Diæten med 1000 kalorier er for alle, men den virker forskelligt for alle. En tynd kvinde vil have en anden hastighed, og en mand vil have en anden hastighed. Hvor meget vægt kan du tabe ved at bruge 1000-kalorie-diæten? Hvad er et sundt vægttab, mens du er på en diæt på 1000 kalorier?
En diæt på 1000 kalorier i en sund rytme
Under1000 kalorie-diæter et sundt vægttab 1 til 2 kg om ugen. Et kilo kropsvægt svarer til 3.500 kalorier. Derfor, for at tabe et kilo i løbet af ugen, skal du i gennemsnit forbrænde 1.000 kalorier om dagen mere, end du giver din krop, eller blot forsyne den med 1.000 kalorier mindre end før.
Diæt 1000: Kaloriestyringsstrategi
Det første skridt mod en sund kost er at vedtage en ordentlig kaloriestyringsstrategi. Til dette formål bør hver af os definere vores individuelle energibehov. For eksempel bør en 30-årig mand, der er 180 cm høj, vejer 90 kg og udfører let fysisk aktivitet hver dag, give kroppen omkring 2.700 kalorier i løbet af dagen. Til gengæld vejer en 30-årig kvinde, 1,70 m, omkring 63 kg og opretholder moderat fysisk aktivitet, har brug for omkring 2.000 kalorier om dagen.
Hver af disse mennesker vil tabe sig med forskellig hastighed. En kvinde, der følger en diæt på 1000 kalorier, bør tabe sig omkring et halvt kilo efter to dage. Således vil du tabe dig 1,5-2 kg på en uge. Dette skyldes, at det giver dig et underskud på 1.000 kalorier om dagen. Til gengæld fører en 30-årig, der startede en 1000 kalorie diæt, til et underskud på hele 1700 kalorier hver dag. På denne måde vil han i løbet af ugen tabe sig mere, fra 3 til 4 kg.
Vi anbefaler
Forfatter: Time S.A
En individuelt udvalgt diæt vil give dig mulighed for nemt at tabe dig, spise sundt og velsmagende og samtidig undgå faldgruberne ved "mirakuløse" slankekure. Brug JeszCoLisz, det innovative online kostsystem i Sundhedsguiden, og pas på dit helbred og dit velvære. Nyd en perfekt udvalgt menu og den konstante støtte fra en diætist i dag!
Find ud af mereDiæten med 1000 kalorier vil kun tabe sig i en uge
Kvinder bør indtage mindst 1.200 kalorier og mænd 1.600 kalorier om dagen. Denne mængde er uafhængig af dit træningsniveau og din stilliv. Hvis vi indtager færre kalorier i mere end en uge, vil vores stofskifte bremse drastisk, og vores krop vil til sidst stoppe med at forbrænde fedt. Og det er kontraproduktivt.
Sådan holder du ud i en diæt
Vi forbinder kosten med ofre og begrænsninger. Og det er ofte det, der afgør dens succes. Hvordan tænker du om din kost? Hvordan man overvinder kriser, mens man taber sig - foreslår Elżbieta Lange, psykodiætist og sundhedscoach