Under epidemien blev de fleste af os dømt til at arbejde hjemmefra. Hvordan arbejder man hjemmefra og ikke bliver skør? Hvordan organiserer du din tid til ikke at bruge hele dagen foran computerskærmen?
For at kunne arbejde effektivt hjemmefra og ikke gå amok, er det vigtigste god tidsplanlægning og selvdisciplin. Ellers kan vi sidde i pyjamas foran computeren hele dagen og mærke, at vi ikke har gjort noget meningsfuldt. Selvfølgelig til chefens utilfredshed
Arbejde hjemmefra - regler
1. Vi bør planlægge hver dagomhyggeligt . Lav en daglig plan og en huskeliste, og implementer den konsekvent. Det er også en god idé at indtaste mindre aktiviteter på den og afkrydse, hvad der allerede er lavet hver gang. Det er meget motiverende, da vi stadig kan se fremskridt i vores arbejde.
2. Lad os føle, at vi rent faktisk skal på arbejde. Lad os motivere os selv til at omfavne os selv og hele huset om morgenen, klæde os på, vaske ogpå et bestemt tidspunkt , allerede efter morgenmaden, rbegynde at arbejde. Senere er det værd at tageregelmæssige pauser på arbejdet , så vores syn hviler fra computeren, og rygsøjlen hviler fra konstant siddende. Det er godt, hvis de næste pauser følger efter at have gennemført en opgave – så vil vi føle, at vi fortjener et øjebliks afslapning. I pausen kan vi kigge ud af vinduet, gå en tur for at få lidt luft, shoppe eller lave aftensmad. Så vil både vores hoved og hele kroppen hvile fra intellektuel indsats.
3. Det bedste til arbejde ereget kontor , men da ikke alle har et derhjemme, så find om muligt et sted derhjemme , som vi forbinder med arbejde, ikke med afslapning. Så bliver det nemmere for os at fokusere på arbejdet. Det er værd at holde øje med denne rækkefølge, for vælger vi fx en sofa i stuen, hvor vi oftest slapper af og ser tv, kan vores arbejde blive meget længere, fordi grænsen mellem hvile og arbejde forsvinder .
4.Afbryd eksterne stimuli , der kan forstyrre dit arbejde. For at udnytte arbejdstiden hjemmefra mest effektivt, bør vi være så fokuserede som muligt. Det hele afhænger af individuelle vaner. Hvis vi har brug for perfekt stilhed for at fokusere - sluk for TV, radio,lad os lukke vinduerne, hvorigennem byens summen kommer. Hvis vi derimod er vant til at spille stille musik et sted i baggrunden, bør vi ikke opgive det.
5. Hvis vi skalarbejde hjemme med små børn , hvilket er en udfordring, er det bedst at bruge tiden, nårbarnet sover eller leger. Det er godt, at de spil, vi tilbyder dem, er så lidt engagerende som muligt for forælderen – så får vi lidt ro. Det er lettere for større børn at forklare, at forælderen arbejder nu og ikke bør forstyrres. I begrænset antal kan tegnefilm og computerspil også hjælpe. Hvis børns skrig eller leg distraherer os for meget, kan hovedtelefoner eller ørepropper være løsningen, men disse virker kun, når vi passer ældre børn.
At arbejde hjemmefra kan være frugtbart og givende, så længe du adskiller din arbejdstid fra familieliv og afslapning. Vi kan lære god tid tilrettelæggelse, som er nøglen til succes, over tid.
Psykologen rådgiver
Joanna Konczanin, psykolog, træner, Coach-Supervisor
At arbejde hjemmefra for dem, der ikke har haft sådan erfaring før, kan være noget af en udfordring. Det kræver at planlægge en effektiv daglig rytme og finde dig selv med nye opgaver i dit hjem. Hvis du ikke gør det, kan det hurtigt føre tiltræthed og frustration . Det er meget vigtigt at holde aftaler med dig selv - start og afslutning af arbejdet på det aft alte tidspunkt
Når du arbejder hjemme, kan du opleveen følelse af ensomhedbesværlige mennesker, der er vant til at omgås andre mennesker. I virksomheder taler vi ikke kun om arbejde, men der er også sociale emner. Løsningen kan væreat arrangere korte samtaler med venner over telefonen eller på internettet i pauserneOg du kan spise frokost i virksomheden takket være Skype.
Det er også værdat tage sig aftrafik, som vi har mere af i virksomheder. Bare det at flytte fra parkeringspladsen til kontoret eller badeværelset kræver mere energi end at flytte rundt i lejligheden. Derhjemme, i pauser, er det værd at strække eller danse et stykke tid til energisk musik.
Asymptomatisk coronavirusinfektion. Hvordan genkendes?Kina skjulte sandheden om coronavirus? Der er beviser!Har du været syg med COVID-19? Det vil blive værre med tidenEr det sikkert at sende et barn i børnehave og vuggestue?Skal mit barn vaccineres under coronavirus-pandemien?Hvorfor dræber coronavirus flere mænd end kvinder? VI VED!Børn har ingen symptomer på COVID-19. Betyder det, at børn ikke overfører virussen?Udbrud af coronavirus. Hvad skal man gøre med barnet hvornårer skoler og børnehaver lukket?Hvordan overlever du påsken godt under en epidemi og væk fra din familie?Hvordan laver man en engangsmaske til en genanvendelig? DET VIRKER, og det er sikkertHvilke regler skal følges under børns spil under coronavirus-epidemien?Statsministerkonference: hvad åbner de den 4.-6. maj? Vuggestuer, børnehaver, indkøbscentreCoronavirus hos børn. Er coronavirus særligt farligt for børn?Coronavirus under graviditet. Er coronavirus en trussel mod gravide kvinder?Coronavirus i spildevand! Forskere finder syge mennesker ved at undersøge kloakkerBlodfortyndende medicin kan hjælpe patienter med alvorlige Covid-19-infektionerVi har et gennembrud! Begyndelsen på enden på coronavirus-epidemien i Polen!Masken gled over hagen er ikke modig! Hvad med bryllupper? Szumowski svarerLæring under en pandemi - børn vender tilbage til fjernundervisningMørkhudede mennesker er op til 4 gange mere udsat for coronavirus!Åbning af galleriet den 4. maj. Masser af butikker skal udFørste hund med COVID-19. Kan dyr sprede coronavirus?Familiefødsler kan finde sted igen. Der er et MENProteGO Safe og shopping i galleriet. Regeringen ønsker at spore folk gennem appenVisiret - hvor kan man købe, pris, desinfektion. En hjelm i stedet for en maskeFrisør- og skønhedssaloner - hvornår skal man åbne?Der er over 90 vacciner mod COVID-19!Vaccinen vil være hurtigere end annonceret! Hvornår præcist?Tom Hanks donerede plasmaet. Det er nemt som en lur!De døde kan også sprede coronavirus