For at forberede dig godt til fedmekirurgi, skal du bevæge dig mere. Gåture, systematisk motion og træning vil styrke kroppen før fedmekirurgi, samt hjælpe dig med at tabe dig og opbygge nye bevægelsesvaner. Vi rådgiver om, hvordan man korrekt øger den fysiske aktivitet før fedmekirurgi.

Fedme og led

Fedme er ikke kun en alvorlig sygdom i sig selv, men fører også til omkring 50 andre alvorlige ledsagesygdomme, de såkaldte fedme komplikationer. I første omgang nævner lægerne type 2-diabetes, arteriel hypertension, hjerte-kar-sygdomme og sygdomme i fordøjelsessystemet, kræft, samt sygdomme i slidgigtsystemet. Blandt sidstnævnte lider personer med fedme oftest af hofteartrose (coxartrose), slidgigt i knæet (gonartrose) og degeneration af rygsøjlen (oftest lænden), samt discopatier og andre sygdomme i mellemhvirvelskiven. Overdreven kropsvægt bidrager også til dannelsen af ​​valgus-knæ, flade fødder og andre overbelastningssmertesyndromer i bevægeapparatet.

Fedme og fysisk tilstand

Overdreven fedtvæv, som er et symptom på fedme, overbelaster leddene, hvilket fører til beskadigelse og degeneration af ledbrusken, der bygger leddene. I beskadigede led, skarpe knoglevækst, den såkaldte osteofytter. De forårsager smerte og begrænser leddets bevægelighed. Disse lidelser forværres med bevægelse. Patienten flytter ubevidst kroppens tyngdepunkt og undslipper smerten, hvilket igen bidrager til overdreven overbelastning og som følge heraf hurtigere degeneration af efterfølgende led. Overbelastede led er også mere tilbøjelige til mikroskader og mekaniske skader, fx ligamentrupturer, forstuvninger af ankel- og knæled. De sker ofte under daglige aktiviteter, såsom at gå ned ad trapper. Som et resultat opgiver overvægtige mennesker ofte enhver fysisk aktivitet. Mangel på motion fører til gengæld til udvikling af fedme, og dermed sidder patienten fast i en lukket cirkel.

Fedmekirurgi er en moderne metode til kirurgisk behandling af sygdommen2. grads fedme(med andre sygdomme)ogfedme grad III . Fedmekirurgi er et stort kirurgisk indgreb. En person, der lider af fedme, er ofte belastet med mange ledsagende sygdomme, der forstyrrer arbejdet i mange systemer, herunder respiratoriske og kardiovaskulære systemer. Således regenererer en sådan patients krop langsommere end en sund persons.

Svækkelsen af ​​kroppen efter fedmekirurgi kan sammenlignes med svækkelsen af ​​kroppen, der lige har løbet et maraton, altså 42 km. Derfor skal kroppen ved planlagte kirurgiske indgreb, som f.eks. fedmekirurgi, være fysisk forberedt på bedst mulig måde, så den kan modstå en så stor indsats. Pointen er ikke, at patienten skal blive en atlet, men blot at begynde at bevæge sig mere.

Mere motion før fedmekirurgi. Hvordan vil det hjælpe?
  • Du vil lære om kroppens styrker og svagheder. Du vil lære, hvordan den reagerer på bevægelse - hvad giver dig smerter, hvorfor og i hvilke situationer (f.eks. rygsmerter efter at have siddet i en lav stol i længere tid). Du vil lære ikke at føre til sådanne situationer og reagere passende på dem, så du ikke opgiver regelmæssig fysisk aktivitet på grund af smerter.
  • Du vil give din krop et "signal" om at trække energi fra "lagre", dvs. fedtvæv, og ikke fra de muskler, du konstant bruger. Du vil tabe mindre muskelvæv, når du taber dig efter operationen. Du vil også være stærkere og mindre øm.
  • Du vil forberede kredsløbs- og åndedrætssystemerne til generel anæstesi - dette er den såkaldte anti-embolisk og antikoagulerende profylakse
  • Du vil rydde lymfesystemet, hvilket reducerer risikoen for ødem, som kan forsinke processen med tidlig aktivering efter operationen
  • Du vil dæmpe sygdomme - dem, der er relateret til muskel- og skeletsystemet og andre, så de ikke reagerer efter operationen, når du taber dig i et hurtigt tempo.
  • Du vil ændre dine bevægelsesvaner, hvilket vil tillade dig at være aktiv umiddelbart efter operationen. På den første såkaldte stå op, det vil sige at stå ud af sengen, vil lægerne tillade dig 2-3 timer efter proceduren. I de følgende timer skal du lave åndedræts- og antikoaguleringsøvelser
  • Du vil reducere din kropsvægt til det niveau, der er fastsat af kirurgen, som giver mulighed for sikker fedmekirurgi. Jo mindre fedtvæv på de indre organer, jo større synlighed af de såkaldte operationsfelt. Kirurgen kan derefter udføre proceduren nemmere og hurtigere, takket være, at du vil være under generel anæstesi i kortere tid, og du vil komme dig hurtigere fra operationen

Før fedmekirurgi - fysisk aktivitetsplan

Styrkelse af kroppens kapacitet før fedmekirurgi kan ikke være voldsomt.Ved at presse sveden ud i fitnesscentret et par dage før proceduren, kan du kun føre til skader på din krop eller til mere alvorlige konsekvenser af overdreven kropsbelastning, fx et hjerteanfald. Indfør og øg fysiske aktiviteter i etaper og systematisk flere måneder før operationen. Dette bør være en tid til at forberede sig på proceduren, ikke bare at vente på den. Brug det med omtanke, så virkningerne af operationen bliver bedre og holder længere. En fysioterapeut eller en fysioterapeut, som hospitalet, der udfører fedmeoperationer samarbejder med, hjælper dig. Der er dog stadig få hospitaler, der tilbyder patienterne omfattende præoperativ pleje. Så vi rådgiver dig, hvordan du kan forberede dig fysisk til en fedmeoperation

Vil du begynde at bevæge dig mere før din operation? En særlig plan vil hjælpe dig med dette. I den almindelige kalender skal du under hver dag i ugen (også i weekender og helligdage) indtaste de punkter, der er en del af den korrekte tidsplan for fysisk aktivitet og dermed en sund livsstil.

  • diæt
  • skridt
  • gymnastik
  • fugtgivende hud
  • træning

Trin 1: diæt

Fysisk indsats vil ikke have nogen effekt, hvis den ikke kombineres med en korrekt afbalanceret kost. En patient, der forbereder sig til fedmekirurgi, rådes til at skifte til en diæt med reduceret kalorieindhold. En detaljeret kostplan vil hjælpe dig med at forberede en bariatrisk diætist. Hvis du ikke har adgang til en sådan specialist …

Læs også:Hvad og hvordan man spiser før en fedmeoperation En diætist rådgiver dig om, hvordan du forbereder dig til en fedmeoperation.

Trin 2: trin

Start med at gå mere for at øge din krops effektivitet. Du behøver ikke gå kilometerture med det samme. Især hvis du ikke har bevæget dig for meget før. Start med simple løsninger. Lad telefonen og computeren blive i et andet rum, stil glasset med drinken på et møbel i det andet hjørne af rummet, parker bilen et par meter væk fra indgangen. For at bruge alle disse elementer, skal du derefter tage et par flere skridt end norm alt. Husk at gøre dette regelmæssigt og dagligt. På denne måde vil du begynde at ændre bevægelsesvaner, hvilket ikke kun vil forbedre kroppens effektivitet, men også øge dens tolerance over for træning. Hver dag vil du føle, at du kan bevæge dig mere uden ubehag. Kropsvægten begynder at falde, og kroppen er godt iltet og næret, når vi regelmæssigt, hver dag, udfører omkring 10 tusinde. trin og følg en afbalanceret kost. Men med lidelserled og andre lidelser, kan et sådant resultat være uopnåeligt. Skridttælleren kan hjælpe dig med at overvåge antallet af skridt, du tog i løbet af dagen, og din krops reaktion på træning. Hav det altid med dig, hvert skridt er vigtigt. Sammenlign ikke dig selv med andre. Husk at du tilpasser antallet af skridt til din krop og forbedrer dine egne resultater

Læs også:Skridttæller - hvordan det virker, og hvorfor du skal bruge det

Trin 3: gymnastik

Regelmæssig, daglig (mindst 5 gange om ugen) gymnastik før fedmekirurgi omfatter tre typer træning:

  • almen tilstand(lign f.eks. på ryggen, læg dine arme langs kroppen, bøj ​​dine ben i knæene, løft derefter dine hofter op og spænd dine balder; hvis du har svært ved at løfte dine hofter - spænd bare deres muskler og "mærk" løftebevægelsen)
  • vejrtrækning(sid f.eks. på sengen med benene nede og tag en dyb indånding, løft dine arme op, og ånd derefter ud, mens du sænker armene ned. Gør denne øvelse 10 gange. Husk at indånde luften dybt med næsen og ånde ud i lang tid med munden. Prøv at trække vejret med mellemgulvet.)
  • antikoagulant(sæt f.eks. på en stol, ret dig op ved at røre hårdt ved stoleryggen med ryggen, ret dit højre ben, løft det op, sæt det på jorden, så gør det samme med venstre ben - lav øvelsen 10 gange)

Du kan selv lave øvelserne derhjemme. Men du kan også tilmelde dig genoptræning. Bed din læge på klinikken om at give en henvisning til en genoptræningsklinik. Vi advarer dog om, at køerne til genoptræning, der refunderes af Sygekassen, er lange. Der kan være tidspunkter, hvor du tilmelder dig en klasse før en fedmeoperation og går ind efter proceduren. Så vil de også blive vist, så det er værd at udnytte denne mulighed.

Læs også:7 træningsregler for overvægtige: de bedste træningspas og træningssæt Træning mens du sidder for meget overvægtige mennesker - hjemmetræning

Trin 4: Hudhydrering

Brug dagligt fugtgivende og opstrammende cremer. For eksempel dem, der bruges af gravide. Takket være balsamering vil din hud blive mere smidig og krympe bedre, når du begynder at tabe dig hurtigt efter fedmekirurgi. Pas særligt på din mave, balder, bryster, arme og ben. Især stederne ved knæene og på lårene, for det er der, man gerne samler overskydende hud, hvilket skaber grimme poser eller folder. For en god effekt er det derfor værd at påbegynde hudhydrering et par måneder før behandlingen

Trin 5: træning

UndtagenTræn op og motioner, brug mere tid på mere intens træning tre gange om ugen. Tilpas først deres varighed til din effektivitet, og øg den derefter systematisk. Effektiv træning skal vare min. en halv time med maksimal inddragelse af så mange muskler som muligt. Vælg aktiviteter, der ikke belaster dine led yderligere - f.eks. stavgang, cykling, svømning, vandcykling (cykling i vandet), vandgymnastik (vandgymnastik).

Læs også:Stavgang for begyndere. Hvordan cykler man for at tabe sig? Aquacyckling - fordelene ved at træde under vand. Aqua Aerobic eller vandgymnastik. Til træning derhjemme kan du bruge sportsudstyr som stationære cykler, genoptræningsrotorer og elliptiske crosstrainere. Du kan kombinere hjemmetræning med forskellige andre aktiviteter - f.eks. mens du ser tv.

Det vil være nyttigt for dig

Marta Waszkiewicz- MA i fysioterapi, specialist i medicinsk fysioterapi, ekspert i CHLO Bariatric Patient Association, foredragsholder ved Postgraduate Education Center of the Military Institute of Medicine (WIM) og Med-skolen. Hun beskæftiger sig med overvægtige patienter før og efter bariatriske operationer på Military Institute of Medicine på ul. Szaserów i Warszawa, såvel som i "BodyClinic" Speciallægeklinikken. Han afholder også pædagogiske workshops som en del af bLife-projektet: "Życie po sleeve / Życie po gastric by pass" " Hold dig til reglerne - jeg planlægger hele ugen, men jeg afregner for én dag. Dæk dig ikke til med undskyldninger om, at arbejdet er forstyrret, at børn forstyrrer, at det er for varmt, at det sner. Lær at planlægge din dag, så ydre vanskeligheder ikke forstyrrer den. Vælg aktiviteter, der giver dig glæde, beroliger dine sygdomme og former din krop på samme tid. Husk, at selvom du formår at indløse 2-3 point om dagen, så vinder du allerede! Fysisk aktivering er ikke et kapløb om en pokal og sports titler. Små ændringer, der indføres regelmæssigt, er allerede en succes. Det vigtigste er, at du trin for trin genvinder kontrollen over din krop, og dermed dit liv. Husk hvad Wojciech Oczko, hoflægen for kongerne Stefan Batory og Sigismund III Vasa, ofte plejede at sige: Bevægelse kan erstatte næsten enhver medicin, men ingen medicin kan erstatte bevægelse".

Vigtig

Poradnikzdrowie.pl understøtter sikker behandling og et værdigt liv for mennesker, der lider af fedme. Denne artikel indeholder ikke diskriminerende og stigmatiserende indhold af personer, der lider af fedme.

Om forfatterenMagdalena GajdaSpecialist i fedmesygdomme og fedmediskrimination af mennesker med sygdomme. Formand for FedmepatienterfondenOD-WAGA, social ombudsmand for rettigheder for mennesker med fedme i Polen og Polens repræsentant i den europæiske koalition for mennesker, der lever med fedme. Af profession - journalist med speciale i sundhedsspørgsmål, samt PR, social kommunikation, storytelling og CSR specialist. Privat - fedme siden barndommen, efter fedmekirurgi i 2010. Startvægt - 136 kg, nuværende vægt - 78 kg.

Kategori:

Fedme