Der er flere og flere mennesker i risiko for diabetes. Det er en snigende sygdom, fordi den ikke forårsager særlige lidelser i lang tid, og når den skjules, ødelægger den nyrer, syn og blodkar. Nogle af symptomerne på diabetes er øget tørst, træthed og tør hud. Heldigvis kan motion hjælpe langt med at sænke dit blodsukkerniveau.
At udviklediabeteskan ses som unaturligt øget tørst og hyppig vandladning.Diabeteser norm alt ledsaget af tilbagevendende svampehudinfektioner. Sår er svære at hele og kan forårsage alvorlige infektioner. De almindelige symptomer på højt blodsukker er døsighed (før og efter et måltid), træthed og hyperhidrose. Over tid forringes synet, hvilket kommer til udtryk ved sløret syn. Hos mænd er det første symptom på diabetes ofte erektil dysfunktion. Kvinder lider af kronisk vaginitis.
Sukker ødelægger urin-, kredsløbs- og nervesystemet
Årsagen til disse problemer er for meget sukker, der cirkulerer i blodet. Det ødelægger først organerne i urin-, blod- og nervesystemet. Dette sker, når kroppen ikke producerer (eller laver for lidt) insulin - det hormon, der skal til for at omdanne sukker - eller glukose - til energi. Sygdommens begyndelse er norm alt umærkelig, da hovedsynderen - sukker - virker langsomt
To typer diabetes
Læger skelner mellem to typer diabetes.Type 1-diabetesskyldes mangel på insulin. Bugspytkirtlen - ansvarlig for produktionen af dette hormon - har en genetisk defekt og opfylder ikke sin funktion. 2-10 procent lider af monogen diabetes (en defekt i et enkelt gen). mennesker, mest børn. Mekanismen for udviklingen af type 2-diabeteser, at mængden af insulin, som kroppen producerer, er utilstrækkelig i forhold til den mængde sukker, der tilføres maden. Hvorfor? Med alderen mister bugspytkirtlen betaceller, der laver insulin. Tilføj ernæringsmæssige fejl, mangel på motion og den deraf følgende overvægt, og du vil udvikle diabetes over tid.
Kost og motion har anti-diabetiske egenskaber
Motion er en integreret del af behandlingen af diabetes, men det er også en fremragende metode til at forebygge sygdom. Bevægelse, viser det sig, ligner insulin. Motion øger muskelcellernes forbrug af sukker, og detfører til et fald i blodsukkerniveauet. Fysisk aktivitet hjælper med at slippe af med overskydende vægt og reducere fedme, som anses for at være en af de førende årsager til diabetes type 2. Motion og ordentlig kost kan betragtes som anti-diabetes medicin. Derfor er det værd at bruge dem regelmæssigt som medicin, ifølge lægens anbefalinger. Træningstypen bør altid være passende til din helbredstilstand. Det er værd at diskutere dette problem med din læge.
Personer med diabetes (og dem med risiko for denne sygdom) anbefales sport eller øvelser, der belaster kroppen jævnt. Disse omfatter: svømning, skiløb, volleyball eller basketball. Gymnastik, jogging, aerobic og travle gåture fungerer godt hver dag. Det anbefales også at løbe og stavgang marcher. Når du planlægger fysisk aktivitet, skal du huske at træne regelmæssigt (mindst 30-60 minutter 3 gange om ugen).
Øvelserne skal starte med de nemmere og slutte med de beroligende. Du bør også erstatte de væsker, der tabes gennem sved: det er bedst at drikke lavmineraliseret, stille vand. Regelmæssig fysisk træning hjælper med at balancere diabetes, det vil sige at opnå det korrekte blodsukker og lipidniveauer, niveauet af glykeret hæmoglobin og blodtryk. Hvad er alt dette til for? For at minimere risikoen for at udvikle diabeteskomplikationer
Sådan tester du dit blodsukker
Hos raske mennesker bør blodsukkeret være mellem 60 og 100 mg%. Målertesten tager et par sekunder, og du får resultatet med det samme. Efter 45 års alderen er det værd at lave dem hvert 3. år. Hvert år bør personer med høj risiko tjekke deres sukker, det vil sige: har et familiemedlem med diabetes, har haft svangerskabsdiabetes, har fået et barn, der vejer mere end 4,5 kg, har et lavt niveau af gode kolesterol (HDL under 35) mg%), høje triglyceridniveauer (over 200 mg%) og hypertension (140/90 mmHg eller mere).
månedlige "Zdrowie"