Jeg har sådan et problem med min figur, at jeg har for meget fedt, især på siderne af min mave og på maven. Jeg er generelt tynd, og for nylig har mine venner ofte spurgt mig, om jeg er gravid. Jeg tog så meget på i vægt, da jeg begyndte at arbejde – jeg forklarer, og jeg skal sidde ved computeren hele dagen. Kan du rådgive mig til, hvordan jeg kan komme af med fedtet disse steder. Lad mig bare sige, at efter en ledoperation må jeg ikke lægge vægt på mit knæ. Løb, hop, fitness - hvis der er for mange skridt, er det også udelukket.

Strukturen af ​​vores krop, og især de steder, hvor fedt opbevares, er stærkt genetisk bestemt. Der er lidt vi kan gøre ved det. Det er værd at følge anbefalingerne fra diætister og træningsinstruktører, fordi det er nemt at tage på, og det er meget sværere at slippe af med unødvendige kilo. For kvinder aflejres fedtvæv norm alt i området omkring hofter og lår (dette er en gynoid type fedme - pære), mens for mænd i maveområdet (dette er android-typen af ​​fedme - et æble), android-typen er en særlig farlig type fedme, fordi der er påvist videnskabeligt høj affinitet med hjerte-kar-sygdomme hos mennesker, der har denne type fedme. Jeg anbefaler at gå til en nærliggende fitnessklub og træne under opsyn af en specialist. Hvis du ikke kan belaste dine knæ, anbefaler jeg en aktivitet, der aflaster leddene, fx svømning, vandaerobic osv.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Paweł F. Nowak

Ekspert i fysisk aktivitet (aerobic-instruktør, svømning, atletiktræner), maratonløber, forfatter til bøgerne "Løb - en vej til et sundt liv" og "Kvinders sundhedstræning i sammenhæng med moderne livsstil".

Flere råd fra denne ekspert

Løb og leddene [ekspertråd]Løbe- og ankelled [ekspertråd]Løb, ikke tab dig … [Ekspert tip]Sider [ekspertens tip]Kan det betale sig at købe dyre løbesko? [Ekspertråd]Hvordan man løber [Ekspertråd]En tennisspillers karriere og alder [ekspertens tip]Hvornår skal man træne [Ekspertråd]Hypertension og roøvelser [ekspertråd]Hvornår skal du løbe og hvor ofte [ekspertens tip]Vægttab efter fødslen [ekspertrådgivning]Slankekur før graviditet [ekspertrådgivning]Neopren bælte gør dig slankere? [Ekspertråd]Tips til fremtidens løber [ekspertens tip]Overbevis dig om at jogge [ekspertens tip]Svømning audragende sider [ekspertens tip]Forbrænd fedt [ekspertråd]En måde at få velformede ben på [ekspertens tip]Stepper, bænk og crosstrainer [ekspertens tip]Slankt bryst og ben [ekspertens tip]Sundhedstræning over 40 [ekspertens tip]Vægten falder ikke [ekspertens tip]Sund livsstil [ekspertråd]Bekæmp kedsomhed under træning [ekspertens tip]Træn for mig [ekspertråd]

Kategori:

Løb