Den usammenhængende diæt udelukker at kombinere proteiner og kulhydrater i ét måltid. Det giver dig mulighed for at tabe dig hurtigt, men hvis det bruges i mere end tre uger, kan det føre til en yo-yo-effekt. Hvad er diæt uden sammenhæng, og er den effektiv til at tabe sig?

Mad inddelt i tre grupper

Diæten med ikke at kombinerebestår i at sammensætte måltider på en sådan måde, at de ikke indeholderproteinerogkulhydrater . Skaberen af ​​ diæt , Dr. William Hay, inddelte fødevarerne i tre grupper. Protein er for eksempel kogt kød, fisk, fjerkræ, kød, æg, mælk, ost (op til 50 % fedt), frugt (undtagen bananer). Kulhydrat er bl.a brød, korn, ris, pasta, kartofler, tørret frugt, bananer, sukker. Den tredje gruppe, neutral, består af fx grøntsager, yoghurt, kefirer, oste med over 50 pct. fedt, hytteost, fløde, fedtstoffer, nødder, koldrøget kød og fisk

Forbudte fødevarer i den ikke-forbundne diæt

Sukker, s alt, kaffe, stærk te, kulsyreholdige drikke, alkohol, rødt kød, pålæg, krydrede retter, stegt, kager, chokolade.

Anbefalede produkter i den ikke-faglige diæt

Fuldkornsbrød, havregryn, boghvede, artiskokker, sød frugt, grøntsager, spirer, frø, frø.

Den ikke-forbundne diæt - hvor længe?

Må kun bruges i mere end tre uger efter konsultation med en læge.

Fordele ved diæten

Den er varieret og rig på vitaminer og mineraler.

Ulemper ved en diæt

Diæten, der ikke deltager,er for lav i kalorier. Det er begrænset til så lidt som 1000 kcal om dagen. Og det er for længst bevist, at 1000 kcal ikke er nok til den gennemsnitlige kvindes grundstofskifte. Og det betyder, at denne diæt kan påvirke stofskiftet negativt og hurtigt føre til yo-yo-effekten, så snart vi holder op med at bruge den. Derudover vil det med en så lav energif.webporsyning også være svært at forsyne kroppen med alle de nødvendige næringsstoffer. Derfor betragtes ikke-koblingsdiæten som en såkaldt mangelfuld. Denne diæt kan også forårsage svaghed og generel utilpashed

Grundlæggende principper for den ikke-forbundne diæt kort fort alt

  • Du kan kun kombinere protein med neutrale eller kulhydrat- og neutrale produkter i ét måltid.
  • Den daglige madration er 1000 kcal.Du spiser ofte, men lidt. Du skal spise 3 måltider, du kan også 2 mellemmåltider
  • Du bør spise et kulhydrat, et protein og et frugt- og grøntsagsmåltid hver dag. Du spiser frugt til morgenmad eller som mellemmåltid. Der skal være 2-3 timers pause mellem proteiner og kulhydrater. Du drikker kun mellem måltiderne.
  • Hver frokost og aftensmad skal indeholde mindst én fedt "ekstrasaler" (vitamin C, magnesium, jern, calcium, carnitin, jod, chrom).
Ifølge en ekspertMarta Turczyńska, MA, diætist, psykodiætist, Laboratoriet for diætetik og fedmebehandling, WIML, Warszawa

Diæten uden fagforening, eller: adskillelig diæt, har mange tilhængere. Nye sorter dukker op i ny og næ. Folk, der bruger det, praler af spektakulære vægttabseffekter, og så … stop. Det skyldes, at der til dato ikke er fundet videnskabelig støtte for teorien om den langsigtede slankeeffekt ved ikke at kombinere specifikke fødevaregrupper. Videnskabelige undersøgelser, der sammenligner virkningerne af vægttab hos mennesker på en separat diæt og traditionel diæt med det samme kalorieindhold, viste ikke signifikante forskelle i mennesker, der brugte begge diæter.

Det er også værd at huske på, at en kombination af proteiner og kulhydrater ikke forstyrrer fordøjelsesprocessen. Vores fordøjelsessystem er tilpasset til at fordøje måltider, der kombinerer alle makronæringsstoffer i sin sammensætning. Vi spiser denne mad fra vores første dage og drikker modermælk indeholdende proteiner, fedt og kulhydrater. De enkelte komponenter i måltidet fordøjes i forskellige dele af måltidet og ved brug af forskellige fordøjelsesenzymer. Kombinationen af ​​kulhydrater med proteiner påvirker på ingen måde vores fordøjelse negativt. Så vi kan gå videre og spise grød med yoghurt til morgenmad, eller fisk med grød til aftensmad.

Diæten, der ikke deltager, kan bruges i 3 uger. Vi bør indhente en læges samtykke til videre brug. Men husk, at ingen diæt giver så gode resultater i behandlingen af ​​overvægt og fedme som en konsekvent ændring af kosten og tilpasning af vores daglige kost til vores krops individuelle behov.

Gør det ikke

Det polske selskab for forskning i fedme minder:
Før du anvender den såkaldte diæt. slankende, det vil sige at reducere kropsvægten, skal du kontakte din læge eller diætist. For at bringe helbredende virkninger skal en reduktionsdiæt tilpasses organismens individuelle behov. Forkert valgt reduktionsdiæt kan føre til udvikling af fedme og endda true dit helbred og liv.

Vigtig

Poradnikzdrowie.pl understøtter sikker behandling og et værdigt liv for mennesker, der lider af fedme.
Detteartiklen indeholder ikke diskriminerende og stigmatiserende indhold af personer, der lider af fedme.

Kategori:

Slankekur