Løbende mavesmerter fanger oftere teenagere end voksne, men uanset alder er det altid besværligt. Årsagerne til akutte smerter i venstre underside er indtil videre ikke klart forklaret. Kan jeg undgå mavesmerter, når jeg løber? Hvad skal du gøre, hvis du får kolik-mavesmerter, mens du løber?

Løbemavesmerterkan afskrække dig fra at træne. Norm alt kommer det pludseligt og er så stærkt, at det forhindrer dig i at fortsætte dit løb. Hvad erårsagerne til løbende mavesmerter ? Hvad skal du gøre, hvis du har kolik-mavesmerter, mens du jogger?

Mavesmerter under løb: forårsager

Årsagerne til mavesmerter under løb er ikke helt klare. under løb, især kort efter spisning, strækkes mesenteriet (bukhindens fold på bagvæggen af ​​underlivet, som tarmene hænger på), hvilket får tarmens glatte muskler til at trække sig sammen. Det er det, der forårsager kolik. Smerten er lokaliseret i venstre hypokondrium, fordi sammentrækningen af ​​musklerne presser blod fra tarmene ind i milten. Det øges derefter i størrelse, som et resultat af hvilket miltkapslen er smertefuldt strakt. Specialister foreslår også flere forklaringer, der forbinder mavesmerter under løb med:

  • membran
  • elektrolyt-omlejring i tarmen
  • med svage muskler, der understøtter mellemgulvet
  • utilstrækkelig blodtilførsel til mellemgulvet
  • upassende kost
  • fulde fordøjelsesorganer
  • dræning af blod til maven

Kan du undgå mavesmerter, mens du løber?

Den primære måde at undgå løbende mavesmerter på er at vente længe nok til at starte dit måltid efter at have spist. hvor længe? Det er en meget individuel sag – nogle løbere har brug for en time, andre skal vente helt op til tre timer
Derudover er det værd at introducere øvelser til at styrke mavemusklerne og mellemgulvet til din daglige træning, hvilket vil helt sikkert reducere forekomsten af ​​mavesmerter under løb

Mavesmerter under løb: hvad skal man gøre?

Hvis du får ondt i maven, mens du løber:

  • aldrig sidde eller sidde på hug
  • sæt farten ned og bearbejd membranen ved at trække ind og udmave
  • sæt farten ned og læg din højre hånd på maven lige ved siden af ​​dine ribben og tryk på smerteområdet med fingrene
  • stop, træk vejret og buk, ånd ud efter et par sekunder - lav et par gentagelser
  • stop, løft din højre hånd og læn dig til siden til venstre, hold i et par sekunder og gentag i den modsatte retning

Kategori:

Gastrologi