Frankrig er et kulinarisk paradis, hvor ingen tæller kalorier. Og alligevel er franske kvinder slanke og velskabte indtil deres sene år. Deres hemmelighed er at spise små portioner, men ofte rigeligt med vand, en kost rig på grøntsager, fisk og skaldyr. Dette er reglerne for det franske køkken, der vil hjælpe dig med at holde en slank figur.

At spise er en vigtig del af livet i Frankrig - privat og soci alt. Hvordan er det muligt, at en nation af smørelskere, pates, baguettes, croissanter og champagne har et af de laveste fedmeniveauer i Europa? I modsætning til tilsyneladende har gennemsnittetfranskikke en stærkere vilje end resten af ​​kvinderne. Hun ved bare, hvordan man nyder livet. Og livet har så mange smagsoplevelser … Her er hemmelighederne bag den slanke figur af franske kvinder:

Diæt til franske kvinder: solid morgenmad om morgenen

Det er dagens vigtigste måltid - det giver styrke og energi til at handle, men "skruer også op" for stofskiftet. Franske kvinder ved godt, at ved at forsyne sig med kalorier i den første halvdel af dagen, vil de undgå deres farlige ophobning om aftenen. Således forhindrer de ophobning af fedt i strategiske dele af figuren

Diæt for franske kvinder: regelmæssige og velpræsenterede måltider

Franske kvinderspiser altid en sund morgenmad, frokost og aftensmad på faste tidspunkter. I mellemtiden når de 2-3 lette snacks. De bekymrer sig ikke kun om retternes smag, men også om måden, de serveres på. Jo mere pænt pyntet fadet er, jo større fornøjelse for sanserne og jo mindre lyst til at proppe sig! De husker endnu en regel: mere mad kan passe på en stor tallerken, så bedre er … lille.

Diæt til franske kvinder: tag dig kun tid!

Franske kvinder er rigtige gourmeter, så de spiser langsomt (minimum 15-20 minutter), og tygger hver ( altid en lille!) Bid grundigt. Under frokosten eller aftensmaden ser de ikke tv eller bladrer i magasiner – de fokuserer kun på tallerkenens indhold. Jo langsommere du spiser, jo mindre spiser du, og jo hurtigere føler du dig mæt.

Diæt for franske kvinder: at spise betyder ikke at overspise

Sultne øjne er større end maven, så de putter altid rimelige portioner i, og de rejser sig lidt utilfredse fra bordet. Hjernen bruger 15 minutter på at læse mavens "jeg er mæt" besked. Så hvis du spiser, indtil du føler dig mæt, så er du overspist.

Diæt for franske kvinder: du kan alt, men med måde

Der er ingen mangel på kaloriebomber i det franske køkken - men ingen slank fransk kvinde propper sig med dem! Et lille stykke paté eller ost med et glas vin vil ikke pludselig blive tilbage i hendes hofter. Især da den franske kvinde husker at balancere kalorier - og hvis hun går amok ved bordet den ene dag, spiser hun mindre og lettere den næste.

Vigtig

  • Udrensning eller fjernelse af toksiner. Franske kvinder bruger rensende behandlinger. En af dem foretrækker "frugtfredage" (de spiser kun pektinrige frugter, såsom æbler og vindruer). Andre tager grøntsagsjuice-behandlinger i flere dage.
  • Grøntsager i alle former. Det franske køkken er et væld af grøntsager, som tilberedes med masser af hvidløg, løg og krydderier. Du kan spise dem så meget du vil, fordi de er lave i kalorier og en masse mættende fibre.
  • Masser af urter, lidt s alt. Det franske køkken er ikke specielt krydret, men fyldt med urter og krydderier, der letter fordøjelsen og stimulerer stofskiftet. Takket være dem bruges der mindre s alt, hvilket hurtigt hæver blodtrykket og holder på vandet i kroppen
  • Drik masser af vand! Gerne moderat mineraliseret. Nogle gange kan du tilføje en skive citron, appelsin eller et par blade mynte eller basilikum til det. Men aldrig mens du spiser! Et glas vand før et måltid er effektivt til at reducere appetitten og hjælpe med at opretholde en god vægt.

    • Minimum 7 timers søvn

    Der er en tæt sammenhæng mellem mangel på søvn og vægtøgning. En søvnig person er nervøs, og det fører til overspisning – og så er spisning den nemmeste måde at tilføre energi, styrke, forbedre humøret og lindre stress. Det er derfor, franske kvinder forsøger at sove mindst 7 timer om dagen.

    Tør du ikke veje ind!

    Tag ikke på for ofte. De ved, at din kropsvægt ændrer sig flere gange om dagen. Vi vejer forskelligt morgen, eftermiddag og aften. Derudover tager kvinder på i vægt flere dage om måneden på grund af væskeophobning i kroppen. Og det er derfor, franske kvinder foretrækker at stole på deres egne øjne og tøjstørrelse til at bedømme.

    Diæt for franske kvinder: sunde snacks ved hånden

    Den franske kvinde tillader ikke en sulten situation at kaste sig over noget som helst. Angrebet af ulvesult har ødelagt mange diæter. Derfor har han altid en lille snack i pungen: et par nødder, mandler, frugt (frisk eller flere tørrede) eller drikkeyoghurt. Det er også en psykologisk bremse - bevidstheden om, at du kan stille din sult når som helst, den beroliger dig og beroliger - og reducerer dermed din appetit.

    Diæt for franske kvinder: varieret menu

    Franske kvinder elsker at opdage nye smagsvarianter og eksperimentere med retter, der har eksisteret i årevisde er vært på deres borde. De går ud fra, at det er en stor fornøjelse at spise. I modsætning til udseende kræver varieret madlavning ikke så meget indsats: for at give en velkendt ret en ny smag, tilsæt bare andre krydderier, urter, citrusjuice eller hæld vin. Takket være dette stimulerer vi sanserne og fantasien og falder ikke ind i en ernæringsrutine.

    Franske kvinders kost: weekendbelønninger

    Forsagelse er moderen til nederlaget. Derfor opgiver franske kvinder ikke slik helt. Hvis de nyder en croissant til morgenmad, spiser de den. Men kun en gang om ugen! I weekenden nyder de også de kalorieholdige delikatesser, som det franske køkken er berømt for. Men de styrer deres appetit, de fylder ikke på mad eller indhenter ikke resten af ​​ugen. Og næste dag vender de roligt tilbage til rationel ernæring

    Diæt for franske kvinder: fisk og skaldyr så ofte som muligt

    Franske kvinder spiser ofte havfisk, også fede fisk, fordi de indeholder værdifulde omega-fedtstoffer. Fisk indeholder også en masse calcium og fosfor, der er nødvendigt for at holde knoglerne i god stand. Jod er også vigtigt – uden det ville skjoldbruskkirtlen ikke kunne fungere ordentligt. I modsætning hertil er frisk fisk og skaldyr en rig kilde til zink, som forbedrer hele nervesystemets arbejde.

    Diæt for franske kvinder: yoghurt? Naturligvis!

    Den er nærende, selvom den er lav i kalorier (100 g har kun 75 kcal), og frem for alt meget sund (1 g indeholder omkring 10 millioner levende bakteriekulturer, mange mineraler og vitaminer og en stor mængde calcium). Franske kvinder på basis af naturlig yoghurt tilbereder norm alt let morgenmad, snacks eller desserter

    Diæt for franske kvinder: hvis det er fedt, er det kun olivenolie

    Franske kvinder laver en let og sund vinaigrette af det. De vælger den bedste olivenolie, ekstra jomfru. Det har en gavnlig effekt på det kardiovaskulære system - det indeholder antioxidanter, der sænker blodtrykket. Derudover fungerer det som det bedste kosmetik - det forbedrer udseendet af hud, hår og negle og fugter kroppen indefra

    Diæt for franske kvinder: godt brød, men med måde

    Kun overspisning med brød fører til fedme. Brød (især fuldkornsmel) er fiberrigt, så det giver dig hurtigt en mæthedsfornemmelse og forbedrer dit stofskifte. Ingen fransk kvinde kan komme forbi bageriet ligegyldigt. Men han husker to vigtige regler: han vælger brød af god kvalitet og spiser det i små mængder som en tilføjelse til en stor portion af en salat med en let vinaigrettesauce.

    Franskmændenes kost: blåskimmelost efter et måltid

    Camembert, brie, roquefort er franske oste kendt over hele verden. De er lækre, men meget kalorierige(100 g er ca. 360 kcal!). Franske kvinder spiser dem ofte, og alligevel tager de ikke på i vægt. Hvorfor? Først dukker der ost op på bordet i slutningen af ​​måltidet, og der bliver spist lidt. For det andet indeholder det konjugeret linolsyre (CLA), som fremskynder stofskiftet og reducerer mængden af ​​fedt i kroppen. For det tredje indeholder osten calcium, hvilket letter vægttab

    månedlige "Zdrowie"

    Kategori:

    Slankekur