisme reagerer forskelligt, og du kan ikke tale om det præcise tidspunkt her, for det er en meget individuel sag. Derudover bør træning kombineres med rationel ernæring og systematisk indtagelse af omkring 1,5-2 liter vand om dagen
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Joanna BarcikowskaKandidat fra University of Physical Education i Gdańsk, instruktør i fysisk rekreation, pilates og pilates reformator, træner for Warszawa Sports Academy og Thera-Band Academy, medforfatter af ReebokBalancePilates og Reebok Spine programmer. Forfatter til mange artikler om fitness, deltager i tv-programmer og fremmer af sundhedsvenlige former for fitness.
Flere råd fra denne ekspert
Løb og ledsmerter [ekspertrådgivning]Folder på maven og "vinger" på lårene [ekspertens tip]Individuel træner [ekspertens tip]Hvordan slippe af med cellulite på lårene? [Ekspertråd]Hvilket udstyr i fitnesscentret skal du vælge for at tabe dig? [Ekspertråd]Hvilke øvelser skal jeg lave for at tabe mig hurtigt? [Ekspertråd]Hvornår skal man spise og hvornår man skal træne? [Ekspertråd]Træningssekvens og fedtforbrænding [ekspertråd]Abdominal vugge [ekspertråd]Modellering af indersiden af lårene [ekspertråd]Slappende mave efter graviditet [ekspertrådgivning]Slankning og busten [ekspertens tip]Slankning efter 50 [ekspertens tip]En udstående mave [ekspertens tip]Pilates afedtforbrænding [ekspertrådgivning]Fordelene ved grapefrugt [ekspertens tip]Flad bund [ekspertens tip]Tabe sig på løbebåndet [ekspertråd]Hoppe reb [ekspertens tip]Neopren shorts [ekspertens tip]Svømmestil for at støtte mavemuskler [ekspertråd]Kontusion af albuen [ekspertrådgivning]Dans og slanke [ekspertens tip]Slankende lår og hofter [ekspertråd]Udtynding af læggene [ekspertens tip]hvordan man taber sig med kunstfærdige ben (lår, lægge) [ekspertens tip]brede hofter [ekspertens tip]Blæreøvelser [ekspertrådgivning]Øvelser i husholdningsfilm [Ekspertråd]