Et løbetøj behøver ikke at koste en formue - vi foreslår, hvilket tøj du skal købe for at træne komfortabelt og samtidig ikke bruge for meget. Det vigtigste i et løbetøj er sko og de er værd at investere i, mens resten af ​​outfittet ikke behøver at komme fra øverste hylde

Løbetøjkan vise sig at være en betydelig udgift, især for en begynderløber, der skal færdiggøre alt tøjet på én gang. Sko, T-shirt, shorts, sokker, ekstra tilbehør, såsom et løbebælte eller en pulsur - alt ser ud til at være nødvendigt. Er du sikker? Hvad er værd at købe til at begynde med?

Begynderjoggingdragt

Hvis du tager dine første skridt inden for løb, skal du ikke starte med at købe moderne, dyrt tøj og tilbehør. Det kan vise sig, at du ikke vil træne så systematisk, som du havde planlagt, og de penge, der bruges på tøj og udstyr, vil vise sig at gå i vasken.

Se også:

  • Hvordan begynder jeg at løbe? Tips i en nøddeskal til begyndere
  • 10-ugers træningsplan fra nul til 30 minutters kontinuerlig løb
  • Løbeeffekter - hvor mange kalorier vil du forbrænde efter en måneds træning?

Fokuser på de grundlæggende funktioner, som en løbedragt skal opfylde - lethed, luftighed, komfort. Kun efterhånden som din tilstand forbedres, kan du købe dyrere og mere professionelt tøj.

Den eneste undtagelse er sko - de er bestemt værd at investere i, selvom vi ikke planlægger at maraton kun rekreative jogging, for eksempel for at tabe sig. Hvorfor er netop dette element i outfittet så vigtigt?

Base af en løbedragt - sko

Gode løbesko koster mindst PLN 150-200. Du skal være forberedt på en sådan udgift af flere årsager:

  • Sko skal absorbere foden godt- de fleste mennesker løber på hårde overflader, og hvert slag af foden på jorden belaster leddene. Hvis skoene ikke absorberer stød godt, kan du begynde at føle smerte. Tjek: Sådan vælger du løbesko - en guide i 4 trin
  • Sko skal holde godt om foden- overdelen af ​​skoen skal være fleksibel nok til at give fødderne komfort, og på den anden side nokholdbar for stabilitet og støtte. Billige modeller mister norm alt deres form meget hurtigt, hvilket skaber risiko for skader (foden "flyver" til siderne, der er ingen kontrol over bevægelsen).
  • Skoene skal være perfekt monteret- det betyder ikke kun den korrekte størrelse (mindst halvdelen af ​​størrelsen større end de sko, der bruges på daglig basis), men også udvalget af skoen for typen af ​​fod (supination, pronering, neutral). Derfor er det bedst at vælge løbesko i velassorterede butikker, under opsyn af en professionel rådgiver, som vil hjælpe dig med at bestemme din type bue

Billige sko fra supermarkedet, der koster PLN 50, opfylder ikke ovenstående krav. Norm alt er de også designet til at jogge maksim alt 2-3 gange om ugen i en halv time, ellers slides de meget hurtigt

Ved at investere mere i løbesko, vil du være sikker på, at træningen ikke vil skade dig, og du vil også føle dig forpligtet til at bruge dem, og det bliver nemmere for dig at forblive systematisk

T-shirt og joggingbukser

Joggingdragten består også af en T-shirt og bukser. Kun hvilken man skal vælge: stram og tætsiddende eller løs? Lavet af bomuld eller kunstige materialer? Kort eller lang?

Den billigste og mest praktiske mulighed er at fylde op med følgende beklædningsgenstande:

  • kortærmet T-shirt- bestemt ikke bomuld, fordi bomuld absorberer sved og forstyrrer varmeudvekslingsprocessen. Skjorten skal sidde tæt og være lavet af et termoaktivt materiale, der giver tilstrækkelig ventilation og leder sveden væk. Du kan købe en termisk T-shirt af god kvalitet for så lidt som PLN 30-40.

Se også: Hvordan virker termoaktivt tøj, og hvad det giver?

  • løbesweatshirt- den vil fungere på lidt køligere dage, som et separat lag eller som et ekstra betræk på en T-shirt. Den skal også være lavet af syntetiske, fugttransporterende materialer, men lidt løsere. En yderligere fordel vil være ventilationsåbninger, der sikrer åndbarhed. Prisen for en universal sweatshirt af denne type er omkring PLN 70.
  • løbeleggings- stramme bukser er de bedste, fordi de hurtigt fordamper sved fra kropsoverfladen og ikke begrænser bevægelsen (i modsætning til voluminøse træningsdragter i bomuld). Igen er det tilrådeligt at vælge bukser lavet af åndbare materialer. Køb hellere den lange eller 3/4 længde (stenbukken), de er mere alsidige. Lommer eller en minipung til nøgler på indersiden vil være en fordel. På særligt varme dage kan du erstatte dem med almindelige, løstsiddende shorts. Billig åndbarleggings koster omkring PLN 30-40.

Dette løbetøj vil være bedst til foråret, sommeren og det tidlige efterår. Når temperaturerne falder, skal du selvfølgelig overveje at købe lidt varmere tøj, fx en termoaktiv langærmet t-shirt, leggings med tyndt fleecefor, hatte, handsker og tykkere sokker.

Men hvis du lige er begyndt at løbe, og du ikke er sikker på, om du vil overleve indtil vinteren, så skaf det givne sæt tøj indtil videre. Med tiden kan du gradvist købe flere outfit-elementer

Det vil være nyttigt for dig

Sports-bh - et vigtigt element i en løbers outfit

Under løb hopper brysterne af kroppen med i gennemsnit 14 cm. Det betyder, at din barm i løbet af en times løbetræning tilbagelægger en afstand på cirka 430 m, og dine store bryster endda 1,5 km! Derfor er det så vigtigt, at busten stabiliseres.

En almindelig bh giver ikke sådan støtte, så sørg for at få en sports-bh. Det vil ikke kun gøre dig mere komfortabel, men det vil også være med til at gøre dine bryster faste og elastiske. Det vil også reducere risikoen for hudafskrabninger og blå mærker

Yderligere løbetøj

Komponenterne i en løbedragt beskrevet ovenfor er et absolut must-have. Da det ikke er svært at tælle, er de samlede omkostninger for et sådant sæt sammen med fodtøj omkring PLN 300. Hvis du har flere penge at bruge, kan du også købe:

  • termoaktive sokker- reducer fodsved. Prisen er PLN 20-30 pr. par
  • sportsur med pulsmåler- i en tid med smartphones og kørende applikationer er det ikke nødvendigt, men det er bestemt mere bekvemt at bruge. Priserne varierer efter funktion og producent.
  • bælte til en flaske med en drink- det vil være nyttigt under lange løbeture. De billigste kan købes for kun PLN 15.
  • armbind med plads til en smartphone- nødvendigt, hvis du vil have en telefon med under løbeturen. I dette tilfælde kan du vælge det billigste produkt - det er nok til, at båndet er velcro og har den rigtige størrelse. Prisen er omkring PLN 19.
Vigtig

Husk, at solbriller og solbeskyttelse er afgørende, når du løber om sommeren. For at gøre dette skal du altid smøre solcreme på den udsatte hud - ikke kun dit ansigt, men også dine arme og ben. En multifunktionel såkaldt en pust, som vi kan bruge som et ørebånd eller et lommetørklæde for at beskytte mod solen.

Kategori:

Graviditet