Jeg er en løber, jeg er 48 år gammel, i 6 år har jeg løbet ret regelmæssigt hver anden dag. For et par måneder siden deltog jeg i en konkurrence, en rekreativ begivenhed (jeg tilbagelagde en distance på 10 km), som jeg er meget stolt af. Jeg løber meget nu, for jeg løber 30 km om ugen, og mine sko bliver hurtigt slidte. Mit mål er sundhed, ikke en præstation. Derfor er det værd at købe dyre firmasko, der koster flere hundrede zloty for at løbe? Jeg ved af egen erfaring, at dyre sko slides lige så hurtigt som billigere.
I løbesko er det ikke holdbarhed, men kvalitet, der tæller. Nogle kendte firmaer rapporterer, at sålens dæmpningsfunktioner er op til 1000 km. Når du køber løbesko, skal du være opmærksom på sålen (dens tykkelse, blødhed, fleksibilitet osv.), og ikke på designet eller farverne. Fodtøj er et meget vigtigt element i enhver løbers udstyr.Det er ikke værd at spare på løbesko , fordi omkostningerne ved behandling af skader som følge af brug af ukorrekt, uprofessionelt (ikke sport) eller slidt fodtøj er meget højere end investeringen i løbeudstyr. Løb er en af de billigste bevægelsesformer, her skal du kun have behagelige sko, hvis opgave er at absorbere stødene ved at ramme jorden med foden
Der er tre bevægelsesfaser ved løb:tilbageslag ,flightoglanding . Vi skal være opmærksomme på, at ved at lande hårdt på jorden overbelaster vi vores bevægeapparat (muskler, knogler, ledbånd, sener). Stødene er ret store og spreder sig til hele kroppen, f.eks. knæ-, hofte- og rygsøjleled.
Produceret i dagsportssko beskytter os mod skader , især når vi løber på en hård overflade såsom beton, asf alt - hvilket jeg fraråder, det er bedre at gå til skov til træning. Moderne sko med flere systemer i dag dæmper ikke kun foden, men stabiliserer også foden, leder fugt væk, forhindrer glidning og kompenserer for de fleste fodfejl. Så det er værd at investere i det rigtige sportsudstyr, for det er også en investering i sundhed. Især begyndere og amatører bør være opmærksomme på skoenes bløde, stødabsorberende såler, da deres led er meget svagere og mindre modstandsdygtige over for stress end konkurrenceløbere.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Paweł F. NowakEkspert i fysisk aktivitet (aerobic-instruktør, svømning, atletiktræner), maratonløber, forfatter til bøgerne "Løb - en vej til et sundt liv" og "Kvinders sundhedstræning i sammenhæng med moderne livsstil".
Flere råd fra denne ekspert
Løb og leddene [ekspertråd]Løbe- og ankelled [ekspertråd]Løb, ikke tab dig … [Ekspert tip]Sider [ekspertens tip]Kan det betale sig at købe dyre løbesko? [Ekspertråd]Hvordan man løber [Ekspertråd]En tennisspillers karriere og alder [ekspertens tip]Hvornår skal man træne [Ekspertråd]Hypertension og roøvelser [ekspertråd]Hvornår skal du løbe og hvor ofte [ekspertens tip]Vægttab efter fødslen [ekspertrådgivning]Slankekur før graviditet [ekspertrådgivning]Neopren bælte gør dig slankere? [Ekspertråd]Tips til fremtidens løber [ekspertens tip]Overbevis dig om at jogge [ekspertens tip]Svømmende og udragende sider [ekspertens tip]Forbrænd fedt [ekspertråd]En måde at få velformede ben på [ekspertens tip]Stepper, bænk og crosstrainer [ekspertens tip]Slankt bryst og ben [ekspertens tip]Sundhedstræning over 40 [ekspertens tip]Vægten falder ikke [ekspertens tip]Sund livsstil [ekspertråd]Bekæmp kedsomhed under træning [ekspertens tip]Træn for mig [ekspertråd]