Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
Er det en god idé at begynde at løbe ved 55? Jeg ser flere og flere joggingblade, joggingtips, men jeg er meget i tvivl om min alder. Og hvordan motiverer du dig selv til ikke at kede dig af at løbe hurtigt?
Det er aldrig for sent at løbe, men jo før jo bedre. Jeg kender mange mennesker, der begyndte at løbe selv efter de var 50 eller 60 år. De har det godt, som om de er 10 år yngre, de er tilfredse med forbedringen af deres livskvalitet. I begyndelsen er det værd at konsultere en læge for at sikre, at vi ikke kommer til at skade os selv med intens fysisk anstrengelse. For at være motiveret (villig) til at foretage enhver handling, skal du have et klart overordnet mål. Vi vil kun nå målet, når det giver en værdi, der er vigtig for os, og som det er værd at stræbe efter, fx at forbedre sundheden. Når vi ser opnåelsen af målet som vores succes, vil vi blive enige om at gøre selv hårdt arbejde, der vil føre os til at nå det. For at vores motivation hele tiden skal være høj, skal vi sætte mål i etaper. Når fremskridt er synligt, stiger motivationen for at blive ved med at arbejde, vi tror bare på, at vi faktisk kan opnå succes. Du skal søge inspiration til at løbe over alt og kontinuerligt. Massemedier, rapporter fra sportskonkurrencer, profiler af sportshelte, ikke nødvendigvis vindere, men veteraner eller mennesker med handicap, giver os mest. Løbeviljen styrker samværet med venner og bekendte – det er værd at gå lange ture sammen. Desuden har en smuk, varieret løberute en mobiliserende effekt på psyken
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Paweł F. NowakEkspert i fysisk aktivitet (aerobic-instruktør, svømning, atletiktræner), maratonløber, forfatter til bøgerne "Løb - en vej til et sundt liv" og "Kvinders sundhedstræning i sammenhæng med moderne livsstil".
Flere råd fra denne ekspert
Løb og leddene [ekspertråd]Løbe- og ankelled [ekspertråd]Løb, ikke tab dig … [Ekspert tip]Sider [ekspertens tip]Kan det betale sig at købe dyre løbesko? [Ekspertråd]Hvordan man løber [Ekspertråd]En tennisspillers karriere og alder [ekspertens tip]Hvornår skal man træne [Ekspertråd]Hypertension og roøvelser [ekspertråd]Hvornår skal du løbe og hvor ofte [ekspertens tip]Vægttab efter fødslen [ekspertrådgivning]Slankekur før graviditet [ekspertrådgivning]Neopren bælte gør dig slankere? [Ekspertråd]Tips til fremtidens løber [ekspertens tip]Overbevis dig om at jogge [ekspertens tip]Svømmende og udragende sider [ekspertens tip]Forbrænd fedt [ekspertråd]En måde at få velformede ben på [ekspertens tip]Stepper, bænk og crosstrainer [ekspertens tip]Slankt bryst og ben [ekspertens tip]Sundhedstræning over 40 [ekspertens tip]Vægten falder ikke [ekspertens tip]Sund livsstil [ekspertråd]Bekæmp kedsomhed under træning [ekspertens tip]Træn for mig [ekspertråd]