Immunologer fra det medicinske universitet i Warszawa har udviklet anbefalinger til, hvordan man kan styrke vores immunsystem i lyset af den spredende SARS-CoV-2 coronavirus-epidemi. Se 5 effektive måder at forbedre immuniteten på.

Anbefalinger fra immunologer - prof. dr hab. Dominika Nowis fra Institut for Genomisk Medicin og prof. dr. hab. Jakub Gołąba fra Institut for Immunologi ved det medicinske universitet i Warszawa - er blevet offentliggjort på hjemmesiden for det polske videnskabsakademi.

Download plakaten og hjælp din nabo!

Indhold:

  1. Hvordan immunsystemet hos en sund person fungerer
  2. Er der en effektiv kur mod coronavirus?
  3. Sådan forsvarer du dig selv mod coronavirus: 5 gennemprøvede måder
  4. Sådan forsvarer du dig selv mod coronavirus: andre anbefalinger

Hvordan immunsystemet hos en sund person fungerer

Forskere understreger, at immunsystemet hos en sund personeffektivt kan forsvare sig mod vira , derfor ender langt de fleste infektioner med udviklingen af ​​en effektiv immunrespons og eliminering af patogener fra vores krop

Hvordan fungerer vores immunsystem præcist?Immunresponsetbegynder ikke at udvikle sig, før det kommer i kontakt med fragmenter (kaldet antigener) af virussen. Før vira trænger ind i menneskekroppen, er antallet af immunsystemceller (lymfocytter) i blodbanen utilstrækkeligt, og disse lymfocytter er endnu ikke klar til forsvar.

Først efter den indledende genkendelse af virussen begynder de processer, der kaldes affinitetsmodning, i lymfocytter, hvilket vil føre til udviklingen af ​​celler, der er i stand til at genkende antigenerne fra en specifik virus meget mere præcist (selv millioner af gange bedre) . Som et resultat af deres formering vil deres antal i blodbanen stige, og disse celler vil erhverve de passende egenskaber, takket være hvilke de vil være i stand til effektivt at modarbejde virussen og eliminere celler inficeret med den.

Er der en effektiv kur mod coronavirus?

Forskere advarer os om ikke at blive narre, forer der ingen stoffer, der kan styrke menneskelig immunitet og forhindre infektion . Alle vitaminpræparater, blandinger af mineraler og vitaminer, naturlige plante- og dyreekstrakter, især præparaterhomøopatiske midler præsenteret som "immunforstærkere" er uden betydning for udviklingen af ​​anti-infektiøs immunitet. De har aldrig vist sig at understøtte immunsystemet, og deres reklamer som immunforstærkende præparater er en simpel fidus.

Kirurgiske ansigtsmaskerbeskytter ikke mod virusinfektion . De kan en smule reducere spredningen af ​​vira af mennesker, der allerede er inficeret, men kun hvis disse mennesker skifter deres masker regelmæssigt, mens de er på offentlige steder.

Den eneste effektive og sikre metode til at forebygge infektionssygdomme ervacciner . Der er dog i øjeblikket ingen vaccine mod SARS-CoV-2-coronavirus, og ingen medicin, der hæmmer formering af denne virus.

Sådan forsvarer du dig selv mod coronavirus: 5 gennemprøvede måder

Det eneste, vi har tilbage, er at passe på vores immunitet og hygiejne og undgå store samfund og syge mennesker.

Der er5 gennemprøvede måder at forbedre vores immunitet . De er:

1. Pas på din søvn- en udmattet krop er mere modtagelig for infektion, så det er bedreikke at gå glip af natten . Et voksent menneske har brug for omkring 7-8 timers søvn om dagen, et ungt menneske - et par timer mere. Når du sover dybt, og intet vækker dig,stiger dit lymfocyttal . Det er værd at vide, at du bør hvile i fuldstændig mørke og stilhed, for først derefter frigives melatonin i pinealkirtlen, som giver bl.a. normal døgnrytme og immunsystemets funktion

2. Undgå stressende situationer- især kroniskstress svækker vores krops immunitet , fordi forsvarssystemet er tæt forbundet med nervesystemet. Deres nervøsitet forstyrrer deres samarbejde. For at forhindre dette i at ske, skal du bruge lidt tid hver dag på at slappe af og falde til ro. Selvom mødet med venner og forlader hjemmet udsætter os for et potentielt angreb af vira og bakterier, er de også en fremragende træning for immunsystemet. Under møderne udvikler han nye forsvarsmuligheder og bliver endnu stærkere

grinerhar også en masse magt. Høj, hjertelig involvering af hele kroppen øger mængden af ​​antistoffer. Derudover hjælper latter med at reducere stressniveauet, hvilket svækker immuniteten

3. Undgå stimulanser- overdrevent og langvarigt alkoholforbrug, rygning og stofbrug ødelægger vitaminer og sporstoffer, der styrker vores forsvar og reducerer deres absorption.

4. Spis dig selvsund- den immunforstærkende diæt bør indeholdegrøntsager og frugter , som er rige på såkaldte antioxidanter (antioxidanter), og som – ved at bekæmpe frie radikaler – fremmer vores immunitet. Det er hovedsageligt vitamin A, C og E, indeholdt bl.a. i gulerødder, spinat, broccoli, tomater, peberfrugt (især rød), citrus, solbær, røde ribs og jordbær (også frosne).

Alleensilage , som indeholder naturlige probiotika, anbefales også specielt - på denne måde vil vi styrke ikke kun vores tarme, men også immunsystemet. Tarmene indeholder flest lymfocytter, der beskytter vores krop mod forskellige patogener. Syltede agurker, surkål, rødbeder, hjemmelavet kvass eller endda naturligt fermenteret æblecidereddike forsyner kroppen med millioner af probiotiske bakterier, og genopretter balancen mellem bakteriefloraen i tarmene. Samtidig hæmmer de udviklingen af ​​patogener og stimulerer immunsystemet

Immundiæten skal også indeholdenaturlig yoghurt med levende bakteriekulturer , som stimulerer hvide blodlegemer til større aktivitet.manuka honning(dets antibakterielle virkning er blevet bevist, blandt andet i tilfælde af sygdomme i de øvre luftveje), shiitake-svampe (som forskning viser, stimulerer de cellerne i immunsystemet til at arbejde ), samt alle slags supper, cremer, der fylder kroppen og varmer den op indefra, og det er en af ​​de faktorer, der øger modstanden mod forkølelse på kolde dage. Du kan tilføje masser af grøntsager og krydderier, inklusive dem med bakteriedræbende egenskaber.

Forkert ernæring (dvs. underernæring, avitaminose samt patologisk fedme) påvirker vores immunitet negativt.

5. Pas på fysisk aktivitet- fysisk aktivitet hjælper også med at øge immuniteten. Læger anbefaler, at du bruger 30 minutter på at bevæge dig mindst 3 gange om ugen, så din puls når 130 slag i minuttet. Der er aldrig for meget bevægelse i den friske luft, så det er værd at gå kraftigt hver dag, fx på vej til eller fra arbejde, i en halv time.

Men hvisindsatsen er for meget , og musklerne opbygger en masse mælkesyre, der forårsager smerte næste dag (den populære ømhed), vil din immunitet ikke kun undlader at styrke, vil den endda svækkes. Det skyldes, at intensiv træning udover mælkesyre også producerer kortisol, et stresshormon, der har en ødelæggende effekt på det menneskelige immunsystem. Og stress er immunitetens største fjende.

Sådan forsvarer du dig selvmod coronavirus: andre anbefalinger

Immunologer anbefaler også:

  • vask dine hænder ofte med varmt sæbevand i 20-30 sekunder, og hvor det er umuligt, tør dem af med et alkoholbaseret desinfektionsmiddel (mindst 60%),
  • undgå tæt kontakt med mennesker, der har feber og hoste (undgå helst en menneskemængde overhovedet),
  • undgå kontakt med dyr (især vilde),
  • skift til en plantebaseret kost, især undgå forbrug af råt kød og mælk,
  • at tage sig af hygiejnen på steder, hvor der tilberedes måltider,
  • vaccination mod almindelige infektionssygdomme, såsom influenza eller pneumokok-lungebetændelse.

Mere om coronavirus fra Kina

Asymptomatisk coronavirusinfektion. Hvordan genkendes?Kina skjulte sandheden om coronavirus? Der er beviser!Har du været syg med COVID-19? Det vil blive værre med tidenEr det sikkert at sende et barn i børnehave og vuggestue?Skal mit barn vaccineres under coronavirus-pandemien?Hvorfor dræber coronavirus flere mænd end kvinder? VI VED!Børn har ingen symptomer på COVID-19. Betyder det, at børn ikke overfører virussen?Udbrud af coronavirus. Hvad skal du gøre med dit barn, når skoler og børnehaver er lukket?Hvordan overlever du påsken godt under en epidemi og væk fra din familie?Hvordan laver man en engangsmaske til en genanvendelig? DET VIRKER, og det er sikkertHvilke regler skal følges under børns spil under coronavirus-epidemien?Statsministerkonference: hvad åbner de den 4.-6. maj? Vuggestuer, børnehaver, indkøbscentreCoronavirus hos børn. Er coronavirus særligt farligt for børn?Coronavirus under graviditet. Er coronavirus en trussel mod gravide kvinder?Coronavirus i spildevand! Forskere finder syge mennesker ved at undersøge kloakkerBlodfortyndende medicin kan hjælpe patienter med alvorlige Covid-19-infektionerVi har et gennembrud! Begyndelsen på enden på coronavirus-epidemien i Polen!Masken gled over hagen er ikke modig! Hvad med bryllupper? Szumowski svarerLæring under en pandemi - børn vender tilbage til fjernundervisningMørkhudede mennesker er op til 4 gange mere udsat for coronavirus!Åbning af galleriet den 4. maj. Masser af butikker skal udFørste hund med COVID-19. Kan dyr sprede coronavirus?Familiefødsler kan finde sted igen. Der er et MENProteGO Safe og shopping i galleriet. Regeringen ønsker at spore folk gennem appenVisiret - hvor kan man købe, pris, desinfektion. En hjelm i stedet for en maskeFrisør- og skønhedssaloner - hvornår skal man åbne?Der er over 90 vacciner mod COVID-19!Vaccinen vil være hurtigere end annonceret! Hvornår præcist?Tom Hanks donerede plasmaet. Det er nemt somlur!De døde kan også inficere coronavirus

Kategori:

Infektionssygdomme