Han kender sit værd og ved, hvad han vil have af livet. Hun er aktiv, atletisk, attraktiv, bevidst om sin krop og sind, åben for sex. Hun bærer høje hæle og minikjoler. Vi taler med Mariola Bojarska-Ferenc, en forløber for en sund livsstil i Polen, om det faktum, at livet ikke slutter efter halvtreds.
Den allestedsnærværende ungdomsdyrkelse får mange kvinder i 50'erne til at lamme frygten for at være uattraktive, gamle. De er bange for, at de mister deres arbejde og ikke finder et andet, at deres forhold falder fra hinanden. Men du kan se på dit liv fra et andet perspektiv.
Er du ikke bange for tidens gang?
Mariola Bojarska-Ferenc:Kvinden er så gammel, som hun fortjener - plejede Coco Chanel at sige. Jeg har fulgt dette princip fra en tidlig alder. Jeg prøver at være et pænt menneske. Fra min ungdom havde jeg en kode om, at jeg skulle have tid til manicure og pedicure, at jeg skulle klippe mit hår en gang om måneden. Jeg opfordrer jer damer til at være sund egoisme, for ingen vil elske jer mere end jer selv. Jeg passer på mit helbred, laver jævnligt tests, bevæger mig meget, ser på, hvad jeg spiser, og forsøger at bevare min indre harmoni. Mere end en perfekt krop, jeg bekymrer mig om at holde min livsenergi, humor og afstand til mig selv.
Men kan livet være spændende efter 50?
M.B-F.:Det er ikke sådan, at vi efter halvtreds pludselig befinder os i et andet eventyr. Nøglen til succes er at acceptere din alder og de ændringer, den medfører. Nogle skal accepteres, andre skal håndteres. For eksempel, på grund af hypothyroidisme, er jeg ikke i stand til at fjerne min mave, selvom jeg træner mig selv ihjel. Hvis jeg ved, at jeg ikke har indflydelse på noget, bliver jeg ikke frustreret.
Men jeg forstår ikke, hvorfor en kvinde i 50'erne skal miste sit job, hvis hun er kreativ. Og jeg har tusindvis af sådanne breve fra dig, og det er trist. Nu hvor mine sønner ikke bor hos os, har jeg så meget tid for mig selv, at jeg arbejder tre gange så meget som før. Jeg har for nylig udgivet min fjerde bog, Club 50+, og jeg har allerede planer for næste år. Jeg rejser mere, jeg lærte at bruge computeren bedre, jeg forbedrer mit engelsk, jeg læser meget. Når du skal løse specifikke opgaver, forynger du dig selv. Halvtreds år er et godt tidspunkt at udvikle interesser, hobbyer, til at gøre alt, hvad der ikke var til førtid.
Hvordan plejer du din hud og krop?
M.B-F.:Jeg køber gode ansigtscremer - de vil helt sikkert ikke udglatte rynker, men de eliminerer ubehagelige træk. Om morgenen og om aftenen renser jeg mit ansigt og hals med en lotion eller micellært vand, jeg klapper min krop med tonsvis af lotioner.
Jeg kan godt lide at solbade, så jeg tjekker altid, om jeg har nogen pletter efter ferien, og hvis de dukker op, fjerner jeg dem på et æstetisk medicinkontor. Jeg får ansigtsmassage en gang imellem.
Jeg drikker meget vand for at fugte huden indefra og skylle giftstoffer ud af kroppen, kun grøn te eller myntete, jeg har aldrig røget, og jeg tillader ikke nogen at ryge i vores hus, selvom de har lyst. Jeg er af den opfattelse, at efter halvtreds skal man hjælpe naturen. Derfor får jeg en gang imellem en mesoterapibehandling til mit ansigt. Men jeg vil ikke tage stilling til drastiske procedurer eller plastikkirurgi.
Du overtaler kvinder til at dyrke sport. Hvorfor er det så vigtigt?
M.B-F.:Jeg har øvet mig siden jeg var syv. Sport formede min karakter, gav mig styrke, vedholdenhed, selvværd, programmerede mig til succes. Jeg lærte af sporten, at intet er umuligt. Hvis du arbejder og har en stærk psyke, vil du bestige podiet. Livet er ligesom sport – du har ingen selvtillid, og du kan ikke prale, du vil ikke få succes. Da jeg var barn, så jeg med beundring på andre gymnaster og fort alte ofte min træner, at de var bedre end mig. Så sagde hun, at det måtte jeg ikke tænke. Jeg siger til kvinder: Hvis du ved, du er god, så kæmp for dig selv på arbejdet. Vær ikke bange for, at chefen sparker dig ud. Men når du føler, at du ikke kan klare noget, så lær først. Jeg bryder mig ikke om lureri. Du skal gøre dit bedste for at få succes.
Sport giver styrke, men er det muligt at begynde at træne i en alder af 50?
M.B-F.:Der er ingen aldersgrænse for at begynde at træne. Enhver motivation er god, så længe den tvinger os til at træne, tilpasset behovene og evnerne, mindst en halv time om dagen. Det er bedst at vælge det, vi nyder – i stedet for et fitnesscenter kan vi gå en tur, svømme pool, cykle, løbe, yoga, så træner vi med fornøjelse. At flytte fra barndommen betyder, at jeg stadig har energien som en tyveårig og næsten samme vægt som for år siden, jeg sætter nye mål for mig selv og kæmper for succes, der giver mig vinger. Motion hjælper dig med at holde dig sund. Jeg er et eksempel på, at det virker.
Hvad er ellers vigtigt for fitness og velvære?
M.B-F.:Spis klogt. Jeg har dog aldrig brugt mirakelkurenJeg har altid spist rationelt. Jeg vælger produkter med lav energitæthed og højt næringsindhold, altså dem med lavt sukker- eller fedtindhold, men meget vand, fibre, vitaminer og mineraler. Jeg spiser mest grøntsager, fisk, lidt hvidt kød. Sådanne produkter er ikke kalorieholdige, så du kan spise mange af dem. Selvom jeg elsker det italienske køkken, begrænser jeg mit pastaindtag, jeg spiser ikke kartofler, jeg har heller ikke noget brød, nogle gange spiser jeg to knækbrød til morgenmad.
Du dedikerede din sidste bog til din mand og dine sønner. Du skrev: "De giver mig styrke, og jeg skylder dem mine vinger."
M.B-F.:Min største succes er en lykkelig familie. Vi er 28 år med min mand og som venner siger - vi er et perfekt par. Jeg hører ofte fra mine venner: "Din Ryszard kan det hele: han vil skrue pæren i, tilberede den, hjælpe dig med at vælge tøj og også sige, at du ser pæn ud". Men hvis du om 25 år ikke har bedt din mand om at tænde pæren, så er han overrasket over, at han skal gøre det. Og der er en skandale. Når jeg bliver spurgt om hemmeligheden bag vores forhold, svarer jeg: vi lader som ingenting. Helt fra starten kommunikerer vi tydeligt vores behov og snakker meget med hinanden. Forholdet skal plejes, dets værste fjende er rutinen. Vi kan godt lide at lave overraskelser, vi aftaler datoer. Vi sørger også for, at proportionerne mellem fællesrummet og vores eget rum ikke bliver forstyrret. Alle skal have tid til sig selv.
Jeg har to dejlige sønner fra mit første og andet ægteskab. Og jeg er bedstemor til 2-årige Marcel og 9 måneder gamle Wiktoria. Jeg er en usædvanlig bedstemor, for i stedet for at læse eventyr for mine børnebørn, vender jeg dem på gulvtæppet. Når mine børnebørn bliver lidt ældre, vil jeg gøre alt for at smitte dem med min passion for sport. Jeg ville elske, at de elskede et aktivt liv lige så meget, som jeg gør.
Du erklærer, at du elsker sex, og bryder den stereotype, der er forankret i os, at du ikke taler om det.
M.B-F.:Sex er ikke noget tabu for mig. Hver kvinde, der føler sig ønsket, bliver yngre. Damer over 50 er bange for ikke at acceptere de forandringer, som deres krop gennemgår, hvorfor de ofte skjuler dem for deres partnere. Man ved, at det er svært for en moden kvinde at konkurrere med en 30-årig i forhold til udseendet. Men er der et sådant behov? Lad os ikke gå amok! Hvis en mand elsker, accepterer han os, som vi er. Hvis ikke, hjælper intet. Efter 50 kan sex være sjovere, fordi vi allerede ved, hvad vi virkelig ønsker, hvad vi kan lide og hvad vi ikke kan, og hvad vi nyder. Det giver en følelse af tryghed og nærhed i et parforhold, garanterer et bedre humør, smukkere hud og energi. Sex handler ikke om kedsomhed, men at lære det at kendespændende nye ting. En smule vanvid får den gensidige spænding til at vare evigt.
Hvordan klarede du overgangsalderen?
M.B-F.:Da hedeture dukkede op, gik jeg hurtigt til gynækologen og startede en erstatningsterapi. Overgangsalderen er ikke verdens undergang. Mere at sige, der er fordele ved det. Der er ingen grund til at begrænse dig selv eller beskytte dig selv mod en uønsket graviditet. Under opsyn af en læge kan du gå forsigtigt igennem denne periode, så jeg opfordrer kvinder til at gå til regelmæssige undersøgelser
Har du nogensinde tænkt på at bremse lidt?
M.B-F.:Jeg lever kun én gang, så nej! Jeg vil gerne komme til tiden med alt, hvad jeg har planlagt! Jeg er over halvtreds år gammel, og det er derfor, jeg lavede programmet "Klub 50 plus - altid i form" i luften af Spørgsmål til morgenmad på TVP2, hvor jeg argumenterer for, at "halvtredserne" stadig er en attraktiv, ung kvinde i ånden , der opfylder sig selv på mange områder, både professionelle og private. Højhastighedsdrift og arbejde giver mig styrke. Det, at alle tror, at jeg har så meget energi og kan klare alt, gør mig endnu mere energisk. Med alderen bør aktiviteten stige, eller i hvert fald det samme, så længe vi ikke mister os selv. Det er derfor, at det i alt, hvad jeg gør, er mig først, derefter alt det andet.
Mariola Bojarska-FerencPolsk dronning af fitness, en forløber for en sund livsstil, producent og forfatter til tv-programmer, artikler, bøger, der fremmer aktiv rekreation og sund kost, videoer med gymnastiske øvelser. I sin seneste bog, "Klub 50+", rådgiver hun om, hvordan man passer på sig selv for at være en sund, tilfreds og glad kvinde. Han er vært for programmet "Sztuka życia" på TVP2 og serien "50+ Club" i "Spørgsmål til morgenmad". Aktiv på Facebook og blog.