Fit Matka Wariatka, dvs. Joanna Kajstura, er en af ​​de mest populære personlige trænere i Polen. Hun udfører online-udsendelser af de øvelser, hun foreslår, og har også udgivet en bog. Fit Mother Madman understreger dog, at hun er meget anderledes end Ewa Chodakowska eller Anna Lewandowska. Læs hvad forskellen er, hvilke øvelser Fit Madam Mother tilbyder, og hvad deres effekter er!

Fit Madonna , det vil sige Joanna Kajstura, som hun påpeger, respekterer de mest berømte polske personlige trænere og betragter dem som ganske heldige med fløjlsblød hud fri for cellulite. Hun hævder dog også, at hun er helt anderledes end dem: På en selfie efter træning ligner hun en "trampet salat", til morgenmad spiser hun blot en ostesandwich, og når hun skal op klokken 5 om morgenen hun tænker ikke engang på at lægge perfekt makeup.

For bare et par år siden var Fit Mother Crazy i stand til at sidde otte timer ved computeren, og fysisk aktivitet var fremmed for hende. Det ændrede sig, da hun en dag besluttede sig for at købe sig et par nye bukser: hun siger, at hendes egen refleksion i spejlet (især for store lår og et solidt lag "appelsinhud") skræmte hende så meget, at der ikke var nogen udsættelse for i morgen - hun begyndte at øve med det samme. Dem helligede hun sig så meget, at hun blev færdig med fitnessinstruktør- og styrkeidrætsinstruktørkurserne, for "gymnastiksalen er hendes nummer et". Joanna Kajstura er også forfatter til bogen "Alt dette bordel. Fit Mother Madman".

Fit Crazy Mother ønsker at hjælpe kvinder med at genvinde ikke kun en god figur, men frem for alt selvtillid og tro på deres egne evner (men ikke kun fordi mænd også træner med hende), uanset alder. Først og fremmest dem, der dagligt løber hjemmefra til skole eller arbejde og omvendt, og ikke har tid til at lave smarte retter eller træne i fitnesscenteret. Fit Mad Madonna er en kvinde som mange andre i Polen: travl, for ikke længe siden, hvor hun hovedsagelig har afsat sin tid til arbejde eller familie, men alligevel "med en figur uden en brøkdel af en perfekt figur". Fit Crazy Mother optager videoer af sine øvelser derhjemme, så vi kan ofte beundre en kat, der går på møbler i køkkenet eller forvente en pause i træningen, når Joannas hund beslutter sig for at sætte sig på skødet.

Læs også: Skalpel 2 af EwaChodakowska - hvad er træningen, og hvad er dens virkninger?

Fit Crazy Mother: øvelser

Uden tvivl er træningstilbuddet, som Fit Mother Crazy foreslår, bredt: I filmene vil vi se Joanna træne med overvægtige og handicappede mennesker eller med seniorer, der modigt følger med i hendes tempo. I nogle af filmene med Fit Mother Crazy træner hendes mands ven, Tadeusz, der vejer 120 kg. De fleste af hendes øvelser af Fit Madam Madam er dog rettet mod kvinder, der gerne vil slanke deres figur. Så vi har træning til fedtreduktion, øvelser til mave og balder og til slanke lår

1. Eksempler på øvelser til Fit Mother Madwoman for en flad mave:

  • sidebord,
  • cykelknas,
  • knæstøtter med bøjning af det ene ben og svingning opad,
  • planke push-up på hænder,
  • hævning af rygsøjlen.

2. Eksempler på øvelser af Fit Madness Mother for faste balder:

  • rejser,
  • puls squat,
  • hævning af hofterne med rettede underekstremiteter,
  • udfald i et støttet knælende,
  • hævning af benene i den forreste støtte på underarmene

3. Eksempler på Fit Mother Madman-øvelser til slanke lår:

  • jump squat,
  • hopper over benudfald,
  • burpees,
  • baglæns bensving,
  • udfald.

Fit Mother Madwoman træning for en flad mave

Se videoen, hvor Fit Crazy Mother præsenterer øvelser for en flad mave!

Det vil være nyttigt for dig

Diæt Fit Madness Mother

Fit Crazy Mother understreger ligesom andre trænere, at træning skal ledsages af en ordentlig kost. Han kalder dog rationel spisning for en diæt og ikke at følge specifikke retningslinjer. Ifølge Fit Matka Madki vil det bedst fungere at spise 3-5 små måltider om dagen fra almindeligt tilgængelige produkter, ikke specielt importerede frø eller frugt. Mad er dog ikke beregnet til at være frådsende, men for at holde dig sund, så hvis du giver dig selv en hamburger, er det bedre end en end seks og kun en gang om ugen.

Effekter af øvelser med Fit Mother Crazy

Fit Crazy Mother understreger, at hvis hun for eksempel foreslår en 10-minutters mavetræning, behøver du ikke gøre det hele på én gang (selvom du altid bør varme op og strække). Hvad mere er - alle kan træne i deres eget tempo, hvilket også kan ses i hendes videoer, hvor to personer træner så meget de kan.

Fanki Fit Madam Moms understreger dog, at man træner med hendeaf de foreslåede øvelser er krævende og giver de forventede resultater: reduktion af kropsfedt og cellulite, slanke lår og lægge, en fladere mave og fastere balder

Kategori:

Andet