Forårssæsonen for nye diæter er startet. Denne gang foreslår diætisten fra Venedig A. Fulton en seks-ugers OMG-diæt, takket være hvilken du ikke kun kan tabe dig unødvendige kilo, men også slippe af med cellulite.

OMGer en forkortelse af det populære råb: "Oh My God", som dukker op på læberne af enhver person, der følger anbefalingerne fraFultons diæt .

Koldt bad

Den seks uger langeslankebehandlingbør startes hver dag med et 15-minutters bad i koldt vand (ved en temperatur mellem 15 og 20 grader Celsius). Først dypper vi benene, efter et par minutter sætter vi os ned, og til sidst lægger vi os ned. Ifølge Fulton fremskynder et sådant bad stofskiftet, og det reducerer også cellulite og opstrammer huden. Umiddelbart efter badning skal du drikke sort kaffe. Dette skyldes, at koffein skal åbne fedtceller og få fedtet til at komme ind i blodet og derefter ind i musklerne, som bruger det som brændstof.

Morgenmad kl. 10.00

Det er tilrådeligt at spise det første måltid ikke tidligere end tre timer efter, du vågner. Så hvis vi står op omkring kl. 7, forbereder vi morgenmad kl. 10.00. Denne tre timers pause giver din krop tid til at forbrænde dine fedtreserver. Vask, påklædning, klar til at gå ud - alt dette betyder, at vi bruger vores energi, det vil sige, vi slipper for unødvendige kalorier. Kun på denne måde forberedes den rensede krop til et måltid

Tre diætmuligheder

Et bad, sort kaffe og en sen morgenmad er kun halvdelen af ​​kampen.
Der er to yderligere jernregler i OMG-diæten - vi begrænser kulhydrater og tvinger kroppen til at bevæge sig. Fulton sikrer, at du kan tabe dig 5 til 10 kg på 6 uger. Alt efter hvilken effekt vi ønsker at opnå, vælger vi en af ​​de tre kostmuligheder: Wave, Blaze eller Quake.
» WAVE (tab på ca. 5 kg):

  • indtag ikke mere end 120 g kulhydrat om dagen
  • spis højst tre frugter
  • motion en time om dagen

» BLAZE (7-8 kg tab):

  • spis maksim alt 90 g kulhydrat om dagen
  • spis højst to frugter
  • træner minimum 75 minutter om dagen

» QUAKE (tab på ca. 10 kg):

  • indtag ikke mere end 60 g kulhydrater om dagen
  • spis maksim alt 1 frugt
  • motion minimum 1,5timer om dagen

Ikke flere snacks

OMG diæt udelukker mellemmåltider, mellemmåltider og for mange måltider om dagen. Ifølge Fulton er tre nok for os. Forfatteren af ​​diæten advarer også mod fedtfattige produkter, hvor fedt erstattes med kulhydrater, hvilket i sidste ende fører til overvægt. Den advarer også mod søde drikke og tilsætning af sukker eller sødemiddel til te og kaffe. I OMG diæten er det vigtigt, at måltidet indeholder minimum 50 pct. proteiner. Det er acceptabelt at spise mange grøntsager

Tid til at flytte

Fulton påpeger, at OMG-diæten fungerer meget bedre, når den kombineres med motion. En god idé er endda bare… en gåtur. Intensiv gåtur hjælper med at forbrænde unødvendige kalorier og former desuden vores figur. Vi fordeler øvelserne over tid. Hvis vi vælger muligheden med en halv times daglig bevægelse, deler vi den op i tre runder af 30 minutter

Sund søvn

Jo mere du sover, jo mere effektivt forbrænder du fedt - hævder forfatteren af ​​diæten. "Hvis din krop tager 8 timer, og du kun sover 7, vil dit kropsfedt være omkring 2,8 procent. højere, end hvis du var blevet i sengen en time længere,” skriver Fulton. Søvnmangel reducerer mængden af ​​leptin - det hormon, der er ansvarligt for at holde øje med vores appetit.

Det vil være nyttigt for dig

Prøve OMG-diæt, Quake-mulighed:

  • 7:00 vågne op
  • 7: 05 koldt bad
  • 7: 25 kopper sort kaffe
  • 7: 40 første batch af øvelser
  • 10:00 morgenmad (en pakke hytteost, en skive rugbrød)
  • 11: 00 sekunders batch af øvelser
  • 14:00 frokost (grillet laks, dampede asparges)
  • 16:00 tredje træningssession
  • 19:00 aftensmad (stegt æg med svampe)
  • 20: 00 blæsende balloner - former angiveligt mavemusklerne perfekt

Kategori:

Slankekur