Jordbærdiæten er en en-komponent slankekur. Jordbær er lavt i kalorier og er en rig kilde til folat, som hjælper vores hjernefunktion, og antioxidanter, der beskytter os mod kræft. Tjek, hvordan man laver en jordbærdiæt for at tabe sig hurtigt og sundt.

Erjordbærdiæten god idé tilslankekur ? Jordbær er lavt i kalorier - kun 28 kcal pr. 100 g eller 280 kcal pr. kg. I 90 pct. De er lavet af vand, så de kan spises af folk, der bekymrer sig om deres krop. De indeholder også en masse fibre, som regulerer fordøjelsesprocessen og hjælper dig med at tabe dig. Men der er også en fælde: jordbær stimulerer appetitten, og de smager bedst med tilsætning af fløde eller yoghurt og sukker, og det er et stort antal kalorier …

Jordbærdiæt - regler

Jordbærdiæter baseret på dominansen af ​​kun én ingrediens, som indebærer risikoen for ikke at give kroppen den rigtige mængde næringsstoffer. Derfor bruger vi kun jordbærdiæten i cirka 4 dage. Hvis vi arrangerer vores menu godt, kan vi tabe endda 2 kg.

Gør det ikke

Jordbær er lavt i kalorier, men hvis du kombinerer dem med tung fløde og sukker, vil du ud over vitaminbomben forkæle dig selv med en kaloriebombe. En halv pakke (100 g) 18 % fløde er omkring 185 kcal, og 36 % fløde er 350 kcal. Så det er bedre at erstatte det med 12 % fløde eller græsk yoghurt (ca. 135 kcal / 100 g), og endnu bedre med 2 % naturel yoghurt (60 kcal) eller kærnemælk (45 kcal). Drys ikke jordbær med sukker - en teskefuld sukker er næsten 25 kcal!

Jordbær - hvad skal du vide om dem?

Hvilke næringsstoffer giver jordbærdiæten?

Jordbær betragtes som en vitaminbombe, der genopbygger alle vitamin- og mineralmangler i vores krop. En kost baseret udelukkende på jordbær er dog ikke sund og kan meget hurtigt føre til uhensigtsmæssige processer i vores krop. Til gengæld vil jordbær, som er et supplement til andre, sunde produkter, helt sikkert have en positiv effekt på vores helbred. Jordbær indeholder:

  • folinsyre, som understøtter hjernens arbejde og udvikling,
  • C-vitamin, som øger immuniteten og understøtter jernabsorption; 120 g friske jordbær dækker dagligtbehovet for dette vitamin,
  • kalium, som hjælper kroppen med at opretholde en ordentlig muskeltilstand og det rigtige niveau af elektrolytter i kroppen,
  • vitamin K, som forsegler blodkar,
  • vitamin B-5 og B-6, som forbedrer koncentrationen og forebygger svimmelhed,
  • magnesium og calcium, der afsyrer vores krop,
  • antioxidanter, der bremser ældningsprocessen.

Effekter af en jordbærdiæt

  • renser kroppen for toksiner,
  • forbedring af tarmperist altikken,
  • styrkelse af immunsystemet,
  • forynget hudeffekt,
  • forbedring af hårets tilstand

Jordbærdiæt - morgenmad

Bland en halv kop jordbær med yoghurt og havregryn. Du har også råd til en diætomelet lavet af hvedeklid med jordbær

Jordbærdiæt - frokost

Efter en diætmorgenmad kan du forkæle dig med jordbærnudelsuppe. Til en traditionel duo, såsom kylling og ris, kan du tilføje en salat med jordbær, parmesan, mozzarella og en håndfuld basilikum

Jordbærdiæt - middag

Til middag kan du tilberede en forfriskende jordbærsmoothie med tilsætning af honning og agavesirup

Sådan taber du dig sundt - råd fra psykodiætetikere

Hver af os drømmer om en slank og velformet figur. Det er dog ikke alle metoder til at tabe sig, der er gode for vores helbred. Hvordan taber man sig klogt og sundt? Lyt til vores ekspert - psykodiætist og sundhedscoach Elżbieta Lange.

Kategori:

Slankekur